剛剛好的任性：以獨特又有趣的方式生活，再有個性一點也沒關係-FindBook 找書網 ISBN:9786263148529

圖書名稱：剛剛好的任性：以獨特又有趣的方式生活，再有個性一點也沒關係

「任性」不是自私，而是保持自我、迎向自由的方式
《剛剛好的孤獨》作者鎌田實醫師
再次以他獨特的生活哲學，給予現代人一劑療癒解方

任性，不僅是生活態度，更是應對挑戰的力量。在充滿壓力與期望的現實生活中，許多人為了達成目標而忽略內心真實的需求，常常壓抑自己以符合社會的標準。繼《剛剛好的孤獨》後，鎌田實再次翻轉刻板印象，重新定義「任性」：

活出真實的自我
人常因外界壓力而失去自我，活在他人的期望中。作者引導讀者如何不被外界干擾，堅持自己的生活方式，並通過不斷學習與自省來提升自信和自我肯定感。

「不逞強」的任性
「不逞強」並不是懈怠，而是有意識地選擇不讓自己的身心過於緊繃。作者鼓勵讀者在一些時刻允許自己放鬆，並用更輕鬆的心態來看待生活中的挑戰。

保持心態彈性，迎向自由生活
作者提倡「低反彈力」的生活方式，不要過度應對生活中的挫折。並提出「未來設計」的概念，幫助讀者重新設計自己的人生，找到屬於自己的生活節奏。

與人來往時不需要委屈自己
任性並不代表自私。與人相處時，我們可以在不失和諧的情況下，堅持自己的意願。尊重他人的自由、理解不同的價值觀，「剛剛好的任性」甚至可以提升人際關係的品質。

做自己真正想做的事
學會「貫徹自我」，即使是在生命的終點，仍然能夠保持任性，過著有尊嚴且自由的生活。

作者透過其豐富的人生經驗，為讀者提供如何在現實生活中實踐「剛剛好的任性」的具體建議。無論面對職場壓力、社會期待，還是家庭責任，都能從這本書中找到適合自己的解決方法，重拾內心的平靜與自由。

作者簡介：

鎌田實

1948年生於東京。醫師、作家、人道主義者。東京醫科齒科大學醫學部畢業。1988年擔任諏訪中央醫院院長，2005年獲聘為榮譽院長。致力推動地區醫療，帶領長野縣成為健康長壽縣。並擔任日本車諾比聯合基金會（JCF）理事長、日本與伊拉克醫療支援網（JIM-NET）負責人。

鎌田醫生勤於筆耕，出版許多作品，並獲2006年讀賣國際協力賞、2011年日本放送協會（NHK）放送文化賞等獎項肯定。

近期著作：《剛剛好的孤獨》（木馬文化）、《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》、《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》、《不失智的29個好習慣！》、《教教我吧！每天保持近乎元氣的訣竅圖解鎌田式43個良好習慣》（暫譯，集英社）、《這個國家的「壁壘」》（暫譯，潮出版）等。

譯者簡介：

陳綠文

曾旅居日本。兼攻日語、大眾傳播。日劇日綜宅，熱愛日本文化，期望能一生沉浸在日文的世界裡。

章節試閱

別思考，去感受
用自己的感性、直覺來選擇人生終極目標的時代已經到來。

英文「Don’t think, feel!」的意思，指的是「別思考，去感受」。這句李小龍的名言，出自曾引起全球功夫熱潮的電影《龍爭虎鬥》。李小龍曾在華盛頓大學修習哲學，也是鮮為人知的哲學家。

電影中，當李小龍向弟子傳授功夫，但弟子多次練習仍無法順利掌握時，李小龍便說出這句臺詞。

我想，或許正是因為在後疫情時代，這句臺詞才會如此貼切吧。由於新冠肺炎疫情的影響，加速了資訊科技的運用，人們的工作方式和價值觀也日趨多樣化。

過去有很多人即使心裡想著「我...

