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營養學概論-美容與健康(第三版)

的圖書
營養學概論-美容與健康 營養學概論-美容與健康

作者:汪曉琪 
出版社:全華圖書
出版日期:2022-03-25
規格:25cm*19cm*1.7cm (高/寬/厚) / 3 / 平裝 / 342頁
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:營養學概論-美容與健康(第三版)

內容簡介

  ★★懂吃,就能變美變健康:6大類食物X6大營養素全圖解,從零開始學營養★★

  本書帶你建立最基礎的營養觀念,從6大類食物X6大營養素了解營養與生活飲食、身體健康、外在容貌的關係,進而了解如何制定健康均衡飲食計畫、如何吃才能延緩老化變漂亮以及健康瘦身的飲食菜單如何設計。吃從來不難,吃得好、吃得對,讓你可以自然健康又漂亮!

本書特色

  ★學習隨時不無聊!9個闖關遊戲,動手又動腦,有吃又有玩!
  ★基礎理論實務化!頁頁穿插「營養大補帖」,分析生活常見事物背後的營養!
  ★複雜知識圖表化!從圖表學營養,理論圖解更好學!
  ★主題料理輕鬆做!6大主題食譜,帶你做美味、健康無負擔的餐點!
  ★6大專題好討論!每單元設計常見飲食問題,等你發揮所學迎刃而解!
  ★貼心附表方便查!書末附上食物代換表、食物成分資料庫重點摘錄、國人膳食營養素參考攝取量
 

作者介紹

作者簡介

汪曉琪


  耕莘專校專任教師

宋威徹

  琪威國際美容營養研究中心 主任
 

目錄

Chapter1
營養是飲食健康的關鍵

1-1 從產地到餐桌的營養學
1-2 食物與食品的迷思
1-3 營養素的分類與生理功能
1-4 食物的分類與營養價值
1-5 營養失衡的健康危機
1-6 營養不良涵蓋營養不足與過剩
1-7 飲食是健康老化的基礎

Chapter2
健康飲食從認識六大類食物開始

2-1 臺灣每日飲食指南與食物代換
2-2 全榖雜糧類
2-3 豆魚蛋肉類
2-4 蔬菜類
2-5 水果類
2-6 乳品類
2-7 油脂與堅果種子類
2-8 各國每日飲食指南

Chapter3
六大類營養素的生理功能與應用

3-1 醣類的分類與生理功能
3-2 脂質的分類與生理功能 101
3-3 蛋白質的分類與生理功能 111
3-4 維生素的分類與生理功能 120
3-5 礦物質的分類與生理功能 129
3-6 水的生理功能與代謝 138
3-7 食物的消化、吸收與代謝 142
3-8 營養素攝取量的標準 151

Chapter4
健康均衡飲食計畫

4-1 如何計算每日所需的熱量 162
4-2 建構我的健康餐盤及飲食指標 168
4-3 素食的營養建議 177
4-4 食材選購、保存與製備 184
4-5 健康飲食趨勢解析 193

Chapter5
美容營養學實務應用

5-1 關於皮膚,你該知道的事
5-2 美麗肌膚不等於健康肌膚
5-3 從皮膚健康談老化
5-4 延緩老化的飲食型態
5-5 逆齡餐桌一日菜單設計
5-6 美髮與美甲的營養保健
5-7 問題皮膚的飲食建議

Chapter6
體重管理營養學實務

6-1 關於熱量,你應該知道的事
6-2 肥胖危機與體位評估
6-3 健康減重與學習減肥法
6-4 減肥飲食知多少
6-5 低熱量均衡飲食

Chapter7
附錄

7-1 食物代換表
7-2 食物成分資料庫重點摘錄
7-3 國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)
7-4 上限攝取量
7-5 參考文獻

各章學習評量
 

詳細資料

  • ISBN:9786263280946
  • 叢書系列:大專美容
  • 規格:平裝 / 342頁 / 19 x 26 x 1.71 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 三版
  • 出版地:台灣
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