公開水域游泳訓練全書

｜徐國峰　策畫・選書．導讀｜
｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜

鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳……
國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書
從入門到進階的絕佳指南

讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。

在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略：

•優化自由式姿勢，以提高力量、速度、效率和定位能力。
•調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。
•針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。
•在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。
•借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。
•在身心上做好準備，應對比賽。

從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！

作者簡介

史蒂文．穆納托斯Steven Munatones
史蒂文．穆納托斯（Steven Munatones）是前職業馬拉松游泳選手和著名教練，曾擔任2001年、2003年、2005年、2007年世界游泳錦標賽和2004年世界開放水域游泳錦標賽的美國國家隊教練。此外，他還擔任「開放水域游泳每日新聞」網站的主編，並編寫了「開放水域游泳詞典」（Open Water Swimming Dictionary）。穆納托斯負責管理國際馬拉松游泳名人堂網站，並擔任2008年北京奧運會男女10公里游泳比賽的NBC新聞台評論員。
在奧運會期間，他向包括NBC電視台、環球體育（Universal Sports）聯播網、《華爾街日報》、國家公共廣播電台、《今日美國報》、《紐約時報》、《國家地理》雜誌和美聯社等媒體提供了自己的專業知識。
他的文章曾刊登在《游泳世界》（Swimming World）雜誌、《澳洲游泳》（Australia Swimming）和美國成人游泳運動（USMS Swimmer）網站上。他每年都會發布「世界100大開放水域游泳」和「美國排名前50大開放水域游泳」，他還成立了非常受歡迎的開放水域游泳網站www.openwaterswimming.com。
穆納托斯曾是國際泳會開放水域游泳技術委員會的成員，該委員會是這項運動的最高管理機構，為美洲業餘游泳聯盟（Amateur Swimming Union of the Americas）、美國游泳協會和美國游泳成人賽提供資訊和指導。
穆納托斯現與妻子和四個孩子住在加州的亨廷頓海灘（Huntington Beach）。

譯者簡介

徐逸君
游帥不游快的池邊老屁股、前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手，能夠游卻騎不動、跑不動的三鐵愛好者。

黃庭敏
台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯所碩士，譯作曾獲頒經濟部中小企業部金書獎，喜歡跑步、游泳和法文。