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跟著24節氣,好好過生活

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 Really love how...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/27
Really love how this book using simple words to explain about self awareness and emotional aspect that align with physical aspects that we n...
跟著24節氣,好好過生活 跟著24節氣,好好過生活

作者:楊惠雯 
出版社:晨星
出版日期:2023-04-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:跟著24節氣,好好過生活

解讀節氣背後,身體表徵的訊息與心理的變化
結合飲食建議、自我察覺策略,找回身心平衡!

快樂不在外面,在務實面對自己,以及內在與他人的關係,
本書為24節氣設計了一套飲食建議,以及自我觀照,
透過這些方式,帶你愛自己、照顧自己、踏實面對生活挑戰,並發現解答就在自己!

【節氣飲食與自我觀照】
你會發現節氣變化與自己身心改變的連結,學會與自己及身邊的人好好生活,
◆穀雨:[去除肝火降血壓] × [有點桃花癲?你需要好習慣]
◆立秋:[收斂補氣] × [身心排毒,從感謝自己的擁有開始 ]
◆霜降:[ 保暖潤肺 ] × [容易內在自我攻擊?請對自己的感受真實]
◆小寒:[ 著重暖性食物 ] × [ 情緒界線需要被看見]

【學習與地球同步呼吸的節氣智慧】
透過跟上節氣的律動,讓我們的身心和地球同步呼吸,納含萬事萬物的生息,
以一種恆古不變的韻律與萬物同息,以及與生命脈動共振,
發現節氣與我們的生活、呼吸、身體、情緒變化,息息相關。

我們因著古人的生命經驗,享受著宇宙運轉與節氣智慧,不用藥,更理解內在與外在世界!

本書特色

◎專業諮商心理師將節氣應用作整合分享,結合心理知識和古老智慧,讓現代人更能覺察一年的歲時變化與自己的關聯。
◎第一本針對節氣的屬性設計不同自我覺察策略:身體自我觀照引導,讓我們在經歷該節氣時,身心能獲得最好的協調,適應大地節氣物候,緩解身心不適。

作者簡介:

楊惠雯 (Ranra)
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra,意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結,對於生活在地球的所有一切好奇,從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物,熱愛短褲與美食,喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用,心思縝密涵容各種人事物面向,愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東,經營太陽的祝福光中心

章節試閱
緣起
每天早起,看見太陽的那一刻,你會想到,太陽從宇宙發光溫暖地球嗎?早上呼吸進的新鮮空氣,不只是包含宇宙太陽輻射的溫度,也是帶來生命發芽的動力來源。我們處在地球的哪裡,地球46億年來,人類渺小如一粟,但是至今,我們的身心仍和地球同步呼吸著,納含著萬事萬物的生息,跟著生命的傳承,帶來了古人的節氣智慧,這份智慧雖與當時發明的時代幾千年之遠,發明地在中國,雖節氣智慧的地候資訊似乎不見得完全適用台灣,然而至今某些資訊仍可作為台灣農事的參考指標,甚至,有一種恆古不變的與萬物同息韻律,以及生命脈動仍在跳動著,...
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推薦序
【推薦序一】

「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書
文◎/王理書 親子作家,資深心靈工作者

閱讀本書,有一種聆聽的閱讀感,不知不覺被吸引進去。充滿時空經驗,色澤與氣味,有趣的生活感受的飽滿,這奇妙的閱讀感,要怎麼形容呢?
身為作者15 年的好友,透過文字,感受到她的陪伴,許多我們共同旅行的記憶,生動地彈跳出來:在十多次一起旅行美國期間,隨口都是生活智慧的惠雯,煮飯也能講出一篇好聽的由來。我生病期間,端來一碗好湯給我,蘊含中藥與五行的智慧;心情不好時,她隨口說個故事的慧黠;抬頭看星星,通過一座橋,要去哪...
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目錄
推薦序 -「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書
推薦序 - 在天地能量的流動中享受生活
推薦序 - 自我心靈省察之節氣生活指南
自序 - 跟著 24 節氣好好生活
24節氣緣起
24節氣前言

● PART 1 春
1.立春
習俗由來與意義
‧立春的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
 紅羅蔔炒蛋當令最新鮮
‧自我觀照
 梳髮排氣‧穩定情緒

2.雨水
習俗由來與意義
‧雨水的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
 雨水養生重養「肺」
‧自我觀照
 雨水後新芽‧冒出新計畫

3.驚蟄
習俗由來與意義
‧驚蟄的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養...
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圖書評論 -   評分:
 Really love how...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/27
Really love how this book using simple words to explain about self awareness and emotional aspect that align with physical aspects that we need to take care of. It’s a great book for us to accompany ourselves and understand ourselves better. 

