天生就會跑2

　　暢銷150萬冊現象級經典作　續集重磅接力──
　　★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★
　　學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘

　　7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南
　　∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕
　　給初、中階跑者的終極訓練
　　給資深好手的全方位總體檢


　　‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！
　　‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。
　　‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！
　　‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！
　　‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！
　　‧10種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復策略。
　　‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！

　　專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。

　　◆無論菜鳥或老鳥，矯正你的跑步觀念誤區
　　‧應該吃與不應該吃的食物有哪些？19道健康食譜，讓你補充所需能量。
　　‧你有多了解你的腿部肌肉？進行基本而有效的訓練，重質不重量！
　　‧你知道如何挑選理想跑鞋嗎？別讓跑鞋成為造成傷害的元凶！

　　◆享受跑步樂趣，建立歡樂的連結
　　‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享，指引從生活到戶外的跑步旅程。
　　‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧，讓你跟心愛的家人快樂地跑！
　　‧參加跑團，讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎！

作者簡介

克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）

　　國際百萬暢銷書、跑步寫作經典《天生就會跑》（Born to Run）作者，該書連續四年榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，並獲亞馬遜書店「一生必讀的100 本書」殊榮。曾為美聯社的戰地通訊記者，也曾任職於《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康》雜誌等媒體，獲得三次全美雜誌報導獎決選。

　　原本他因跑步引發腳痛，被許多醫生認為不適合再跑步，但他到墨西哥的銅峽谷，尋訪擅於長跑的「塔拉烏馬拉／拉拉穆里」（Tarahumara/Rarámuri）一族，從他們身上學會即使赤足跑步也不會受傷，還跑得更快更遠的要領；他將這段發現人們「天生就會跑」的經歷寫成書，從而激勵全球千萬人跑出第一步。

艾瑞克．歐頓（Eric Orton）

　　世界知名的跑步教練，以及《酷到不可能》（The Cool Impossible）一書作者。

譯者簡介

王啟恩

　　畢業於國立交通大學管理科學系。人生總是在不務正業，做過網站前端工程師和駐美體育記者。目前是 podcast 節目《跑步不要聽》的製作人（但其實沒有在跑步）。另外與體育主播李秉昇共同主持棒球節目《Hito 大聯盟》，以及製作《台北市立棒球場》。同時在棒球賽季時擔任電視台大聯盟賽事球評和 WBSC 英文轉播主播。

　　共同著作：《看 MLB、NBA 學英語》、《不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋》
　　翻譯作品：《不完美的墜落：羅伊．哈勒戴》