長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係

友情如此重要，卻在當今社會中被視為次等，人們被鼓勵追求「不只是朋友」的戀愛關係。隨著社群平臺興起、資訊爆炸，「朋友」的定義與連結愈發鬆散，快節奏的生活更讓我們無力經營友誼、逐步走向孤獨，在這個疏離冷漠的時代，《長大後，交朋友怎麼那麼難？》讓我們重新認識友情，並喚醒我們對於友情的渴望。

依附理論不只影響愛情，也影響友情
心理學家瑪莉莎．G．法蘭科以「依附理論」詮釋人們交友的盲點與困境，指出依附理論不只能解釋愛情中人們如何和伴侶相處以及對感情的期望，也對建立與維繫友誼的方式有深遠影響。書中透過大量實例說明友情不只給予我們陪伴與安全感，更是塑造幸福與自我實現的基石。

最實用的６大交友實作方法
1. 主動出擊：進入社會後，怎麼再也交不到新朋友？試著參加讀書會、社團活動，主動打聲招呼，克服隱性迴避，踏出交友的第一步。
2. 表達脆弱：不論是在朋友面前逞強，還是過度傾訴創傷，都深受依附風格影響。練習善待自己，循序漸進地向信任的朋友展現脆弱的一面。
3. 追求本真：「做自己」為何傷害了友情？被朋友無意傷害卻糾結是否該說開？透過內省，讓衝突與自我責備脫鉤，才能卸下防衛機制，表露真正的自己。
4. 與憤怒和諧相處：表達憤怒時卻總在無意間將朋友愈推愈遠，往往是因為忽略衝突本意並非宣洩情緒，而是修復關係。爭執過後，學習傾聽朋友的觀點、討論衝突，透過理解、肯定與在乎的溝通，達成共識並找到解方。
5. 慷慨付出：為朋友付出卻感到倦怠，源於混淆了慷慨與自我犧牲而使關係失衡。向朋友表達自己的需求並不自私，反而能讓友情走向雙贏。
6. 給予愛慕：明明很珍惜朋友，卻不擅長表達關心與欣賞，害怕顯得太黏人、太熱情，或擔心被誤會而刻意保持距離。透過日常的讚美與感謝，付出剛剛好的心意，建立專屬彼此的友誼儀式，交流對彼此的欣賞。

身處視婚戀為第一要務的現代社會，《長大後，交朋友怎麼那麼難？》重新提出從古希臘時期流傳至今的智慧：友情能讓我們成為一個更好的人。作者也提出如何覺察自己的依附模式，實踐書中提供的交友建議，帶領讀者學習建立自在且尊重他人的友情。

作者簡介：

瑪莉莎．G．法蘭科Marisa G. Franco

馬里蘭大學諮商心理學教授。曾以特邀心理學家身分接受《紐約時報》（The New York Times）、美國國家公共電台（NPR）、《每日電訊報》（The Telegraph）、《VICE》訪問，於《Psychology Today》撰寫專欄，亦曾為TED演講嘉賓。為友誼與歸屬感的專家，曾在美國國務院、美國科學促進會，以及全美各地的政府單位與私人企業發表演說。

譯者簡介：

高子梅

東吳大學英文系畢業，曾任華威葛瑞廣告公司AE及智威湯遜廣告公司業務經理和總監，現為專職譯者。譯作有《遊牧人生》、《謊言之瓶》、《模範領導》、《破案女神》、《小零件改變大世界》等。