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開始冥想吧!

的圖書
開始冥想吧!:15分鐘,讓身心重回平衡,擁抱零焦慮生活的輕冥想 開始冥想吧!:15分鐘,讓身心重回平衡,擁抱零焦慮生活的輕冥想

出版社:商周出版
出版日期:2022-06-09
規格:膠裝 / 單色 / 208頁 / 14.8cm×21cm
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:開始冥想吧!

迎接平靜,學習與自己獨處。
隨時隨地,誰都做得來的冥想入門。

日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」,拭去腦中雜念,消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新!

Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者|RuRu(蔡佩茹) 專業瑜伽老師____聯合推薦

冥想是「最簡易的頭腦整理術」,
也是「最有效的身心充電法」!

生活中,經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎?
工作時,老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……
付出超多時間心力,效率卻始終低落?
只要透過15分鐘的輕冥想練習,進入「不思考任何事」的狀態,讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復,隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善!

【冥想好處說不完】
◆可安穩並優化心靈狀態
.不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安
.變得笑口常開、個性開朗
.煩惱減少了、抗壓性增強

◆讓緊繃僵硬的身體放鬆
.練習腹式&丹田呼吸,氣血循環變順暢
.改善夜晚輾轉反側情況,舒心好眠
.肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少
.體內臟器規律運作,消化吸收能力變強

◆活化頭腦並強化各項功能
.提升專注力、理解力,工作效率加倍
.記憶力增強,學習能力跟著變好
.判斷力&洞察力更加精準敏銳
.企劃力、人際交涉各方面靈活展現

◆本書為2015年出版之《開始冥想吧!:洗滌心靈,消除雜念,找回屬於你的美好生活》改版。

作者簡介

宝彩有菜
生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。
冥想家、隨筆作家。擔任宝彩冥想系統研究所所長,積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗出發,出版多部洞察人類心理的作品,皆獲得好評。

譯者簡介

李伊芳
政治大學新聞系畢業,曾擔任女性雜誌資深編輯,廣泛涉獵日本文化,擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。
譯有:《哲學在深夜思潮起伏時》、《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《幹麼活得那麼累:人生就該快樂、做想做的事》等書。
部落格:yvonnelee724.blogspot.tw

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