睡眠新常識

▲你應該知道的睡眠新常識：


- ‧睡眠是預防傳染病的第一步
- ‧睡眠不足容易變胖
- ‧睡太多也會增加健康風險
- ‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！

▲原來這麼厲害！睡眠的功用：


- ‧讓腦部確實得到休息，維護身體
- ‧調節自律神經及荷爾蒙平衡
- ‧整理記憶並使其牢記！
- ‧提升免疫力，預防失智症！

▲提高睡眠質量的祕訣：


- ‧掌握睡眠的黃金90分鐘！
- ‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間
- ‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠
- ‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
- ‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑

認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，
教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！



作者簡介

西野精治

史丹佛大學醫學院精神科教授，同時擔任該校睡眠與生理時鐘研究所（SCN實驗室）所長。醫師、醫學博士、日本睡眠學會專科醫師。

1955年出生於大阪府。大阪醫科大學畢業。1987年從當時就讀的大阪醫科大學研究所前往美國史丹佛大學醫學院精神睡眠研究所留學，從此開始全力研究會讓人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症（Narcolepsy）」之致病原因。1999年以團隊主導人的身分發現了犬隻的遺傳性猝睡症之致病基因，並於2000年發現了人類猝睡症的發病機制。2005年擔任SCN研究所所長。同時也是BRAIN SLEEP股份有限公司的執行長（CEO）兼醫務長（CMO）。

主要著作包括《最高睡眠法》（悅知文化）、《睡眠障礙 以科學之力克服現代的國民病》（角川新書）及《史丹佛大學式的聚集金錢與人才之工作術》（文春新書）等書。

譯者簡介

高慧芳

台大獸醫臨床研究所碩士，養狗數十年的資深狗奴才。喜歡琢磨如何遣辭用句，於是在當了多年公務獸醫後，轉身投向日文翻譯。譯有《犬學大百科》《狗語大辭典》《登山體能訓練全書》《最強超慢跑法》《親手做健康貓飯》等書。