走路的科學

「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」
「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」
本書就是要來解答這些單純的問題！

來自運動生理學與7000人的實證！
與健身房的肌力訓練具有相同效果！

根據豐富的科學證據，已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率！更進一步地，走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。

「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。
每天走一萬步卻沒有得到應有的效果？走路時真正該注意的，其實不是走路的步數，而是走路的方法！

「間歇式健走」權威教您正確有效的走路！
利用不論是誰都能做到的簡單方法，
就能給身體帶來驚人的改變！
↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖

同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！

利用「間歇式健走」，
1天5組X 1週4天，
持續訓練5個月，就能讓體力提升20%！

專業推薦
中華民國超級馬拉松運動協會理事長 郭豐州
極地超級馬拉松運動員 陳彥博
（依姓氏筆畫排序）