改變人生的持續術【暢銷新版】

前言  培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路

第一章 為什麼你不能持續？

人生命運否泰分明的兩個上班族

就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」

產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？

持續多久之後能夠「習慣化」？

三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」

持續下去就會出現奇蹟

以「農業眼光」撒下習慣的種子

以七十項習慣清單建立「年度計劃」

「習慣化之旅」的注意事項與指引

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹① 每天一份電子報改變人生

第二章 順利培養「持續」習慣的三階段

階段一●反抗期【第一天〜第七天】──很想放棄

反抗期就如同在暴風雨中前進一般

預防失敗的「習慣化三原則」

對策一 以嬰兒學步開始

對策二 簡單記錄

階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】──被影響

不穩定期要建立「持續的機制」

對策一 模式化

對策二 設定例外規則

對策三 設定持續開關

階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】──感到厭煩

倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗

對策一 加上變化

對策二 計劃下一項習慣

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟

第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗

配合持續的訣竅，靈活運用開關

糖果型開關一 獎勵

糖果型開關二 巧妙地被稱讚

糖果型開關三 遊興

糖果型開關四 理想模式

糖果型開關五 儀式

糖果型開關六 除魔

處罰型開關七 損益計算

處罰型開關八 習慣的朋友

處罰型開關九 對大眾宣布

處罰型開關十 處罰遊戲

處罰型開關十一 設定目標

處罰型開關十二 強制力

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」

第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事

故事一  整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名

故事二  學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性

故事三  節約──「習慣化原則」將引領你走向成功

故事四  減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材

故事五  早起──把自己與團隊的成長「視覺化」

故事六  戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑

¿瞭解「持續」的威力　好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣

結語  現在立刻播下習慣的種子！

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