購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 9 項符合

鏡子冥想

的圖書
鏡子冥想:運用神經科學技巧,練習自我反芻,舒緩壓力,同理自己,增加自信 鏡子冥想:運用神經科學技巧,練習自我反芻,舒緩壓力,同理自己,增加自信

作者:塔拉.威爾 / 譯者:舒子宸 
出版社:商周出版
出版日期:2023-05-11
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:鏡子冥想

一場名為「鏡子凝視」的實驗,竟催化出多元豐富的內在覺察!

每當感到茫然、心煩意亂時,
只要每天盯著鏡子兩分鐘,就會發生奇妙的轉變……

《紐約時報》、《富比士》專欄介紹
TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach You
Amazon、Goodreads讀者★★★★★好評

鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,
因為它能讓我們誠實面對自己。
而在鏡中看著自我的映射,
是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。

在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中,
發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感,
除此之外,鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用,
有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩……各種內在焦慮,
除能改善自我內心,提高覺知力,
還能由內而外,打造安適的身心狀態。

為什麼要透過鏡子練習覺察?
自我批判常隱藏於內心深處,而對外貌的挑剔是最常見,同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中,能夠更深入地觀察自己的感受,成為覺察一切思想和情緒立足點。

加深覺察力後會有什麼轉變?
眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位,透過鏡子看到自己,會增強自我同理和關懷,進而舒緩焦慮,在日常中有更好的工作表現與人際關係。

本書透過鏡子冥想,探討許多人類共有的內心活動:
.人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象,為何會成為焦慮的來源?
.為什麼有些人討厭照鏡子,有些人又整天照個沒完?要如何理解這些行為背後的心理狀態?
.鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具,這是基於何種生理或心理機制?

本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習,逐一練習,你將會--
.如何透過鏡子練習自我對話,更了解深層自我。
.雖無法將負面情緒一掃而空,但能更快從中恢復,不被情緒束縛。
.增強自信。
.更加同理自己,也能同理他人,進而改善人際關係。
.放下對完美的追求,生活心態更加輕鬆。
.學會以第三人的視角看待自己,不再受外界影響。

書中精華分享——
.自言自語有助於大腦運作,可以提高注意力和生產效率。
.在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動,並非意味著你天生自戀,而是跟腦內多巴胺的釋放有關,而這種衝動可以有步驟地得到緩解。
.面對「焦慮」,最好的舒緩之道就是「保持好奇心」。
.進行任何形式的冥想時,「沒有感覺」也是一種很重要的線索,不用因此過度批判自己感到焦慮。
.自戀、寂寞、憤怒、自我價值低落……各種負面情緒都深埋著正向的力量,可以透過鏡子冥想加以轉化。

作者簡介

塔拉.威爾Tara Well Ph. D.
哥倫比亞大學巴納德學院的動機心理學專家和心理學教授,專攻「人格心理學」、「健康心理學」和「領導力心理學」,曾在TEDx發表演說,並擔綱《紐約時報》《波士頓環球報》《彭博社》《富比士》專欄作者。

譯者簡介

舒子宸
英國巴哈中心認證花精應用諮詢師(Bach Foundation Registered Practitioner, BFRP)、美國NGH催眠師協會認證催眠師,在身心靈和神秘學領域學習、研究,深耕十幾年,也是占星、塔羅、生命靈數諮詢師暨講師。

贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
什麼啦!這也是資訊科學
作者:謝宗翔
出版社:聚光文創
出版日期:2018-12-16
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
改變人類命運的科學家們【全三冊】
作者:金載勳
出版社:啟動文化
出版日期:2019-10-30
66折: $ 931 
金石堂 - 今日66折
心靈的本質有聲書第 5 輯
作者:許添盛
出版社:賽斯文化
出版日期:2016-07-01
66折: $ 660 
金石堂 - 今日66折
與超靈有約有聲書第3輯
作者:陳嘉珍
出版社:賽斯文化
出版日期:2012-09-01
66折: $ 211 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
九井諒子塗鴉集 白日夢時光(全)
作者:九井諒子
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2025-01-22
$ 435 
博客來 - 暢銷排行榜
笑中帶淚的老後日常套書:《銀髮川柳1~3》(附贈「人生滋味」插畫書籤、「一起變老吧」新春賀年狀)
作者:日本公益社團法人全國自費老人之家協會 (公益社団法人全国有料老人ホーム協会, ポプラ社編集部)
出版社:三采
出版日期:2024-12-27
$ 562 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
看見真相的通靈男孩:有史以來最純真、最稀有、最早的通靈日記
作者:西里爾.史考特
出版社:柿子文化事業有限公司
出版日期:2024-10-03
$ 355 
 
金石堂 - 新書排行榜
男男結婚那檔事-全
作者:陳薔妮
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2025-02-07
$ 111 
金石堂 - 新書排行榜
薔薇與香檳(1)【特裝版】
作者:Ttung gae
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2025-02-06
$ 699 
金石堂 - 新書排行榜
M子-受虐癖- 無修正
作者:シロノマヒロ
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2025-01-22
$ 261 
博客來 - 新書排行榜
膽大黨 16 (首刷限定版)
作者:龍幸伸
出版社:東立
出版日期:2025-01-23
$ 127 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策