Hilfe zur Selbsthilfe bei Ängsten und Depressionen

Dieses Buch ist ein Buch aus der Sicht eines Selbstbetroffenen. Schon von fr hester Kindheit an war ich immer sehr sch chtern und zur ckhaltend und meine Stimmung war oft sehr niedergedr ckt. Im Kindergarten wurde ich von anderen Kindern immer wieder geh nselt, das gleiche Drama setzte sich auch in der Volksschule fort, nur unter noch viel h rteren Bedingungen. Hinzu kam auch, dass ich ein schlechter Sch ler war, gerade deshalb wurde ich von meinen Mitsch lern immer wieder gemobbt, ausgelacht, und verspottet. Dazu kamen immer wieder Pr geleien, manchmal hatte ich die ganze Klasse gegen mich. Geschlagen wurde ich auch immer wieder von meinen Lehrern und meinen Eltern, sodass eine depressive Phase auf die andere folgte. Im Alter von 32 Jahren kam dann zu meiner Sozialphobie und den immer wieder aufkommenden depressiven Stimmungen, noch eine Reihe von verschiedenartigen k rperlichen Schmerzen, auch im Herzbereich. Diese immer wieder auftretenden Schmerzen im Herzbereich bewirkten, von jetzt an bei mir eine furchtbare Angst vor einem Herzinfarkt und vor einem Herztod. Aber keiner der vielen rzte, die ich aufgesucht habe, konnte mir helfen und eine Psychotherapie wurde abgelehnt, mit der Begr ndung meine Schmerzen w ren chronisch und da k nnte man nichts mehr machen. Diesem Urteil der rzte wollte ich mich aber nicht beugen und habe mich im Laufe der Jahre selbst von meinen ngsten und Depressionen befreit. Dabei war es immer mein Bestreben, die beste Methode zu finden, wie ich mir selbst helfen kann. Diese Methode zur Selbsthilfe, die ich im Laufe der Jahre entwickelt habe, m chte ich in diesem Buch weitergeben, da ich annehme, dass meine Methode auch anderen Betroffenen helfen kann. Mir geht es bei diesem Buch haupts chlich darum, methodisch aufzuzeigen, wie man sich bei den verschiedenartigen ngsten selbst helfen kann. Dabei geht es nicht nur um Sozialphobien, sondern auch um viele andere spezifische ngste. Wenn man sich der Angst nicht stellt und ihr immer wied

Josef Bayer geboren 1947 in Baden-Württemgerg. Als Betroffener habe ich mich sehr viele Jahre mit der Frage beschäftigt, wie ich mir am besten selbst helfen kann, um mich von meinen Ängsten und depressiven Stimmungen zu befreien.