Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略【「奶油黃」限定色】餐盤套組

──熱銷好評突破10,000冊！榮登各大書店排行榜──
1書＋1餐盤組套，輕鬆實踐瘦身計畫
跟著營養師均衡吃、不挨餓，
媽媽、阿嬤親身實證，甩掉15公斤、擺脫血糖藥

◆ 內含：《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》1書＋「iNutrition愛營養六角餐盤」1個
◆ 隨書附贈：可剪裁「食物分量表」

◎ Sunny營養師親自研發設計的「六角瘦身餐盤」
根據衛福部飲食指引，開發設計近一年，並取得獨家專利，設計出這款168斷食、減醣飲食皆適用的營養餐盤，吃得均衡、瘦得健康。
1、 控制分量，避免過食：在168斷食期間，一天兩餐盤，吃飽飽就瘦了。
2、 食物搭配，一目了然：六大類食物缺一不可，少了什麼立即知道。
3、 貼心標示，無須動腦：餐盤上清楚標示出每一格的食材種類，照著擺放即可。
4、 分隔料理，美味不混雜：享受每一道料理的風味，湯湯水水也不怕。
5、 造型輕巧，方便帶著走：滿足上班族、外食族需求，好攜帶的便當餐盒。

「iNutrition愛營養六角餐盤」規格
‧尺寸：26cm x 24cm x 5cm
‧重量：611g
‧材質：100%白金級全矽膠
‧產地：100%台灣製造
‧產品特色：通過台美檢驗（SuperLab），耐酸鹼、耐高溫，耐受溫度-20～200℃，適用於微波、冷凍、冷藏、洗碗機、烘碗機。

＊＊＊

\\ 網路瘋傳、百萬點閱！幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師，首度出書 //
畢業十五年後，才決心考取營養師證照的Sunny，為了全力衝刺考試，身材管理放一邊，考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉，於是利用自身專業進行瘦身計劃，兩個月減掉8%體脂肪。

他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家的日常，不僅吃得飽足又均衡，連媽媽、阿嬤也成功瘦身，還將瘦身過程拍成影片，激勵百萬網友。

★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫
Sunny希望運用自身專業，讓家人更健康，於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫，不到一個月就看見成效，不僅體態變輕盈、瘦身有感，還讓阿嬤的血糖獲得控制。
【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽，終於瘦下來了
Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣，忙工作、忙小孩，身材日漸失守。曾經試過生酮飲食，但無法抗拒食物的誘惑，反而變成高油高醣飲食，導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下，以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量，每天吃得精采，一個月就瘦下4公斤、體脂降3%，而且持續變瘦中。
【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤，88歲的阿嬤不用再吃血糖藥
Sunny營養師的88歲阿嬤，因為捨不得浪費食物常常飲食過量，加上餐餐過油過鹹，長期下來不僅「三高」上升，體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食，不僅幫阿嬤瘦下15公斤，連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。

★完整ｘ全面，168斷食攻略＋瘦身餐盤
曾經試過168斷食卻失敗了？如何執行才能瘦身成功？本書不僅告訴你168斷食的理論，更教你執行重點，破解實際後會遇到的狀況，以及如何因應，豐富的實戰經驗幫助你立即上手。
【營養師與媽媽聯手，95道美味家常菜，打造易瘦餐盤】
瘦身之路如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋，一定無法長久，所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽，聯手設計出95道美味的家常料理，有菜有肉有點心，讓肚子飽足、內心滿足。

【六大類食物，打造均衡的瘦身飲食】
減脂瘦身只能吃雞胸肉？挑對部位，雞、豬、牛都可以吃！
水果太甜、糖分太高不能吃？控制分量，餐餐都能吃水果！
堅果是好油脂，多吃無害？吃堅果需以「顆」計算，適度攝取才有益！
以六大類營養食物為基礎，包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等，
設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。

【用圓盤控制分量，打造專屬瘦身餐盤】
分量該怎麼拿捏、可以吃多少？利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤，分隔出六大類食物的分量，餐餐都能吃得均衡飽足不超量，照著吃自然就會瘦！

【本書特色】
1.豐富美味，95道低醣低脂家常菜：從蔬菜海鮮到點心湯品，營養師家的瘦身餐桌大公開。
2.真人實證，破解常見問題與迷思：168斷食怎麼吃、怎麼執行才易成功，營養師仔細提點。
3.運用圓盤，人人都能輕鬆控制分量：按照書中的分量指示，一目了然的控制每餐攝取分量。
4.貼心設計，可剪裁的食物分量表：可剪下來貼在冰箱上，時時提醒自己正確吃法！

作者簡介：

Sunny營養師（黃君聖）
畢業於文化大學食品營養系，擁有臺灣營養師、美國ACE-CPT國際私人教練雙證照。

當營養師前，為潮流服飾店老闆，在臺北擁有五間店面，長期作息不正常，體悟健康的重要，便嘗試轉換人生跑道，意外接觸到許多長輩，深感健康飲食的重要，便重新拾起營養專業，希望可以幫助更多人建立正確觀念，提升更好的生活品質。

成為營養師後，最先幫助的對象就是自己的媽媽和阿嬤，用健康且容易執行的方式，幫助她們成功瘦身，並將營養學實踐於家庭日常中。

常在社群媒體Youtube、Facebook、Instagram分享專業有趣的營養知識，獲得廣大的迴響。也是許多企業與媒體力邀合作與採訪的對象，分享營養、健身、瘦身等知識，是兼具實力與人氣的營養師。

【現任】
愛營養品牌創辦人
弎弎弎有限公司負責人
FM97.3廣播節目主持人

Youtube：黃君聖Sunny營養師
Facebook：黃君聖Sunny營養師
Instagram：Sunnyi333