停止皺紋：別讓皺紋洩漏了你的年齡 ──照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單-FindBook 找書網 ISBN:9786263201934

圖書名稱：停止皺紋：別讓皺紋洩漏了你的年齡 ──照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單

你可以長智慧，但不一定要長皺紋
維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？
本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！
只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！

皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是——皺紋。
在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看出，身體哪裡出現問題。

◆有辦法消除皺紋嗎？
可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。
◆需要花很多錢嗎？
不需要。只要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。
◆皺紋一定會帶來困擾嗎？
當然不會。但為了身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正向能量，何樂而不為呢！

一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。
二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。
三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。

作者簡介：

邁克．迪爾克斯博士 (Dr. Mike Dilkes)
在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線，多年來創新了許多新技術。

亞歷山大．亞當斯 (Alexander Adams)
自葛蘭素史克（GlaxoSmithKline）開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。

譯者簡介：

林孟欣
教育體系畢業，但比起站在台前更愛隱身幕後，比起執教鞭更愛執筆桿，叫人多讀書不如自己讀書，喜歡跨界學習閱讀，不拘泥，目前窩於法律界。

章節試閱

肌膚類型
肌膚的類型有很多種，費茲派屈克量表（Fitzpatrick Scale）依據皮膚的黑色素量，將皮膚劃分出六個等級，這個量表對於形成皺紋的可能性有多大，提供了一個很好的指引方向。量表中刻度愈高，代表皮膚所含的黑色素就愈高，因此紫外線對皮膚的影響和老化導致的皺紋增生，就愈低。
這個量表也能指出，哪個民族最容易罹患如皮膚癌、惡性黑色素瘤（Malignant Melanomas）等惡疾。只要快速瀏覽一下量表就能發覺，大部分的病例來自於第一類和第二類膚況，而且根據研究粗估，百分之九十皮膚癌都與日晒有關，普遍好發於澳大利亞和紐西蘭的高加索人種。
這個量表還告訴我們，得到早發性皺紋比率最高是白種人。皮膚功能牢固的深棕色或黑色皮膚屬於第六類膚況，意味著他們天生擁有類似防晒係數30 防曬霜的自然防護層，所以深棕色或黑色皮膚的人很少被晒傷，要一直到很後期，在紫外線分解皮膚的膠原蛋白之後，晒傷的狀況才會比較明顯。
所以清楚自己的膚況類型非常重要，它能幫助我們清晰判斷，免於疏忽重要的預防措施，指引我們朝向健康的生活型態。另外，即便深棕色或黑色皮膚不太有美容上的困擾，依然必須好好保護自己的皮膚。
美容產業將討論焦點放在白皮膚的人身上，卻忽略了深棕色和黑色皮膚的人仍有罹患皮膚癌和黑色素瘤的風險，這樣真的很危險。因此相較於白人，深棕色和黑色皮膚的人種，要到更後期或是更末期時，才會被診斷出罹患疾病。在二○一七年一個研究證實，黑人被診斷出晚期黑色素瘤的病例，比其他人種高出四倍，跟有相同診斷的白人相比，多出了一．五倍。
這裡產生一個古怪的悖論：那些最不可能死於皮膚癌的人，卻是最有可能死於皮膚癌。我們必須把這件事作為重要的提醒，如果連能預防的疾病都預防不了，那麼那些追求容顏改善的言論，就都是沒有意義的胡扯。
而在這一到六類膚況的定義裡，我們沒有特別提到的差異，就是男女性別的差異。