喜歡這本書透過輕盈的文字來解釋關於自我覺察以及情緒上的部分並且對應著我們需要照顧的身體狀況。是一本可以讓我們陪伴自己並且更深了解自己的一本書。
 易读的排版与讲述、封面与里面的...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/26
易读的排版与讲述、封面与里面的画与颜色都好可爱美丽。
知晓这地球宇宙的节气是与我们有连接的,并且我们可以通过节气的智慧与饮食以让我们身心回到平衡、回到我们自己。
推荐这与我们日日相连的智慧之书🤍
 人類的飲食習慣,情緒等,順應大...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/24
人類的飲食習慣,情緒等,順應大自然的變化,看似理所當然,但居住在城市久了,便會慢慢埋沒了這份覺察。

這本書深入淺出記錄24節氣的特點,什麼可以多吃一點,大家針對相應身心狀況可以做什麼,都十分具體,例如穀雨按摩肚臍養肝,嘗試後覺得胃部到心臟變得輕鬆。

注重身心健康,想了解養生小撇步,這本書是不二之選。
 這本書用著淺顯的字句講述著現代...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/19
這本書用著淺顯的字句講述著現代人生疏的節氣習俗與由來,並由此深入帶領大家,如何在自然節氣的轉換時,搭配著改變飲食及平常的生活改變,讓身體更加健康與穩定,使身心靈都能夠自然和諧!
 這是一本結合著養生生活的一本書...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/18
這是一本結合著養生生活的一本書,還有著搭配飲食的自我觀照,當你跟著書裡的每一個步驟去做時,會發現,其實也等於好好的照顧自己的身體,好好的陪伴自己的一個方式
 這本書簡潔明瞭的介紹了節氣的相...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/17
這本書簡潔明瞭的介紹了節氣的相關內容,讓人了解並讚嘆中華古人的智慧,是西方文化沒有的! 不同於其他節氣書籍除了吃補什麼保養身體之外,作者在「自我照護」的章節總是金句連連。例如:體內的的濕氣可能是因為情緒上的無力感來的;或又怎麼樣捏住肚臍兩邊的肉協助肝運行。整本書用親切幽默的方式讓人注意到,除了女生的每月固定週期外,我們的身心靈是否也在隨著節氣的變化而變化,讓我們可以更好的了解自己。是一本非常值得推薦,實用又可以陪伴我們一整年的書!
 很喜歡這本書的編排方式與設計,...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/16
很喜歡這本書的編排方式與設計,字距的大小空格剛剛好,讓人能夠在文字間呼吸,閱讀起來非常舒適易讀,文字內容也很簡單白話,不會像以前的節氣書感覺死版版文謅謅。可以很輕鬆自然的吸收習俗知識。
 喜歡透過閱讀來達到身心放鬆及享...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/16
喜歡透過閱讀來達到身心放鬆及享受生活當下的人們,非常推薦來跟著Ranra 老師一起透過節氣的智慧,玩游大自然、蔬食與身體串聯的神秘小宇宙。很喜歡書中平易近人輕快活潑的口吻、深入淺出的帶出節氣的奧妙,同時也讓我們檢視了無法脫離大自然的我們,要如何順應著這些禮物,好好觀照自己,活出當下最舒適的樣子。
 喜歡作者的風格,讓人清晰明了 ...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/16
喜歡作者的風格,讓人清晰明了
生活上的運用,
飲食及自我觀照透過五行元素來分享其日常中的小技巧
閱讀起來是非常好玩有趣的
讓我們跟著節氣一起好好生活
做些簡單的小儀式
吃適合季節的食物支持身體
喜歡~推推推
 這本書的特色,在於她是透過講述...
轉載自博客來  極力推薦  2023/04/14
這本書的特色,在於她是透過講述的方式來完成,這本書的文字能量就像是聽她說話一樣的生動。深感佩服,她可以整合出這些內容。雖然壓力很大。
*
這本書的可口之處(作者是美食愛好者,我們要投其所好的形容),是透過自然韻律與智慧,來認識與調息自我身心。這是一本自我照顧的書,融合了Ranra多元的學習與體會,並且附帶者她的本人活潑、生動。字詞簡易,閱讀跟說話一樣流暢(試著唸讀,可能會跟她合一!?)
*
感謝這一本滋養修護、讓人們跟自然與生活可以依偎的書。
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