鄭子太極拳傳真

名人推薦：胡明芳大師序

止戈為「武」立心方能承先 ;
言成見「誠」涵內利於啟後。
太極拳道藝雙修，德技兼備，是中國固有文化的瑰寶，以其獨特魅力，廣流傳於東西方，其為學之博大精深自不待言；也為修習者之哲學思想，養生科學及體育，競技運動等涵養之提昇，給予相輔之功！
眾所周知，太極拳亦是一門內省內觀的功夫，開啟了身心靈本具足的潛能及智慧，其所賦予的哲理思維是禁得起反覆辯證，不曾因時代變遷而隨之淘汰。誠如 鄭曼青宗師所言：「太極拳是宗黃老學說，綜合儒、釋、百家於一爐，是「言而落實」的哲學，真正之...

第一部：鄭子太極拳

第一式：預備式
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 鬆腰落右胯屈右膝，兩腳分虛實。(圖1-1~1-2)
(1)立正姿勢，兩腳腳跟靠攏，腳尖約成60度，全身鬆沉，落右胯屈右膝，偏沉則隨，重心移付右腳，屈膝坐實，右腳實左腳虛。
(2)左腳隨鬆沉勢，腳跟離地寸許(註)，腳尖沾地。
(3)兩手掌心微貼大腿外側，肘關節隨鬆沉勢，微屈上提約五~八公分，鬆沉多少就上提多少，兩手勿自動。
2. 腰身右轉30度，左腳往左平移一肩寬。(圖1-3~1-4)
(1)腰身右轉約15度，左腳隨腰轉勢，腳跟以腳尖為軸，往外開約30度，使左腳尖向前成直線，兩手亦隨腰轉勢，肘關節往外展，旋臂轉腕，掌心往後翻，兩手拇指輕貼兩腿外側。
(2)腰身續右轉約15度，左腳隨腰轉勢，以腰胯帶動和右腳鬆沉內勁，透過尾閭，往外平移一肩寬，左腳掌平貼地面，沾地全虛，重心右腳實左腳虛。
3. 發右腿，重心移付左腳。(圖1-5)
(1)腰身方向不變，發右腿落左胯，重心漸移付左腳，右腳重心少一分，則左腳重心就多一分。
(2)重心由右腳移付左腳，屈膝坐實，左腳實右腳虛。
4. 腰身左轉30度，腰胯平正。(圖1-6)
(1)腰身左轉約30度，腰胯平正，右腳隨腰轉勢，腳尖以腳跟為軸，內扣約30度，腳尖朝前與左腳平行，相距一肩寬。
(2)發左腿落右胯，尾閭往右腳鬆沉，重心移付兩腳之間，重心五五平分，兩手隨腰轉勢，兩肘微曲，兩腕微沉，兩掌微展，兩手指尖微起朝前，兩手保持美人手，腕背自然鬆平，此為起勢的手腕六變之第一變。

(三)足步圖

(四)心法要領
1. 兩眼平視，眼簾微垂，神宜內歛，鼻尖對肚臍，下頷墜而不縮、頸椎鬆直頂頭懸，虛靈頂勁神貫頂，頂頭未懸，白練三十年。
2. 唇齒閉合，嘴角微上揚，舌尖舐上顎，口生津液，吞津養生。
3. 身正體鬆，重心在足底，欲陷入地，而使之下盤生根，久而久之，內勁自然由足底而長。
4. 第1動氣貫左掌勞宮穴，與右腳湧泉穴相應，第3動則反之，兩者皆為同一交叉神經系統。
5. 第2動左腳平移一肩寬，須隨腰轉勢輔腰腿勁，一動無有不動，上下相隨，移步時離地寸許，步如流水貼地行。
6. 速度如行雲流水，動作均勻而緩慢，方能帶動內、外呼吸的靜、慢、細、長、勻。
7. 預備式之定式即為混元樁。


第二式：起勢
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 肩沉腕起，手如浮雲隨風起(第二變)。 (圖2A-1~2A-2、2B-1~2B-2) (註)
(1)兩腕稍往下鬆垂，掌心朝後，肩沉腕起，兩手同時由下往上，有如水中浮起，亦似浮雲隨風而起。
(2)兩肘關節微墜，兩肩鬆沉，手指鬆垂，兩腕浮起約與肩齊高，保持墜肘，雙手微曲。
註：第一變為預備式之定式。
2. 墜肘沉肩，行氣舒指 (第三變)。 (圖2A-3、2B-3)
(1)兩肘鬆墜，兩肩鬆沉，以心行氣，意念帶動丹田氣，氣達勞宮穴，行氣舒指。同時腳底湧泉穴內勁，傳往雙掌，意到、氣到、勁到，舒展掌指，掌指微伸平，不張不弛，掌心含氣，氣達指尖。
(2)肘關節保持墜肘，兩手平行約與肩同寬，兩腕勿刻意往前伸展。
3. 鬆指、垂腕、墜肘、沉肩(第四變) 。(圖2A-4、2B-4)
(1)兩手鬆指、垂腕、墜肘、沉肩，往內摺疊收回。
(2)手腕收至胸前旁，約與肩同高，兩肘鬆墜至脇旁前。
4. 兩肘關節向下沉往後帶(第五變)。 (圖2A-5、2B-5)
(1)兩肘關節續向下往後鬆沉，兩掌手指行氣舒伸，兩手坐腕下沉，有如沒入水中，兩手指尖斜朝上，有如飄浮水面。
(2)兩手往下按，前臂沉降約與地面平行。
5. 歸原同預備式(第六變) 。(圖2A-6、2B-6)
兩手續鬆沉，兩掌鬆沉至兩腿旁，兩手拇指輕沾腿邊，指尖斜向前，與原來預備式相同。

