上班心好累……不當厭世社畜了!精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書

前言
 
第1章 如果你正為了心理水位下降而不知該如何是好時
Column1當你懷疑自己可能是心理失調時，應思考工作量、工作品質以及人際關係是否有改善的空間。
Q.01聽說因為心理相關問題而就醫也只會拿到精神鎮定劑，但還是去接受診療比較好嗎？
Q.02聽說服用精神科開出的藥物後，會變得像廢人一樣，這是真的嗎？
Q.03本打算挑選醫院而上網查詢，卻發現每一家醫院都有一些惡評。
 
第2章 如何選擇診所與醫生
Q.04當心理水位下降時，該找誰商量比較好？
Q.05選擇醫院時，身心內科、精神科與心理診所哪一種比較理想？
Q.06如果網路資訊沒有參考價值，那該如何選擇醫院？
Column2初診需要2個小時是精神科標準的治療形式。不光是症狀，還會問及個人的成長史與性格等。
Column3如果不能5分鐘完成診療就很難獲利的精神科診療報酬制度。
 
第3章 該如何一步步治癒？
Q.07第1階段該做哪些事？
Q.08最好按時用餐並運動才能有所好轉？
Q.09在休養階段，會漸漸出現哪些狀況？
Q.10狀態良好時，可以回覆工作上的電子郵件嗎？
Q.11當人「好好悠哉休息」後，將會產生什麼樣的變化？
Q.12第2階段是處於什麼樣的狀態？
Q.13第3階段是指什麼樣的時期？
Q.14該如何接受自己在恢復的過程中曾休息過一段時日？
Q.15第4階段是指什麼樣的時期？
Q.16復職時會感到不安，是否能順利度過？
 
聽聽別人的經驗談！①
山田玉子女士（43歲）任職於外資的IT企業
聽聽別人的經驗談！②
小川次郎先生（36歲）任職於外資的保險公司
 
第4章 治療與藥物等方面不可不知的事項
Q.17應事先了解的藥物種類有哪些？
Q.18關於藥物劑量，應事先了解哪些事項？
Q.19藥物的說明書上寫了許多副作用，是否安全無虞呢？
Q.20如果出現副作用，是否應該停止服藥？
Q.21我的藥物劑量已有減少，是否意味著停止服用也無妨？
Q.22是否有可能必須一直持續服用藥物？
Q.23精神科的診察與諮詢分別會進行哪些事？
Q.24覺得已經好轉卻又惡化，是因為治療方式不適合嗎？
Q.25哪些事項最好先向醫生問清楚？
Column4這是一份多麼重要且責任重大的工作？坦白說，我在擔任產業醫師時總是戰戰兢兢。
Q.26我和配偶或伴侶相處得不甚融洽，該如何是好？
Q.27該如何面待父母或孩子？
Q.28是否可以與公司關係較親近的同事保持聯繫？
Q.29事先詳細告知可信任的友人比較好？
Q.30逐步轉換成更容易活下去的模式是怎麼一回事？
Column5想要盡快且確實康復的人，最好不要找上這樣的醫生。
Column6我是這樣當上精神科醫師的。
 
結語

前言

　　「最近總覺得提不起精神……。」

　　「心情沮喪，對任何事物都興趣缺缺……。」

　　當心理水位下降至這樣的狀態，任誰都會感到憂慮而不安。

　　我希望盡量設法讓大家感到安心。

　　我自己在5年的上班族時期也曾經歷痛苦不堪的心理狀態，正因如此，這種感受才格外深刻。

　　我在上班族時期遇到的一名精神科醫師，後來成為我的榜樣。

　　「你走到現在這一步肯定很不容易吧！」那名醫生如此溫柔地寬慰並接納了我。

　　他以畫圖等淺顯易懂的方式告訴我，「你現在正處於這樣的狀態，差不多需要這麼些時間，應該就能改善到這個程度。」

　　我認為，當認真的醫療人員與認真的病人建立起緊密的關係時，會創造出良好的臨床現場，並開闢出一條康復之路。

　　本書將會從自身意識到心理失調的階段切入，逐一談論希望大家事先了解的事項，以求達到最佳的恢復效果。

　　心理失調並不表示一個人的人格或本性會因此改變，也不意味著從今往後會一事無成。

　　希望大家都能明白一件事：你是可以康復的，且會變得比以前更好。