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深呼吸後的管理學:專注力×正念力×心流論,讓你學會好好呼吸,輕鬆擁有好業績!

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深呼吸後的管理學:專注力×正念力×心流論,讓你學會好好呼吸,輕鬆擁有好業績! 深呼吸後的管理學:專注力×正念力×心流論,讓你學會好好呼吸,輕鬆擁有好業績!

作者:陳立偉 
出版社:崧燁文化
出版日期:2022-07-01
語言:繁體中文   規格:平裝 / 220頁 / 17 x 23 x 1.1 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:深呼吸後的管理學:專注力×正念力×心流論,讓你學會好好呼吸,輕鬆擁有好業績!

專注力×彈性思維×自我覺察×情緒管理
學會正念的上班族,擺脫收假症候群;
懂得正念的領導者,帶領公司更上層樓、業績長紅!

時代改變,現代人的生活步調更加緊湊。
忙碌的你,有多久沒有好好傾聽內心的聲音?
正念冥想練習,不只是為了靜心生活,更能協助企業管理!
Starbucks、Google、彭博……都在用的正念管理學,你還不快跟上!

【為什麼你需要學習正念冥想?】
正念有很悠久的歷史,是心靈修行的主要方法之一,特別在佛學上有很系統化的訓練方法。在20世紀中期傳到了西方,逐漸發展為心理學最重要的概念和技術之一,已廣泛應用於心理治療、教育、企業管理及領導力發展等領域。
正念冥想練習,已被各種研究認可,證明其對人類身心的效用,其中包括提高專注力、增強抗壓性、防止大腦退化等等,其中對於穩定情緒的作用,更不容忙碌的現代人忽視。

【初學者如何展開正念冥想練習?】
首先找個放鬆而警覺的姿勢安頓下來。
你可以輕鬆的坐在椅子上或是坐在地面的墊子上。
挺直後背,放鬆肩膀,把自己想像成為一座寧靜而穩定的山。
(停頓約1分鐘)
把注意力放在呼吸上。感覺你的吸氣、吐氣,以及兩者之間的停頓。
(停頓約3分鐘)
現在盡可能打開你的五感,去覺察你當前所能感覺到的任何事物,如環境的聲音、溫度的變化、看到的事物、任何情緒。
(停頓約3分鐘)
現在,以放鬆的心情結束練習。

【正念力如何被運用在公司管理?】
在每一次的人際互動中,我們都在互相影響,這都屬於領導力的顯現。只有將溝通三要素:自己、他人、情境,三者都考慮到了,才會是有效的、健康的互動。這也就是薩提爾所倡導的一致性溝通模式。
保持正念,除了接納自身的不完美,更是同理工作夥伴的一種表現。
一位管理學家說過,現代有那麼多的領導力理論,但還有什麼比平等的關懷心更有力量呢!

本書特色:
作者根據各項研究,以自身經歷為引,解說正念冥想練習的重要性、方法和帶來的影響。作者對正念練習的了解獨到而深刻,搭配各種生動案例,讀來簡單易懂。本書適合所有初次接觸正念練習的職場人士,以及希望透過正念練習管理公司的高級經理人。

作者簡介:

陳立偉,2010年開始正念練習,2016年開始推廣正念領導力。他揉合企業管理和策略規劃經驗於正念,把正念領導力思想帶給眾多企業及職場人士,願幫助人們開發潛能、幸福工作、成就事業。

魏星,正念與領導、組織發展整合的實踐者,支持領導者、團隊、組織在競爭中進化,成為真正的領袖。領導力與組織發展專家,獲得了多項認證,包括專業級教練(PCC)、美國共創式教練(CPCC)、組織與關係系統教練(ORSCC)。

章節試閱
培育正念覺知-如何開發被忽視的內在資源,鍛造真正的掌控力

能將潰散的注意力一次又一次收回來的能力,是形成判斷力、品格和意志的根本基礎。如果一個人沒有這種能力,他就不能成為自己的主人。能夠提高這種能力的教育,就是最卓越的教育。
——威廉.詹姆士

什麼是正念覺知?

「那是一個非常大的浪,有好幾層樓那麼高,而我就從那麼高的地方摔了下來。有那麼幾秒,我的大腦一片空白。隨後我恢復了意識,周邊一片黑暗,恐懼充滿了我的身體,但接著我告訴自己要保持冷靜,要有清晰的判斷,然後我隱約看到了光線,朝著那個方向游...
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推薦序
自序

一、「六年級生」焦慮奮鬥者的告白

在大學期間,除了自己系上的課,我非常投入的學習英語和電腦,因為我希望擴大視野,進入一個更大的舞臺。「我需要更多」這個念頭一直伴隨著我的學習和工作,融入我生活的各個方面。

我的第一份工作是在某國際著名會計師事務所,經理來自香港。這份工作有著強大光環和吸引力,進一步促使我成為一個工作和學習狂。在「peak season」(旺季)裡,每天工作10~12小時之後,我會從夜深人靜的10點鐘開始,繼續學習2~3小時的ACCA(英國特許公認會計師)課程。在這樣強烈的自我期許下,職業發展獲得...
顯示全部內容
目錄
自序

變革時代管理者的困境 — 「溫水中的青蛙」還是「受傷
的獵豹」
  快速變化帶來的困境
  慌亂而無效的努力
  超越困境之道

培育正念覺知 — 如何開發被忽視的內在資源,鍛造真正
的掌控力
  什麼是正念覺知?
  正念的作用
  正念的神經科學研究
  你的正念狀態如何?
  如何展開正念練習?

提升心力 — 如何建立領導者和企業新的競爭優勢,煥發
生命力
  新的競爭優勢:管理者的心理資本
  情緒機制
  提升心理資本的方法

發現真北 — 如何找到領導力的原力,具備真情感召力
  ...
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