(三)足步如預備式之定式，兩腳平行步相距一肩寬，重心五五平分。

(四)心法要領
1. 氣沉丹田，以心行氣，以氣運身，運而後動，意不可失亦不可重，有意無意之間才是「真意」。
2. 形開氣合下丹田，形合氣開貼於背。呼吸自然配合，意守丹田，勿忘勿助，氣走任督二脈，逆督脈而上，順任脈而下。
3. 肘墜則肩沉，膝鬆則胯落。
4. 起勢之兩足、雙腕皆為一肩寬。
5. 兩足不動、兩肩平整、兩腋舒鬆、手指勿懈，腰胯高度不變。


第三式：攬雀尾-左掤
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 發右腿落左胯。(圖3-1)
(1)發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛。
(2)同時兩手隨重心移轉勢，往左鬆沉微盪。
2. 腰身右轉90度。(圖3-2)
(1)腰身右轉約90度，右腳隨腰轉勢，腳尖以腳跟為軸，外開約90度。
(2)同時右手隨腰轉勢，曲肘由下往上掤起，先掤後採，掤時掌心朝內，採時旋臂轉腕，掌心朝下，約膻中穴高。左手亦隨腰轉勢，曲肘旋臂轉腕，掌心斜向前，置於左胯前。
3. 發左腿腰身前推，雙手合抱。(圖3-3)
(1)發左腿落右胯，尾閭前推，將腰身往前推進，重心移付右腳，右腳實左腳虛。
(2)同時右手覆掌隨腰身前進勢，曲肘往膻中穴稍摺回。左手曲肘仰掌，隨腰身前進勢前刺，與右手上下對稱，成合抱式，右手約上胸高，左手約小腹高。
4. 腰身左轉45度，左腳直線上步。(圖3-4)
(1)腰身左轉約45度，左腳隨腰轉勢，腳跟提起，提膝掛腿，直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留定式時，兩腳相距一肩寬一步遠。
(2)此時兩手原體位(註)手形不變。
註：「原體位」是宋志堅先生所提出﹔是指手勢局部保持在身體原來的姿勢位置不變，隨著身體移轉而動作。
5. 發右腿弓左步，腰身往前推。(圖3-5)
(1)發右腿弓左步，腰身往前推進，重心移付左腳，左腳七分實，右腳三分實保持活力。左膝尖不超過左腳尖，右膝尖自然鬆曲，勿外張，勿內縮，勿伸直。
(2)同時兩手隨腰身前進勢，左手斜側掌由下往上掤起。右手覆掌往下採，雙手掌心在胸腹間前交會後，相對分離。
6. 腰身左轉45度。(圖3-6)
(1)腰身左轉約45度，兩手隨腰轉勢，左手續斜上掤至上胸高，旋臂轉腕，掌心朝向膻中穴，左手臂與左胸圍如半圓。右手亦隨腰轉勢，往下採至右胯旁，曲肘掌心斜按地面，保持美人手手形。
(2)同時右腳尖亦隨腰轉勢，以腳跟為軸，內扣約45度。

(三)足步圖

(四)心法要領
1. 腰身平移時兩肩、兩胯平整，勿高低不平，身形亦勿起伏。
2. 隨時虛靈頂勁，立身中正，身體勿前俯後仰。
3. 鬆腰落胯時，重心鬆沉在湧泉穴，發於腿時，腳底湧泉出勁，勁走筋絡。
4. 左掤須隨腰轉勢，墜肘旋臂轉腕，掌心向內圍如半圓，手臂勿自動，腰轉肘墜，勁即上手。隨時保持美人手，手腕勿彎，手指勿懈。
5. 轉腰時勿扭腰，胯落腰柔，柔腰百折若無骨。
6. 膝鬆則胯落、胯落則腰柔、肘墜則肩沉、肩沉則涵胸，涵胸同時又拔背。
7. 定式時墜肘沉肩，涵胸拔背，鬆腰落胯，氣沉丹田，收尾閭。
8. 形開氣合和形合氣開二者之間，不斷循環，其間謂之「動盪」或「盪動」，兩者之間勿有間斷，一有間斷，即為斷勁。
9. 形開形合會帶動內呼吸，行拳時順其自然呼吸，精進者會自然而然，以腹式呼吸和呼吸較淺的小呼吸配合。
10. 攬雀尾掤、捋、擠、按，其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，節節貫串，勁由腳而腿而腰，再由脊柱連動肩胛，肩胛推肱骨傳至手臂，手臂以肩胛為根，墜肘舒腕，勁貫肘再達中指，而成美人手，腰、手、腳，意、氣、勁同時到，內外相合。