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作者序

前言
任性地當個「異類」

對現代的日本人來說，「剛剛好的任性」是必要的生活方式。但遺憾的是，日本正從經濟大國的地位急遽下滑。在「異次元金融寬鬆」的政策下，當我們還天真地以為「日圓貶值更利於出口」時，外國人卻早已開始利用日圓貶值到處收購日本的土地、飯店及公寓。

正因為身處這樣經濟發展封閉又停滯的時代，任性而活才更加重要。而我的建議是，日本人要活得再有個性一點！我認為，有個性的人，可以再有個性一點也沒關係。唯有下定決心面對挑戰，才能為這個國家注入活力。

為此，首先要停止日本人擅長的「向右看齊」的習慣。讓每個人都改變各自的生活方式，有些人向右，有些人向左，有些人向後，有些人踮腳，有些人跳躍，有些人蜿蜒而行……即使改變一點一滴慢慢來也好，重要的是持續修正軌道，好讓大家都能以獨特又有趣的方式生活。

在聽到「任性」一詞時，大家產生的負面印象想必比正面印象更為強烈。在當今日本社會中，若提出要「任性而活」，可能會被勸告「這樣會給別人添麻煩」，或者「這樣會破壞人際關係」，有時也可能會顯得自己很突兀，甚至感到活得很辛苦、辦事時會感到棘手等情況。的確，日本社會實在令人難以喘息，難以生存！

在聯合國設立的「永續發展解決方案網路」（Sustainable Development Solutions Network）每年公布的「世界幸福報告」（World Happiness Report）中，日本於二〇二三年的綜合得分是全球第四十七名。其中，「國內生產毛額」這一項評比的排行為第二十四名，儘管名次比以往大幅下降，仍是富裕的社會。此外，「健康預期壽命」排行第二名，是全球屈指可數的健康長壽國家之一。即使如此，「幸福度」卻排行第四十七名，在先進國家中屬於後段班。其原因也被認為是出在「缺乏個人選擇的自由」，以及「社會寬容性較低」的關係。

那麼，為何日本會欠缺「個人選擇的自由」和「社會的寬容性」呢？我認為，原因還是出在日本是個從眾壓力極強的國家。日語中象徵這種特質的詞彙包括「讀空氣」、「忍耐是美德」、「棒打出頭鳥」等等，這些都是要求「協調、一致」的表達方式。比起「個人的自由」，日本更尊重「集體的和諧」。如果一個人能不引起麻煩地順應群體的狀況行事，那他便會受到眾人的讚賞。在這樣的文化中，無法順應環境的人往往會被貼上「異類」的標籤。

這是因為，人總是會在意他人如何看待自己的行為，並且強烈地傾向於根據世人的標準來判斷那些行為正確與否。

人對於自己無法控制的狀態會感到壓力。若始終配合周圍的人生活，就會迷失最重要的自我，並在不知不覺中遺忘自己想要過什麼樣的生活，也不曉得如何才能度過充實的人生。明明是自己的人生，卻總是顧及他人的眼光而活，生活就會變得索然無味。想必這就是讓人感到「活得很辛苦」的原因。

因此，本書所提倡的主旨便是：適度地任性而活。

但是，所謂的「適度」，卻沒有那麼容易拿捏。為此，我希望在本書中逐漸擴大何謂「適度」的範圍來思考。我一直告訴自己，不該只滿足於狹隘的任性，而是總有一天要擺脫從眾的壓力，成為一個即使突出也不會輕易被打壓的存在。

我反覆告訴自己，人生只有一次，所以就釋放自己的欲望吧。這次讓貓登上封面了。貓會頻繁地在堅硬的物品上將爪子磨得鋒利，也會充滿好奇心地追逐移動的物體。牠們喜歡單獨行動，討厭被束縛。就像封面上的貓一樣，本書會試著尋找以下的生活態度：既沉著冷靜又有些調皮熱情之「剛剛好的任性」。

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前言　任性地當個「異類」

第一章　以活出真實的自己為目標
01別思考，去感受
02理想的任性：不受他人的干擾而活
03當你感到這個世界讓人活得很辛苦
04改變那些折磨自己的思考習慣
05內向的人反而能活得更好
06培養自我肯定感的自主訓練
07從閱讀中學到的事
08任性活一回的任性
09擁有只屬於自己的幸福守則
10幫助你找回自信的每日習慣
11在關鍵時刻堅持自己的立場
12了解自己的習性，才能判斷當下的狀態
13不要期待人與人之間能完全理解彼此
14認真聽取他人意見，但不必言聽計從
15就算生氣也要忍耐六秒

第二章　不逞強也可以的任性
16...

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