酸痛大解碼－運動傷害及酸痛和關節退化的自我調理：用科學常識可以理解的酸痛原理及自療原理

◎簡介

本書作者因二十年前一場疏忽，導致腰部軟組織以及下背部軟組織受損，因而飽受腰背痛之苦。四五年前又因運動傷害致使膝蓋嚴重受傷，連蹲下去都沒辦法。原本認為這些酸痛將如影隨形，成為一輩子的負擔；因為尋找能處理兒女運動傷害的方法，由家醫科醫師學習酸痛及運動傷害的內在機制，無意中發現的一個搥背動作，完全符合牛頓力學的調傷方法，並以淺顯易懂的科學常識解釋清楚，希望可以幫助到為痠痛所苦的人。

◎序文

以一個多年為傷痛所苦的人而言，當我一開始找到一個可以靠身體自我修復的功能，解決這些讓我痛苦萬分，鬥志全失的病痛時；第一時間我想對全世界大聲宣布我自己認為的大發現。

但是卻遭遇到一個問題：基本上這個社會的人對自己身體的狀況上發生的問題，未知狀況的瞭解，存在兩種型態：
第一種人對於有沒有違背常識，沒那麼在乎，他們會自己找到邏輯，比如說直接用玄妙未知或者先人的智慧，或者：這是不同的體系，來解釋所有未知，但可能可以解決身體問題的辦法；另一種人極端信服現代科學，但實際上他比較信服的是科學這個體系，甚至有時候根本不看有沒有實效。
所以即使我的邏輯通順，因為沒有經由科學體系創造驗證，要取得第二種人的信任非常的難。
這就是我目前面對最大的困難，我的酸痛理論是我與家庭醫師討論後，我用我的經驗驗證得來，而解決的辦法是從一般人最容易操作，最簡單的物理原理著手，所找到的民俗調理。
在前述第一種人來看，我的理論無足輕重，我的作法太過保守，應該跟西醫涇渭分明才是王道，只要似乎有效他們就會勇於嘗試；而在科學派的人來看，他一看到民俗調理的外表就沒有想了解的慾望。

還好還有一類的人是兩方面都涉獵，兩方面都不全然深信，他會從實際的情形去判斷，我寫這本書的最主要用意就是希望給這種人提供一個符合常識邏輯的說明。
目前我遇到，可以靜下心了解這個方法的人，除了我的家庭醫師王醫師及有醫學背景的我的二姊之外就少數幾人。
基本上就是上述兩種人的中間體，才比較可以溝通，也才可以慢慢試著讓他理解，以免我才正要試著解釋時就又岔到其他話題。

為了解決這個困境，我下定決心突破我自己的寫作障礙，嘗試將這三年多來的所得寫成一本書，而最近開始也將處理的案例貼到我的臉書上，希望經由這樣的比對，讓大家理解，這個我自認簡單又易明瞭的理論，我的臉書位址：https：//www.facebook.com/anti.soft.tissue.injuries/

簡奕得

簡奕得，台灣人，台灣國立交通大學土木工程學系學士及管理科學研究所碩士；目前與太太和三個小孩定居桃園，熱心運動和參與小孩學校運動校隊，因此有機緣開始研究運動傷害及酸痛和關節退化。在研究過程中也發現部分西醫解剖跟經絡理論之間的連結，未來將從中西醫並進的觀點，繼續投入酸痛研究。

出書緣起
目錄

第一章 我的傷痛史
第二章 酸痛原因探討
第三章 疼痛持續未癒原因探討
第四章 可以協助身體代謝的方法
第五章 拍打原理及簡化的力學分析
第六章 用拍子拍打的方法
第七章 拍打時的注意事項

第八章 拍打身體各部位的方法
拍打膝蓋的方法
拍打骨盆上方關節的方法
拍打下背部及臀部的方法
小腿部位的拍打 （小腿的瘀傷痛感常表現在腳盤或腳底）
網球肘的拍打方法
高球肘的拍打方法
肩膀（肩關節以內）的拍打方法
肩關節的拍打方法
背部的拍打方法
手腕處的拍打法
大腿的處理
腳踝腳盤的處理
手掌部的處裡
肌肉層術後沾粘

第九章 案例
二十年腰痛及三年膝痛
國中羽球校隊的新舊傷
球隊家長的網球肘
老年人的各種酸痛
教練的肩膀與手臂交界處的舊傷
車禍摔車後肩膀的舊傷
落枕
大腿外側麻木