馴服多巴胺：一本書教你掌控體內的欲望分子，在縱欲時代抗拒無止境「想要更多」的誘惑，用意義感充實每一天

《欲望分子多巴胺》共同作者麥可．隆最新力作
Next Big Idea Club 2025年度選書提名
《欲望分子多巴胺》共同作者丹尼爾．利伯曼、《多巴胺國度》作者安娜．蘭布克齊聲推薦

我想要，更多……

多巴胺，又可稱為「欲望分子」，是人類大腦中最重要的化學物質，現代生活每分每秒的體驗，都離不開多巴胺的驅使，它讓我們永遠想要更多——更新的、更酷的工作、更完美的伴侶……

對許多人而言，這個欲望分子很容易讓我們陷入永遠無法真正滿足的循環——它不斷告訴我們，不如拿你現在所擁有的，去換取可能更好的東西。然而，多巴胺只驅使我們追逐「可能」的快樂，為我們描繪美好的幻象，卻不保證終點會是真正的幸福。

⮚認識多巴胺的詭計——以及學會如何智取

面對現代生活的種種挑戰，以及從創作到愛情等難以捉摸的幸福源泉，無法光靠靠意志力就能擁有馴服多巴胺的力量。要獲得成功，你需要採用新穎的練習方式、擁有持續投入的決心、建立新的思維框架。

想要學會如何控制多巴胺，並讓多巴胺無法控制你，本書將告訴你該注意什麼、何時要堅持不懈，以及最重要的，如何過上精采人生。準備好，跟隨作者穿越心靈的迷宮，發現掌控「欲望分子」隱藏力量的祕密吧！

在本書中，你將會了解到：

　　．多巴胺的作用及運作方式，以及人類日常經驗背後的科學原理
　　．可促進或抑制整體多巴胺活動的方法
　　．針對特定多巴胺相關問題的個別支援，以有效掌控由「欲望分子」所激起的挑戰


❏各界推薦

「從神經生物學到亞里斯多德倫理學，本書既是一本實用的人生指南，也是對生命意義的哲學沉思。兼具趣味、資訊量與說服力，《馴服多巴胺》是任何想在感覺更好的同時也能行善的人必讀之作。」
——安娜．蘭姆克 Anna Lembke／醫師、《多巴胺國度》（Dopamine Nation）作者

「《欲望分子多巴胺》最完美的延伸與補充之作。」
——傑米．李索 Jamie Lissow／喜劇演員、演員及編劇

「《馴服多巴胺》讓我從頭到尾欲罷不能，在這個充斥短影音與TikTok的世界裡，這可不是小事。麥可．隆是真正的好手。」
——尼爾．拉布特 Neil LaBute／導演、編劇、東尼獎提名劇作家

「這本書從多巴胺分子本身一路探討到人生的終極意義——而且是以極具實用性的方式！」
——阿爾弗雷德．蘭格 Alfried Längle／醫師、哲學博士、Existential Analysis創辦人

「我非常喜愛這本書！在這個隨時隨地都能獲得刺激與即時滿足的年代，管理多巴胺對於維持心理健康、生產力與生活品質至關重要。這本書充滿智慧，我幾乎每隔一行就想畫重點。」
——拉馬爾．道森 Lamar Dawson／「流行樂骯髒之王」、SiriusXM TikTok電台主持人

「麥可．隆的續作融合了科學、智慧與真誠。」
——凱莉．奧特 Kelly J. Otter, PhD／喬治城大學進修學院院長

「麥可把所有自我提升的偉大理念轉化成一套真正可行的計畫。我強烈推薦他那種『親手實踐、立刻行動』的哲學。閱讀這本書，你會收穫滿滿，還會超級開心。」
——羅德尼．諾曼 Rodney Douglas Norman／喜劇演員

「這本書優雅地呈現了關於多巴胺獎賞系統的最新科學證據，並提供腦部自我照護的實踐方法，讓大腦成為服務於個人與人類的器官。」
——愛德華．馬歇爾 Edward Marshall／醫師、哲學博士、維克多．弗蘭克心理治療與靈性學講座教授

作者簡介：

麥可．隆Michael E. Long

獲獎編劇、劇作家，也是一位多才多藝的作家、演講稿撰稿人及教育家。任教於喬治城大學，教授商業寫作、講稿寫作等研究所課程。曾為國會議員、內閣祕書、州長、外交官、企業家、總統候選人撰寫過演講稿。他的多部影劇劇本曾入圍美國Slamdance電影節編劇獎。

譯者簡介：

余韋達

自由譯者。清大外語系畢業。譯有《Instagram崛起的內幕與代價》、《在大滅絕來臨前》、《大修復》、《MIT麻省理工資料變現入門課》等書。譯作賜教：weitayu1989@gmail.com