男性肌膚vs 女性肌膚
我們這些不容易被冒犯或是善於接受批評指教的人，很能接受別人戲謔我們是「厚臉皮」。無論是否認同這個恭維，這個存在確實合理。有許多研究指出，男性肌膚和女性肌膚存在不同的特徵，因此我們可以預測，某一性別比較容易罹患或是避免一些皮膚方面的疾病。
皮膚比較厚是好的，因為厚度會包含更多抵抗皺紋的膠原蛋白和彈性蛋白，有保溫效果較好、皮膚pH 值更偏中性等各種好處。
研究顯示，皮膚整體厚度會隨著時間而變薄，這無疑讓提早抗老、抗皺變得更加要緊，因為隨著年齡增長，皮膚緊緻度的流失與減緩皺紋的出現，會愈來愈難預防。有趣的是，男性從二十九歲以後，皮膚層會開始變薄，而女性到五十多歲大致會保持不變。
對女性來說，這是個好消息，但在厚度上，女性並不完全處於優勢。事實上，男性還是有優於女性的地方，而且是很大的優勢。男性皮膚比女性厚約百分之二十五，即便女性肌膚厚度要到晚年才會減少，而男性會隨年齡被逐步遞減，但還是比女性多百分之二十五的厚度可以去面對。不過，我們還是強調，男性也應該謹慎照顧皮膚，而且平心而論，大多數男性在晚年時，比女性更容易產生皺紋。

皺紋，不僅僅是皺紋？
如前面所說，你的皮膚，特別是臉部區域，可作為整體健康的臨界線測試（Litmus Test）。眼袋和黯淡灰暗的膚色，說明睡眠不足；而潮紅狀態、在無須防晒的陽光下，卻被晒傷；有部分皮膚乾燥脫皮，表明皮膚無法留住水分，並且太過乾燥。比起每日擔心膚色，皺紋的存在更能證明我們的工作過量。根據一項新研究中所舉的例子，前額的紋路深，不僅僅是臉部驚訝表情所造成的。
前額皺紋可能是心血管疾病的特徵。動脈粥狀硬化會在動脈聚集硬塊，硬塊會使血液無法正常的在全身流動，當硬塊完全堵塞血管時，會引發心臟病及中風。硬塊與前額皺紋的科學關聯是，動脈粥樣硬化會造成身體裡的膠原蛋白氧化（Oxidative Effect），由於前額血管很細、肌膚很薄，前額皺紋的產生，其實是因為硬塊阻塞血管，導致膠原蛋白氧化，修復活化的功能降低。這時候，前額皺紋就成了動脈粥樣硬化的早期訊號。
儘管聽起來很可怕，但重點是要提醒你，你最應該先關心的，是把例行的常規生活方式與維持身體機能的健康，連結在一起。
我們很容易在美容保養時犯錯，所以我們應該要先從身體機能的角度，理解皮膚和臉部的物理變化。

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作者序

我們希望本書能幫助你更好的了解，皺紋是什麼（實際上它們不是什麼）。同時也展示了，如何有效的採取必要的措施，用來減少和預防皺紋。我們盡力破除皺紋「不可磨滅的名聲」，將「我們都將會有皺紋」轉為積極意義的「我們不需要皺紋」。有些人確實比其他人更容易出現皺紋，有些人不容易預防和修復皺紋，但實情是，導致皺紋出現的機制，對我們所有人來說都是一樣的。
任何人，而且實際上是每個人，現在都知道哪些根本的行為會導致皺紋，知道採取哪些簡單而且日常就能做的保養，來達到最大防皺效果。我們更了解到，皺紋是全身緊張和壓力的主...

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第1章膠原蛋白和彈性蛋白
調節
感覺
膠原蛋白和彈性蛋白的重要性

第2章肌膚深處
解剖皮膚

第3章認識皺紋
什麼是皺紋？
環境因素
外力記憶

第4章關鍵戰場
哪些部位會有皺紋？
臉部
頸部
胸部

第5章肌膚更深處
肌膚類型
男性肌膚vs 女性肌膚
皺紋，不僅僅是皺紋？

第6章每日兩種的保養清單：第一部分
管理期望
如何阻止皺紋形成？
喝兩公升的水
補充兩份益生菌和兩份膠原蛋白
塗兩次防晒係數30的防晒霜
關於果酸換膚、水飛梭和肉毒桿菌素的注意事項

第7章每日兩種的保養清單：第二部分
花兩分...

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