第四式：攬雀尾-右掤
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 重心移付左腳，屈膝坐實，腰身右轉45度，右腳上步。(圖4-1~4-3)
(1)發右腿落左胯，將右腳三分重心移付左腳，左腳實右腳虛，腰身往左側微盪，隨
之腰身右轉約30度，右腳隨腰轉勢，腳跟以腳尖為軸，向內轉約45度，腳尖沾
地。
(2)腰身續右轉約15度，右腳隨腰轉勢，提起朝右向前上一小步，腳跟沾地，沾地
之處，約落在原腳掌前端，預留定式時，兩腳相距一肩寬一步遠為原則。
(3)腰身右轉約45度，同時兩手隨腰轉勢，左手旋臂轉腕，掌心斜向下，右手盪至小腹左前方，旋臂轉腕，掌心斜向上，與左手掌心相對，成合抱狀，左手覆掌上胸高，右手仰掌小腹高。
2. 發左腿弓右步，腰身往前推。(圖4-4)
(1)發左腿弓右步，腰身往前推進，重心移付右腳，右腳七分實，左腳三分實保持活力。右膝尖不超過右腳尖，左膝尖自然鬆曲，勿外張，勿內縮，勿伸直。
(2)同時右手隨腰身前進勢，斜上掤起，左手亦隨腰轉勢往前移動，右手掌心斜向內，與左手掌心相向。
3. 腰身右轉45度，右手掤。(圖4-4)
(1)腰身右轉約45度，兩手隨腰轉勢，右手往前掤，並旋臂轉腕，掌心向內，朝向
膻中穴，手掌約上胸高。左手亦隨腰轉勢前進，掌心斜向前與右掌心相向，左掌中指對著右掌勞宮穴，約位於右掌與上胸中間，右手臂與右胸圍如半圓。
(2)同時左腳亦隨腰轉勢，腳尖以腳跟為軸，內扣約45度。

(三)足步圖

(四)心法要領
請參閱第三式，左右相反。


第五式：攬雀尾-捋
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 腰身右轉30度，落右胯。(圖5-1)
(1)腰身右轉約30度，兩手隨腰轉勢，手形不變，隨腰身連動右轉。
(2)同時隨腰轉勢，落右胯貼尾閭，左腳三分重心移付右腳，瞬間右腳實左腳虛。
2. 發右腿落左胯，重心移付左腳，屈膝坐實(圖5-2)
(1)發右腿落左胯，鬆沉後坐，左腳屈膝坐實，重心左腳實右腳虛。
(2)同時兩手隨鬆沉後坐勢，右手墜肘、旋臂轉腕，掌心朝左，手腕約與肩齊高，手臂約成135度。左手亦隨鬆沉後坐勢，沿右手腕而下，漸旋臂轉腕為斜仰掌，護肘於肘關節內側。
3. 腰身左轉45度，右手捋。(圖5-3)
(1)腰身左轉約45度，右手隨腰轉勢，手肘三分向下，七分向左「捋」。
(2)左手隨腰身而動，手形未變。

(三)足步圖

(四)心法要領
1.鬆沉後坐時，前腳膝尖微屈勿直，後胯勿壓，後腳膝尖對後腳尖，尾閭不過後腳跟。
2.太極拳不動手，動手非太極拳，右手左捋以腰胯連動，右手肘三分向下，七分向左捋，三分引七分化，手勿自動勿空捋，轉腰左捋時，右胯勿聳，右膝勿直。
3.四正推手練習「捋」時，是己之手肘對彼之手肘捋，稱為「小捋」。若自由推手練習時，己之前臂對彼之上臂捋，則為「中捋」﹔己之手掌對彼之肩捋，謂之「大捋」。
4.其餘同第三式。


