停止打鼾

別讓打鼾危害你的健康
當打鼾惡化為睡眠中止症……該怎麼辦？
變胖、老化、工作不順，都跟睡不好有關係
睡眠衛生很重要，但可不是一條乾淨的棉被就可以！

「澈底改善自身以及同床伴侶的睡眠品質，你需要——反對打鼾」—— 美麗佳人雜誌

隨著人類習得以語言溝通的能力，演化使身體的構造更容易掌握複雜的發音範圍，但也讓舌後空間縮小，在夜晚睡覺時容易出現氣管塌陷、氣流受阻而發出噪音，也就是——打鼾

打鼾對生活的影響絕對超乎你的想像，不僅因自己無法有足夠的恢復性睡眠時間、危害健康，更將你與伴侶的距離愈拉愈遠！擁有三十多年臨床經驗的耳鼻喉科顧問醫師，邁克．迪爾克斯醫師設計的「五分鐘運動」，幫助打鼾者消除影響深層睡眠的壞習慣，隨之而來的各種正向效益，將令你驚喜不已。

只要認真解決這個打擾休息、獲得修復身體的壞習慣，你就會發現自己：
．精神飽滿
．工作效率提升
．節省不必要的開支
．不僅看起來、更感覺自己更年輕
．避免罹患睡眠中止症所帶來的一連串負面效應：
脾氣暴躁／注意力不集中／記憶力減退／糖尿病／高血壓／心血管疾病

本書特色

一、從耳鼻喉外科專家角度，講述打鼾的發展原因，以及在臨床上不同輕重程度。
二、多層面分析打鼾對生活的影響，包括身體健康、人際關係、事業及性生活。
三、提供多種針對舌頭、軟顎、喉底部的簡易止鼾運動，可自主練習，無須醫療介入。

作者簡介

邁克．迪爾克斯 博士 (Dr. Mike Dilkes)

在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線，多年來創新了許多新技術。

亞歷山大．亞當斯 (Alexander Adams)

自葛蘭素史克 （GlaxoSmithKline）開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。

譯者簡介

劉又菘

生於本土味十足的高雄，畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹，所以讀英文系；因為想看懂日劇，所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《油漱療法的奇蹟》、《癌症患者必讀的10本書》、《男人不生病的幸福生活》、《油漱療法的奇蹟》、《SLOW SEX慢慢愛》等。