三民網路書店
金石堂大富翁、小腹婆，
沒有你甩不掉的脂肪！
「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃，就是瘦不下來？」
「大部分女性一生至少減肥10次；過去曾不健康減肥的人，會比一般女性多重至少4.5公斤！」
3個月的賣力的運動，比不上5天吃對食物！？
甩掉30公斤的奇蹟，一次完全公開！
不管你是堂堂男子漢，還是亮麗大美女，只要荷爾蒙失衡了，內分泌系統搞垮了，身體就會誤以為「必須要增胖」，然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望……
這裡有一個一勞永逸的絕招──搞定荷爾蒙，就算每天攝取2000卡也可以不發胖！《紐約時報》暢銷作家、全美最強悍的塑身女王，將以她在健身領域工作，並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習，整整17年的經驗，就是要你一輩子不復胖！
每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事？難怪你會胖！
每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖的風險機率就會增加41%。
喝太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作，然後，你就會狂吃高熱量的甜食……
一頓大餐（一餐攝取一天的熱量）會讓控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時才被釋放出來！
每天睡少於7小時或多於9小時的人，平均比一天睡8小時的人重2公斤！
覺得工作壓力很大的人肥胖的機率比正常人高出73%，腹部堆積脂肪的機率則是高61%。
如果你有上述壞習慣，又有以下症狀，那荷爾蒙可能早就出問題了！
你有個怎麼樣都不會動的體重計，即使你不吃不喝或是狂運動，指針還是不動如山？
你精神萎靡而且還愈來愈糟糕？
� 皮膚開始變得泛黃或跑出很多皺紋—但你還不到四十歲？
老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年就過了？
情緒忽好忽壞難以預測？
每個月的大姨媽搞得你很不順（也搞得身邊的人很不順）？
即使睡很久還是無法改善疲勞情形？
覺得自己疲倦不堪，不管怎麼休息都還是好累？
是否老是瘦了2公斤、4公斤、8公斤後，瘦掉的體重又再復胖回來？
你通常每次減肥都會愈減愈胖，然後愈來愈沒救？
甚至你已經有代謝症候群的5大危險訊號──大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL（好膽固醇）、高血壓、空腹血糖值高？
襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」，簡單搞定荷爾蒙，自然就會瘦！
「20歲後基礎代謝率每10年就會降低2%；40歲後則每隔10年就減緩5%。」以運動減肥享譽國際的女魔頭吉莉安．麥可斯，這次不談運動、不談卡路里，你要注意的重點只有3個：
＊ 清除（Remove）──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品，以及屋子、汽車、辦公室的化學物質，全部都要Out！
＊ 還原（Restore）──吃那些能自然而然強化荷爾蒙的自然新鮮食物、針對持續不足的問題補充健康食品，還原飲食中缺少的關鍵營養物。
＊ 再平衡（Rebalance）──正確組合食物、適當的休息和放鬆，就算不用狂算卡路里，也可以平衡荷爾蒙健康瘦！
胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪
肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、讓你睡好覺
瘦體素→控制你的飽足感
甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高爆瘦容易累
生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵
正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食欲的關開器
脫氫異雄固酮&睪固酮→強化肌肉、消化卡路里
雌激素&黃體素→影響腹部肥肉的關鍵
荷爾蒙3R策略，能平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝，不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重，還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、眼神閃閃發光、不嘴饞也不容易餓、精神體力倍增又少生病……晚點去天堂報到。
Does it feel as if you re fighting your body to lose even one pound or just to maintain your current weight? Respected health and wellness expert and bestselling author Jillian Michaels has been there, too. So she consulted top experts in the field of metabolism and discovered that she d inadvertently been abusing her endocrine system for years. After fixing her own metabolism, she decided to share what she learned by devising this simple, 3-phase plan that engages all the weight-loss hormones (including the friendly HGH, testosterone, DHEA; and the not-so-friendly: insulin, cortisol, and excess estrogen).
In Master Your Metabolism, discover how to:
REMOVE anti-nutrients from your diet
RESTORE foods that speak directly to fat-burning genes
REBALANCE energy and your hormones for effortless weight loss
Michaels offers a wealth of information throughout, including: shopping lists and online shopping resources, hormone-trigger food charts, how to eat power nutrient foods on a budget, smart strategies for eating out, quick and easy recipes, as well as mini-programs for addressing PMS, andropause, metabolic syndrome, PCOS, and menopause.
本書中譯版《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》由柿子文化出版。
作者簡介
吉莉安．麥可斯（Jillian Michaels）
吉莉安．麥可斯，12歲時才152公分高，就重達79公斤，後來運用各種減肥及健身運動法成功減掉30公斤，17歲時即取得健身教練的資格。曾當過酒保、業餘健身教練，並於洛杉磯一家大型演藝經紀公司日以繼夜工作4年，其後轉職健身中心，並開辦自己的健身醫學機構，與三名物理治療師、一名物理治療醫師，和一名脊骨神經醫師共事。
現在以知名美國NBC實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的健身教練為大家所熟知。被稱為螢幕上最強悍健身教練的她，同時也是一位暢銷書作家。
JILLIAN MICHAELS, best known as a strength trainer and life coach for the NBC hit series The Biggest Loser, is the author of the bestselling Making the Cut and Winning by Losing.