第六式：攬雀尾-擠
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 腰身左轉45度。(圖6-1)
(1)腰身左轉約45度或轉到不能再轉，右手隨腰轉勢，鬆沉落腕，旋臂轉腕為覆
掌(註)，手掌約左脇高。
(2)左手亦隨腰轉勢，以肘關節為軸，往左下後側弧線盪轉，手腕約與右手同高，同時右手亦向左微盪，兩手動作相稱，右掌輔於左肘關節內側。
註：鄭子太極拳自修新法第43頁附圖十一所示；右手為斜覆掌。而筆者所述之覆掌在「四正推手」習練時，可牽引對方右按手之手腕，走化對方按勁，學拳者自辨自擇學之。
2. 腰身右轉60度轉正，發左腿弓右步尾閭前推。(圖6-2~6-3)
(1)落右胯，腰身右轉約60度，腰胯平正，同時右手隨腰轉勢，墜肘旋臂轉腕，掌心朝內，墜肘往上掤起。左手亦隨腰轉勢，由下往上盪起與右手相稱，左掌心與右腕內側相對，相距約寸許。
(2)發左腿弓右步，腰身往前推進，重心移付右腳，右腳七分實，左腳三分實保持活力。兩手隨腰身前進勢，墜肘沉肩，左掌搭在右腕上，兩腕約上胸高。

(三)足步圖

(四)心法要領
1. 發腿弓步時，後腿湧泉出勁，尾閭中正前推，後腳膝關節高度不變微內合，定式時重心前腳七分實，後腳三分實保持活力，前腳膝尖不過腳尖，後腳膝關節自然鬆曲，勿伸直，勿外張，勿內縮。前後腳掌皆貼地，腳跟勿翹，腳掌勿翻。
2. 兩手墜肘沉肩，隨腰身前進勢，左手掌心漸搭在右手腕上，腰、手、腳同時到，
一動無有不動，一靜無有不靜。
3. 沉肩墜肘，內氣方能過膻中穴，下至丹田，出勁時方能整勁。
4. 其餘參閱第三式。


第七式：攬雀尾-按
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 發右腿落左胯，重心移付左腳，屈膝坐實。(圖7-1~7-2)
(1)發右腿落左胯，腰身往後鬆沉，重心漸移付左腳，兩手隨鬆沉後坐勢墜肘，兩掌左右相對分離。
(2)重心續移付左腳，屈膝坐實，左腳實右腳虛。兩手隨鬆沉後坐勢，右手墜肘旋臂
轉腕，掌心朝前，指尖斜向上。同時左手亦隨鬆沉後坐勢墜肘，指尖斜向上，兩
手相對相稱，兩肘分落於兩脇旁蓄勢。
2. 發左腿弓右步，雙手前按。(圖7-3)
(1)發左腿弓右步，腰身往前推進，重心漸移付右腳，兩手隨腰身前進勢，連動按出。
(2)重心移付右腳，右腳七分實，左腳三分實保持活力。同時雙手隨腰身前進勢，墜肘前按，兩腕約齊肩高，兩手相距約同肩寬，立身中正，兩胯平整，貼尾閭。

(三)足步圖

(四)心法要領
1. 兩手前按，其根在腳，節節貫串，勁由腳而腿而腰，再由脊柱連動肩胛，肩胛推肱骨傳至手臂，手臂以肩胛為根；墜肘舒腕勁貫肘，再達中指而成美人手。腰、手、腳，意、氣、勁同時到，內外相合。
2. 兩手墜肘沉肩蓄勁，形合氣開貼於背，兩手隨腰身前進勢前按，形開氣合下丹田。
3. 雙手前按須墜肘沉肩，坐腕立掌，中指、手腕、肘尖和肩線「一線串成」，勿夾腋，勿翹肘。
4. 由「攬雀尾-按」一式，體會形氣開合，虛實轉換之要領，反覆練習可視為「動樁」，練習時，鬆中帶柔，柔中有韌。
5. 其餘參閱第三式。


第二部：鄭子太極劍
預備式
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 左手抱劍，劍脊靠肩關節凸出處(註)，劍刃勿觸身，劍身約垂直地面，右美人手置於右胯旁，掌心朝前，如圖0-1。
2. 立身中正頂頭懸，步法和要領，如鄭子太極拳架之預備式，如圖0-2~0-6。
註：劍脊所靠之處有二；一為肩關節凸出處，二為左小臂，學劍者自辨自擇學之。


第一式：起勢
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 兩手掌心朝上，肩沉腕起，兩手同時由下往上，有如水中浮起，亦似浮雲隨風而起，兩腕升至手腕齊肩高，如圖1-1~1-3。
2. 兩肘往下鬆墜，左手抱劍和右美人手隨勢往下鬆落，如圖1-4。
3. 兩手鬆落至前臂平行地面時，發左腿落右胯，重心移付右腳，右腳實左腳虛。同時左手抱劍和右美人手續隨鬆沉勢，鬆降至兩胯旁。兩腳、雙腕皆為一肩寬，兩腳未動，兩肩平整，兩腋舒鬆，腰胯高度不變，如圖1-5。


