專注力×彈性思維×自我覺察×情緒管理
學會正念的上班族,擺脫收假症候群;
懂得正念的領導者,帶領公司更上層樓、業績長紅!
學會正念的上班族,擺脫收假症候群;
懂得正念的領導者,帶領公司更上層樓、業績長紅!
時代改變,現代人的生活步調更加緊湊。
忙碌的你,有多久沒有好好傾聽內心的聲音?
正念冥想練習,不只是為了靜心生活,更能協助企業管理!
Starbucks、Google、彭博……都在用的正念管理學,你還不快跟上!
【為什麼你需要學習正念冥想?】
正念有很悠久的歷史,是心靈修行的主要方法之一,特別在佛學上有很系統化的訓練方法。在20世紀中期傳到了西方,逐漸發展為心理學最重要的概念和技術之一,已廣泛應用於心理治療、教育、企業管理及領導力發展等領域。
正念冥想練習,已被各種研究認可,證明其對人類身心的效用,其中包括提高專注力、增強抗壓性、防止大腦退化等等,其中對於穩定情緒的作用,更不容忙碌的現代人忽視。
【初學者如何展開正念冥想練習?】
首先找個放鬆而警覺的姿勢安頓下來。
你可以輕鬆的坐在椅子上或是坐在地面的墊子上。
挺直後背,放鬆肩膀,把自己想像成為一座寧靜而穩定的山。
(停頓約1分鐘)
把注意力放在呼吸上。感覺你的吸氣、吐氣,以及兩者之間的停頓。
(停頓約3分鐘)
現在盡可能打開你的五感,去覺察你當前所能感覺到的任何事物,如環境的聲音、溫度的變化、看到的事物、任何情緒。
(停頓約3分鐘)
現在,以放鬆的心情結束練習。
【正念力如何被運用在公司管理?】
在每一次的人際互動中,我們都在互相影響,這都屬於領導力的顯現。只有將溝通三要素:自己、他人、情境,三者都考慮到了,才會是有效的、健康的互動。這也就是薩提爾所倡導的一致性溝通模式。
保持正念,除了接納自身的不完美,更是同理工作夥伴的一種表現。
一位管理學家說過,現代有那麼多的領導力理論,但還有什麼比平等的關懷心更有力量呢!
本書特色
作者根據各項研究,以自身經歷為引,解說正念冥想練習的重要性、方法和帶來的影響。作者對正念練習的了解獨到而深刻,搭配各種生動案例,讀來簡單易懂。本書適合所有初次接觸正念練習的職場人士,以及希望透過正念練習管理公司的高級經理人。