一看就懂!圖解 1小時讀懂阿德勒心理學

前言  給所有「希望改變」、「想獲得幸福」的人
什麼是讓人生好轉的阿德勒心理學？

Chapter 1  解決煩惱，獲得幸福
用阿德勒心理學消除煩惱吧！
01 人生課題  我們遇見的五大課題
02 人生風格①  改變自己是為了成為自己喜歡的人
03 人生風格②  在以人生風格塑型前
04 自卑感與自卑情結  跟自卑感站在一起，讓人生朝好的方向轉變
05 鼓舞勇氣與共同體感覺的關聯  先了解阿德勒心理學的整體概要
Column1 何謂現代阿德勒心理學？
阿德勒心理學 習題①

Chapter 2  邁向擁有勇氣的人生
從阿德勒心理學的核心「鼓舞勇氣」開始吧！
01 勇氣受挫的行為  事情不順利是因為勇氣受挫了
02 不適當的行為  不適當的行為有四個目的
03 勇氣與蠻勇的不同  不必勉強挑戰，不要做不講理的事
04 何謂勇氣  了解勇氣的內涵，就能更接近阿德勒的思考
05 鼓舞勇氣的前提條件  能夠鼓舞他人的勇氣，人際關係也會變好
06 稱讚與鼓舞勇氣的不同  「稱讚」是上對下，「鼓舞勇氣」是同理心
Column 2 在阿德勒心理學中，比實驗數據更重要的東西是什麼？
阿德勒心理學 習題②

Chapter 3  了解阿德勒心理學的五大支柱，實踐鼓起勇氣的方法
來學習阿德勒心理學的五大支柱吧！
01 自我決定性  決定你人生命運的主角就是你自己
02 目的論  你可以改變未來
03 整體論  不用為意志不堅定而煩惱
04 主觀認知論  改變看法，察覺錯誤信念，讓心情變輕鬆
05 人際關係論  人們總在互相影響中活下去
Column 3 阿德勒心理學裡不存在心靈創傷？
阿德勒心理學 習題③

Chapter 4  善用鼓舞勇氣技巧，發揮最大作用
01 「挑毛病」與「找優點」  看似沒用的人也會做出「好的行為」
02 感謝的迴力標效果  感謝會產生良性循環
03 過程與成果的落差  總之先不要在意結果
04 接受失敗的方式  接受失敗的方式足以改變未來
05 課題分離  不要涉入別人的課題，專注於自己的課題
06 I（我）的訊息  糾正別人時，使用「I（我）訊息」
07 放大表達與縮限表達  大大肯定，小小否定
Column 4 阿德勒是佛洛伊德的學生？
阿德勒心理學 習題④

Chapter 5  為了感受幸福，應該以「共同體感覺」為目標
所有人都隸屬於某共同體
01 共同體  共同體感覺是用來衡量精神健康的指數
02 共同體感覺  「貢獻感」充實人生
03 人際關係  讓人際關係順利的六種態度
04 精神上的健康  幸福的人重視的六大重點
05 理想  與其怨歎無力不如追求理想
Column 5 和寵物或外星人之間也能擁有共同體感覺？
阿德勒心理學 習題⑤

Chapter 6  在日常生活中運用阿德勒心理學
讓阿德勒心理學在日常生活中派上用場吧！
01 憤怒是第二層情感  和憤怒焦慮好好相處
02 重新架構  因為無法喜歡自己而沮喪時怎麼辦
03 他人與自己  逛社群網站也無法放鬆時怎麼辦
04 同感與同情的不同  接受商量卻打壞關係時怎麼辦
05 尊敬  對相處不來的人不耐煩時怎麼辦
06 愛的課題  談不了戀愛時怎麼辦
07 樂觀主義  職場上有人愛抱怨時怎麼辦
08 自然發展的後果與講道理的後果  忍不住干涉孩子時怎麼辦
Column 6 阿德勒不是博士嗎？
阿德勒心理學 習題⑥

結語  為了實踐阿德勒心理學