第二式：上步合劍式
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 全身鬆沉，左腳隨鬆沉勢，直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠，發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分保持活力，左手抱劍隨腰身前進勢，手肘往後展，劍尖朝前向下墜。同時右手亦隨腰身前進勢，揑劍訣往後盪起，如圖2-1。
2. 發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛，右腳隨腰腿前進勢，直線上步，腳掌沾地，兩腳平行。同時右手劍訣和左手抱劍，亦隨腰腿前進勢，相對相稱，墜肘落腕，以肘關節為軸，旋臂轉腕，翻轉向上，掌心朝前，如圖2-2~2-3。
3. 發左腿落右胯，重心移付左腳，兩腳五五平分，雙手隨重心移轉勢，往前平按，前臂約平行地面，如圖2-4。
4. 全身鬆沉，雙手隨鬆沉勢，墜肘落腕，降至兩胯旁，左手反手抱劍，劍脊輕貼肘關節(註)，劍身勿觸身並垂直地面。右劍訣朝下，掌心朝後，兩眼平視，合劍行禮，如圖2-5。
註：劍脊所貼之處有二；一為肘關節，二為左小臂背部，學劍者自辨自擇學之。


第三式：仙人指路
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 重心鬆沉至左腳，左腳實右腳虛，左手抱劍，右手劍訣，雙手隨鬆沉勢，往左盪起，如圖3-1。
2. 發左腿落右胯，重心從左腳移付右腳，右腳實左腳虛，左手抱劍隨重心移轉勢，曲肘旋臂轉腕，掌心朝右，從左向右捋。同時右劍訣亦隨重心移轉勢，盪至右胯前，如圖3-2。
3. 腰身右轉約45度，右劍訣隨腰轉勢，盪至手腕約齊肩高。同時左手抱劍往下按，劍身約平地面，如圖3-3。
4. 腰身左轉約90度，右劍訣隨腰轉勢，續盪至耳際。同時左腳隨腰轉勢，腳跟以腳尖為軸，內轉約45度，再提膝掛腿上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠，左手抱劍亦隨腰轉勢，鬆落護襠，如圖3-4~3-5。
5. 發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，右劍訣隨劍勢而走，蓄勢於耳際前，如圖3-6。
6. 腰身左轉約45度，右劍訣隨腰轉勢，朝前剌去，勁貫劍訣。同時左手抱劍隨腰轉勢，由內往外摟膝，先護襠再護膝，右腳尖亦隨腰轉勢，以腳跟為軸，內扣約45度，眼神平視前方，如圖3-7。


第四式：三環套月
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 發左腿落左胯，鬆沉後坐，右腳實左腳虛，右手劍訣隨鬆沉後坐勢，平按地面。同時左手抱劍盪至左身側，如圖4-1。
2. 腰身左轉約45度，右劍訣隨腰轉勢，旋臂轉腕，掌心朝內。同時左手抱劍亦隨腰轉勢，盪至左後身側，劍身約垂直地面，左腳尖亦隨腰轉勢，以腳跟為軸，外開約45度，如圖4-2。
3. 發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，左手抱劍隨腰身前進勢，曲肘往上，前臂和劍身約平行地面。右劍訣隨腰身而動，如圖4-3。
4. 發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛，腰身左轉約15度，右腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，往前上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。同時左手抱劍亦隨腰腿前進勢，續曲肘往上，手腕約上胸高，劍尖朝左斜下方，右劍訣隨勢漸往內收，如圖4-4。
5. 發左腳弓右步，重心右腳七分實，左腳三分實保持活力，腰身右轉約60度，腰胯平正，左手抱劍隨腰身前進勢和腰轉勢，劍首朝胸前擊出，勁貫劍首。同時右劍訣亦隨勢往內收，掤於胸前，輔於劍護手下方，如圖4-5。
6. 發右腿落左胯，鬆沉後坐，重心移付左腳，左腳實右腳虛。左手抱劍和右劍訣隨鬆沉後坐勢，墜肘落腕至兩胯旁，如圖4-6。
7. 腰身右轉約45度，右腳隨腰轉勢，腳尖以腳跟為軸，外開約45度。同時左手抱劍和右劍訣，亦隨腰轉勢略往後盪，如圖4-7。
8. 發左腿弓右步，重心右腳七分實，左腳三分實保持活力。左手抱劍和右劍訣，隨腰身前進勢往前盪起，如圖4-8。
9. 發左腿落右胯，重心移付右腳，右腳實左腳虛，腰身右轉約15度，左腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。同時左手抱劍隨腰腿前進勢，曲肘盪起內收，掌心朝下，劍脊貼左前臂，在胸前俯握抱劍，右劍訣亦隨勢曲肘盪起，劍訣鬆開為掌，掌心朝下，位於劍把後上方，如圖4-9。
10.發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，腰身左轉約15度，左手抱劍和右劍訣，同時隨腰身前進勢和腰轉勢，內合於胸前，左手抱劍在下交劍，右手掌心朝下接劍，眼神平視前方，如圖4-10。


