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愛上當下:拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法

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愛上當下:拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法 愛上當下:拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法

作者:張嘉蘭 
出版社:商周出版
出版日期:2023-05-06
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:愛上當下:拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法

*一念之轉、探究功課創始人拜倫凱蒂親自推薦

功課(The Work)是瓦解任何「不是你的真相」的途徑。
覺知不是一個技巧,也不是一種特殊的思考方式,
它純粹是把小我的亂碼解開了。

困惑是世上唯一的痛苦,
一旦找到深入你內在的那把鑰匙,
你就發現了無邊無際的自由。

自從拜倫凱蒂的《一念之轉》(Loving What Is)中譯本問世以來,受到廣泛讀者的喜愛,一念之轉(或者轉念作業)成了凱蒂所倡導的功課(The Work)的代名詞。轉念一詞,很自然地讓人們聯想到,指的是「轉變自己的想法」,這個理解和描述並非不正確,卻也無形中錯失了拜倫凱蒂功課的真正樣貌與核心精神,以及它可深可遠的應用。

作者為極少數在凱蒂身邊長期深入學習的華人之一,接觸到的世界各地功課實踐者,來自社會各行各業,男女老少,其中不乏心理諮商師、生化醫學博士、企業管理教練、心理學教授、醫師、律師、中學老師等等。他們紛紛繼而在自己的專業領域裡,將功課納入他們的執業範圍,甚至作為專業的研究主題。箇中翹楚便是斯坦福大學即將發布的長達14個月的實證研究報告,指出拜倫凱蒂功課帶來的療效,是目前藥物治療的二到三倍。功課改變了我們使用DNA的方式。90%的成員不僅僅是抑鬱、焦慮和壓力的症狀完全消失,他們對生活的幸福感、快樂、希望、感激、意義和參與度全部飆升。

「功課」不是一個理論,不是一個哲學,而是一個真真實實接地氣的修行法門。只要以開放的心去練習、去實際操作,它便能帶來生命的改變。它與宗教無關,卻能為信仰各種宗教的人們靈活運用,也和許多法門相輔相成,無論是「非暴力溝通」、「父母效能訓練」、「熱情測試」、「薩提爾的冰山理論」,乃至於「認知心理學」等等。

在心理學界,拜倫凱蒂功課註冊在案的學術名稱是「Inquiry-based Stress Reduction」(IBSR),即「基於探究減壓法」,至今為止,已有數十份學術研究報告發表,並早已符合美國心理學界認可的教育進修學分,近年甚至成為能幫助醫生減輕壓力的教育課程,由美國醫學學會(AMA)核准具有「繼續醫學教育」(CME)學分。

本書分享如何運用「功課」這個工具,靠自己轉化痛苦煩惱,得大自在,或許還能進一步去協助自己的親朋好友。不需要心理學的背景,不需要任何學歷,唯一需要的是你願意身體力行,去質疑困擾自己的種種想法。而自己的種種想法,也是全人類的種種想法,當你認識和理解自己,你自然會認識和理解了人類。當你在自己的世界裡清晰自在,智慧自然升起,人生裡就沒有什麼是你承擔不起或不能明瞭的了。

作者簡介:

張嘉蘭
台大商學系學士、美國UCLA MBA,拜倫凱蒂功課國際認證協導師,國際功課華語協會執行長,美國加州太平洋學校諮詢董事。
80年代與一群懷抱理想的夥伴,催生了台灣今天的國際經濟商管學生會AIESEC(世界上最大的培養青年領導力的非營利組織),讓台灣青年再度踏上世界舞台。基於對拜倫凱蒂功課的熱愛,再度將功課帶上國際華人舞台。並以「心安住在家」為名,在YouTube、喜瑪拉雅語音、微博等平台公益分享功課。翻譯拜倫凱蒂的著作《心安在家》。

拜倫凱蒂功課國際華語協會www.chineseforthework.org
網站:心安住在家https://www.nonabidingmind.com/
YouTube頻道:心安住在家
FB粉絲頁:張嘉蘭-拜倫凱蒂功課國際認證協導師

各界推薦
名人推薦:"Natalie is a bright light for Chinese readers throughout the world. Her new book, Loving the Present Moment, presents a comprehensive overview of The Work from a wealth of authentic, life-changing experiences. I encourage all those who seek freedom and peace of heart to immerse themselves in this powerful, illuminating book.” –Byron Katie
「嘉蘭是全球華人讀者的一盞明燈。在新作《愛上當下》中,她從大量真實的生命轉化的經驗中汲取精華,全面闡述了拜倫凱蒂功課的核心要旨。我鼓勵所有尋求自...
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章節試閱
〔序言〕一座森林的開始,活出內在的真實

我們先從一棵樹談起。
如果要向一位從未見過樹的人來描述一棵樹真正的樣子,你會如何去描述它呢?而這個描述能夠真正代表這棵樹的整體以及它的生命嗎?
一個木匠看見樹,他的著眼點可能是它的材質適不適合做什麼樣的家具。
一個生物學家可能會去觀察寄居在這棵樹上的不同生物,以及它們和樹的關係。
一個詩人可能會去欣賞樹葉在風中搖動的美,樹是他靈感的素材或歌頌的物件。
一個路人可能看都不會看它一眼,或者是覺得,哦,那是一棵樹罷了。
對在上面築巢的小鳥而言,這棵樹就是它的家...
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目錄
1開場白——邀請與暖身
2苦從何來——功課的基本原理
3如何對治——功課的基本內容
.覺察與梳理讓我們有壓力的念頭
.利用四個提問與反轉的探究過程,質疑有壓力的念頭

起步篇
4如何利用探究功課處理生活中的困境
.步驟一、確定念頭與相應的經驗場景
.步驟二、填寫功課作業單
.步驟三、探究過程(四個提問與反轉)
.回答功課提問的重要關鍵
.活出反轉——活出自己想要的樣子
.功課實際案例
.學習功課常見的瓶頸
關鍵篇
5功課的關鍵原則
.為發掘真相而探究
.注意到每個人只活在自己認知的世界裡
.覺察並找...
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