第五式：大魁星
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 腰身左轉約45度，腰胯平正，發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛，右手劍隨腰轉勢和腰腿前進勢，旋臂轉腕，正握劍劍尖斜向前，劍刃朝上，右腳離地寸許，虛步點劍。同時左手亦隨腰腿前進勢揑劍訣，輔於右手腕旁，如圖5-1。
2. 發左腿，右腳尖約退回原位沾地，落右胯鬆沉後坐，右腳實左腳虛，右手劍隨鬆沉後坐勢，漸由前往後撩劍，如圖5-2。
3. 腰身右轉約90度，右手劍隨腰轉勢，續由前往後撩劍。同時左腳尖亦隨腰轉勢，以腳跟為軸，內扣約90度，如圖5-3。
4. 全身鬆沉，右手劍隨鬆沉勢，墜肘旋臂，沉腕崩劍，勁貫劍鋒，如圖5-4。
5. 腰身左轉約45度，左腳隨腰轉勢，提膝懸腿，大腿平胯，腳尖鬆垂，成右獨立步。同時右手反握劍亦隨腰轉勢，由後向前刺劍，劍尖朝前，劍身平行地面，略高於頭部，左劍訣隨劍勢而走，掌心朝右，直指劍身約三分之二處，眼神朝向前方，如圖5-5。


第六式：燕子三抄水
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 子一抄水
(1)腰身右轉約45度，右手正握劍隨腰轉勢，由前往後劈劍。同時左腳亦隨腰轉勢，落膝上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠，如圖6-1。
(2)發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，腰身左轉約45度，右手劍隨腰身前進勢和腰轉勢，由後向下往前撩劍，如圖6-2。
(3)腰身續左轉約45度，右手劍隨腰轉勢，墜肘沉腕挑劍，勁貫劍尖，劍尖如針般由下往上挑剔，劍身平行地面。同時左劍訣亦隨劍勢而走，輔於右手腕旁，眼神平視前方，如圖6-3~6-4。

2. 燕子二抄水
(1)發左腿落右胯，鬆沉後坐，右腳實左腳虛，腰身左轉約45度，左腳尖隨腰轉勢，以腳跟為軸，外開約45度。同時右手劍亦隨鬆沉後坐勢和腰轉勢，旋臂曲肘，朝左向後劈劍，左劍訣隨劍勢而走，輔於護手旁，如圖6-5。
(2)發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛，腰身左轉約15度，右腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。同時右手劍亦隨腰身前進勢，漸由左下往右上撩劍，左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，如圖6-6~6-7。
(3)發左腿弓右步，重心右腳七分實，左腳三分實保持活力，右手劍隨腰身前進勢，續由左下往右上撩劍，左劍訣輔於右手腕旁，如圖6-8。
(4)腰身右轉約60度，腰胯平正，右手劍續隨腰轉勢，由左往右架劍，手腕約齊肩高，劍尖指向上胸前方，勁貫劍身。同時左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，眼神平視前方，如圖6-9。

3. 燕子三抄水
(1)發右腿落左胯，鬆沉後坐，左腳實右腳虛，腰身右轉約45度，右腳尖隨腰轉勢，以腳跟為軸，外開約45度。右手劍隨鬆沉後坐勢和腰轉勢，旋臂轉腕，往右向後劈劍，勁貫劍上刃，如圖6-10。
(2)發左腿落右胯，重心移付右腳，右腳實左腳虛，腰身右轉約15度，左腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，直線向前上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。右手劍亦隨腰腿前進勢和腰轉勢，漸由後向下往前撩劍，右劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，如圖6-11。
(3)發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，腰身左轉約45度，右手劍隨腰身前進勢和腰轉勢，由下往前撩劍，右劍訣輔於右手腕旁，如圖6-12。
(4)腰身左轉約15度，右手劍續隨腰轉勢，墜肘沉腕挑劍，勁貫劍尖，劍尖如針般由下往上挑剔，劍身平行地面，左劍訣輔於右手腕旁，眼神朝向前方，如圖6-13。


第七式：左右攔掃
(一)運劍順序圖

(二)運劍要領
1. 右攔掃
(1)發左腿落右胯，鬆沉後坐，右腳實左腳虛，腰身左轉約45度，左腳尖隨腰轉勢，以腳跟為軸，外開約45度。同時右手劍亦隨鬆沉後坐勢和腰轉勢，旋臂轉腕，正握劍由前往左後劈劍。左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕之上，如圖7-1。
(2)發右腿落左胯，重心移付左腳，左腳實右腳虛，腰身左轉約15度，右腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，向前直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。同時右手劍亦隨腰腿前進勢和腰轉勢，旋臂轉腕為俯握劍，劍身約腰際高並平行地面。左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，如圖7-2~7-3。
(3)發左腿弓右步，重心右腳七分實，左腳三分實保持活力，腰身右轉約60度，腰胯平正。右手俯握劍隨腰身前進勢和腰轉勢，由左往前，勁貫劍身平掃，攻擊對方右腰際，劍尖朝向左前方，左劍訣則隨劍勢而走，輔於右手腕旁，眼神朝向劍上刃，謂之「右攔掃」。如圖7-4~7-5。

2. 左攔掃
(1)腰身右轉約45度，右手劍隨腰轉勢，俯握劍由左前往右前平掃，同時左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，如圖7-6。
(2)發右腿落左胯，鬆沉後坐，重心左腳實右腳虛，右手劍隨鬆沉後坐勢，往右後方平掃，同時左劍訣隨劍勢而走，指向劍尖，如圖7-7。
(3)發左腿落右胯，重心移付右腳，右腳實左腳虛，腰身右轉約15度，左腳隨腰腿前進勢和腰轉勢，向前直線上步，腳跟沾地，沾地之處，預留兩腳相距一肩寬一步遠。同時右手劍亦隨腰腿前進勢和腰轉勢，旋臂轉腕，由俯握劍轉為仰握劍，劍身約腰際高，左劍訣隨劍勢而走，指向劍尖，如圖7-8~7-9。
(4)發右腿弓左步，重心左腳七分實，右腳三分實保持活力，腰身左轉約60度，腰胯平正，右手劍隨腰身前進勢和腰轉勢，由右往前，劍身平行地面，勁貫劍身平掃，攻擊對方左腰際，劍尖朝向右前方，左劍訣隨劍勢而走，輔於右手腕旁，眼神朝向劍上刃，謂之「左攔掃」。如圖7-10~7-11。

第一部：鄭子太極拳

第一式：預備式
(一)拳式運行順序圖

(二)動作規格
1. 鬆腰落右胯屈右膝，兩腳分虛實。(圖1-1~1-2)
(1)立正姿勢，兩腳腳跟靠攏，腳尖約成60度，全身鬆沉，落右胯屈右膝，偏沉則隨，重心移付右腳，屈膝坐實，右腳實左腳虛。
(2)左腳隨鬆沉勢，腳跟離地寸許(註)，腳尖沾地。
(3)兩手掌心微貼大腿外側，肘關節隨鬆沉勢，微屈上提約五~八公分，鬆沉多少就上提多少，兩手勿自動。
2. 腰身右轉30度，左腳往左平移一肩寬。(圖1-3~1-4)
(1)腰身右轉約15度，左腳隨腰轉勢，腳跟以腳尖為軸，往外開約30度，使左腳尖向前成直線，...

鄭子太極拳的精髓在「身內」不在「身外」！
「內」在於意、氣、勁、神和智慧的修煉，「外」則是動作規格，身形的鍛練。孟子說；「不以規矩，不能成方圓」，亦即做任何事情，都先要有一定的準則、章法與規範，否則難以成就。學習太極拳亦復如此，鄭子太極拳的學拳者，若未能循規蹈矩，按部就班學習，在太極拳的學習路上，歧路和旁門甚多，唯恐誤入歧途，而成「學拳容易改拳難」的空架子。
所以𥘉學者要有規則可循，有明師心傳口授，本身亦須持之以恒，即「十三勢歌」的「入門引路須口授，功夫無息法自修」，不斷的循環領悟和鍛練，才能循序漸進，習得鄭子太極拳「鬆」的精髓，感悟到身內意、氣、勁、神，再由內而形於外，則拳功自成。
拳架內外皆俱、相輔相合則「體」備，體備則專氣致柔，進而拳架的鬆柔，用於推手的相互訓練，而漸得「聽勁」，再漸進漸修而達「懂勁」的層次，如果能進入「階及神明」的境界，則「用」全，但非有夙慧難以悟得，能成就階及神明者，一代恐不出幾人。
但何謂太極拳的「規矩」？其總不離數百年來經過千錘百鍊，所留下來的拳經拳論。不過數百年來，因文詞的演變和時代的隔閡，對拳經拳論的解讀，也會有所不同，因而形成各門各派，各有各的規矩，即使同門之內，在細枝末節上，看法也會有所分歧。所以本書的重點，在於建立「規矩」的架構，以拳式和劍式的運行順序圖、動作規格、足步圖和心法要領等四部份，敍述鄭子太極拳和鄭子太極劍的學習方法，並輔以不同方向的拳架定式照片，以及連結「至善太極拳練功房」專輯的網址。專輯內有多部相關太極拳影片，包括：不同時期所拍攝的鄭子太極拳影片、左架鄭子太極拳、鄭子54式太極劍、108鄭子式太極拳，以及以鄭子太極拳功法為基礎，演練的33式太極刀、散手單練和雙練。另有二部紀錄片「尋鄭曼青宗師之旅」和結合太極拳、古琴、書法、茶藝、香道的「至善雅集」等，讓學拳者有所依循，先求外在的動作規格，再求內在心法，由外而內，再由內而形於外，則拳功漸成，拳味漸濃，內外兼俱，方是正道！
但拳架是在X軸、Y軸、Z軸和時間的四維空間內運行，要以文字敍述的方式，完整詳細解說拳架確實不易，筆者編著此書，儘量以白話文、通用語和拆分拳架，細分條理、深入淺出的方式解說拳架，讓學拳者易懂、易學、易記，而進一步踏入鄭子太極拳之門，但學拳者切勿因拳架分解動作的解說，而忽略「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩、神宜內斂，無使有缺陷處、無使有凹凸處、無使有斷續處」。亦即拳架要既輕靈又貫串，速度如行雲流水，均勻而緩慢，連綿而不斷，「無令絲毫間斷耳」。
拳架動作規格著熟後，往內在的意、氣、勁、神修煉，一切順其自然，勿過於在意動作規格的細枝末節。但對於太極拳架的意、氣、勁和＂鬆＂的領悟，每個人都不盡相同，所以本書有部份的內容，是依筆者的領悟而陳述，有傳承亦有創見，但總不離拳經論和「學規矩，懂規矩，化規矩而不離規矩」的原則。
鄭子太極拳的學拳者，應按部就班、循規蹈矩、循序漸進學拳，不斷的循環內觀領悟和鍛練，倘有明師指導、益友砌磋，則得鄭子太極拳之道，指日可待。本書除講解鄭子太極拳拳架之外，亦將筆者師承、學拳之路和修煉心得，敍述於此書之內，但作者拳齡尚淺且才疏學淺，編著此書必有不全之處，尚請前輩先進不吝指正。
本書附錄有筆者多年來，收藏的鄭曼青宗師墨寶，願與太極拳界同道分享，在此並祈望此書能够傳承和實踐鄭宗師「善與人同，達兼天下」的遺志。


再版序

2020年10月25日發願撰寫的《鄭子太極拳傳真》一書出版，但此書出版之後，卻遭鄭門某老前輩抵制，並請出鄭家某家人提告筆者侵犯著作財產權、著作人格權、抄襲、改作、詐欺、偽造私文書和一些子虛烏有的告訴，並意圖藉此阻止筆者撰寫中的《鄭子太極拳自修法-新版與舊版差異論述》和《鄭子太極拳自修法-三十七式功架校釋》二本書籍出版，同時也有一名陌生黃姓女子，長期在網路上以惡言穢語抨擊，讓原本為傳承「鄭子太極拳」真脈而撰寫的書籍，蒙上莫名的離經叛道污名，但此訴訟經過一年多的偵察，最終是以不起訴結案。
如今逝者已矣，來者可追，《鄭子太極拳傳真》即將再版，並與《鄭子太極拳自修法-新版與舊版差異論述》和《鄭子太極拳自修法-三十七式功架校釋》二本書籍結集出版為「鄭子太極拳合輯」。此合輯達36萬餘字、3000多幅圖表和20餘部太極拳相關影片，此合輯將會是最詳細的「鄭子太極拳」學習和研究的書籍。《鄭子太極拳傳真》再版與《鄭子太極拳傳真》初版的內容，最大的不同之處，在於「連續足步圖」一肩寬的繪製，初版採民國96年《鄭子太極拳自修新法》三版的一肩寬，而再版則採民國56年《鄭子太極拳自修新法》原著的一肩寬，並增加新拍攝的五部鄭子太極拳相關影片和二幅鄭曼青宗師墨寶。期望「鄭子太極拳合輯」的出版，能消弭「鄭子皮，他人骨」的鄭子太極拳學習現象，而傳承鄭子太極拳真脈。
武學的傳承意義在於承先啟後、繼往開來、與時俱進，今天我們所修煉的鄭子太極拳也是鄭曼青宗師傳承自先賢，繼往開來後，另立一門而來，鄭門之人應「無私」的發揚鄭子太極拳，並與時俱進，持續完善「鄭子太極拳」，如此方能達到真正「善與人同」的境地，以此與所有鄭門之人共勉！
洪武誠 序於求隱居
2025年5月10日

鄭子太極拳的精髓在「身內」不在「身外」！
「內」在於意、氣、勁、神和智慧的修煉，「外」則是動作規格，身形的鍛練。孟子說；「不以規矩，不能成方圓」，亦即做任何事情，都先要有一定的準則、章法與規範，否則難以成就。學習太極拳亦復如此，鄭子太極拳的學拳者，若未能循規蹈矩，按部就班學習，在太極拳的學習路上，歧路和旁門甚多，唯恐誤入歧途，而成「學拳容易改拳難」的空架子。
所以𥘉學者要有規則可循，有明師心傳口授，本身亦須持之以恒，即「十三勢歌」的「入門引路須口授，功夫無息法自修」，不斷的循環領悟和鍛練，才能循序漸...