10個與自己和解的幸福練習：正因為人生無法盡善盡美，才會懂得珍惜每分每秒的小確幸！

法則1　尋找幸福的鑰匙

幸福是什麼？幸福的鑰匙在哪？每個人都在尋找答案。有時候，做個幸福的人很容易，不因事業的成功失敗而歡喜傷神，不因情感的波瀾起伏而患得患失，不為日常繁雜的事物所困擾等等。但是為什麼有那麼多的人看不到幸福？他們豐富而敏感的內心為太多的世俗名利所累，沒有了天高雲淡、風清月朗的悠然，幸福也就越來越遠，遙不可及。

幸福是一種好心態

在日常生活中，也許會有很多人覺得生活壓力太大，日子太平淡，活著太累。其實，這是一個如何認識生活，如何調整心態的課題。

有這麼一個三口之家，男人擺攤車修鞋，女人有輕微智力障礙，他們有一個兩歲的兒子。每天，男人腳踩三輪車，載著妻兒和滿車的工具從10公里外的鄉下來到鎮上修鞋。女人整天蓬頭垢面，在男人不遠處就地坐著，看著從身邊走過的行人，懷裡抱著和她一樣黑黝黝的兒子。沒客人時，男人就逗兒子玩，兒子哈哈笑，女人也哈哈笑。男人修好一雙鞋，收到錢，女人接過去，跑去買來兩條地瓜，一家三口不洗手也不剝皮愉快地吃著，吃完用手把嘴巴一抹。一天就這樣過去了。男人踩著三輪車，載著妻兒，唱著歌回家。無論春夏秋冬，一直如此。雖然他們夏天沒有冷氣降溫，冬天沒有暖氣取暖，可是內心卻充滿了快樂和幸福。

另一個人的命運卻正好相反。同在一個小鎮，有個有錢家庭，唯一的獨生女是父母的掌上明珠，有著令人羨慕的工作。但結婚不久她卻離婚了。父母為她蓋了一棟別墅，又招贅了一個新女婿，家裡有保姆，出門有專車。再婚後生了一男孩，丈夫英俊，兒子可愛，父母疼愛，經濟富足，應有盡有，按理說是夠「幸福」的了。但是，這富家女卻整日抽菸喝酒，愁容滿面。後來聽說她得憂鬱症自殺了。她的行為讓很多人不解，其實，她缺少的就是好的心態，她沒有真正用心去體會、去感受她所擁有的幸福。

所以，很多時候，幸福只是一種心態。所謂心態就是內心的想法。心態決定人的情緒和意志，也決定人的行為和生活品質。一個人，無論身處何種的境地，只要有好的心態，幸福就在身邊。

　 生命，需要鼓舞與希望；心靈，需要溫暖與滋潤。幸福並非來自物質的富足與傲人的成就，而是一種用心感悟得來的愉悅和滿足。它的滋味，就在心裡。

　 一個不能靠心態改變命運的人，是不幸的，也是悲哀的。因為他沒有把命運掌握在自己手中，反而成為命運的奴隸。對絕大多數人而言，缺少的並不是獲得幸福的智慧，而是獲得幸福的良好心態。

良好的心態能孕育靈魂和精神的力量。著名心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）說：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。」悲觀的心態，使人灰心喪氣；樂觀的心態，使人充滿活力。幸福與心態息息相關。心態決定人生，心態決定命運，心態決定幸福。「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。」在挫折、不幸、災難或厄運降臨的時候，我們要保持樂觀的心態，而不能被消極悲觀的心態所左右，更應該以「得意時淡然，失意時坦然」的心態面對人生。我們左右不了世界，但我們可以掌控自己的心態，掌控好自己的心態，也就擁有了美麗而寧靜的精神世界，幸福就會像潮水一樣湧來。

有時候，幸福就像一隻蝴蝶，你追它時追不著，當你靜下來時，蝴蝶就會棲息在你身旁。有好心態的人，始終以積極的方式回應生活中的酸甜苦辣和旦夕禍福。好心態是獲取幸福的法寶，是一生享用不盡的財富。

對於尚未感覺到幸福的人來說，培養平和樂觀的幸福心態，更加重要。

舉個故事為例，曾經有個人，為了得到無止盡的幸福，不惜跋山涉水，去尋找傳說盛產於某座高山的幸福藤。歷盡千辛萬苦，他終於來到了那座山，在險峻的山崖上，找到了幸福藤。可是，他雖然得到了幸福藤，卻發現自己並沒有得到預想中的快樂，反而感到一種空虛和失落。

這天晚上，他在山下一位老人的家中借宿。望著皎潔的月光，他發出一聲長長的嘆息。老人說：「年輕人，什麼事讓你這樣嘆息呀？」於是他說出了心中的疑問：「為什麼我已經得到了幸福藤，卻依然沒有得到快樂，感覺不到幸福呢？」老人一聽，笑著說：「其實，幸福藤並非這座山才有，而是人人都有，只要你有幸福的根，即使走到天涯海角，也能得到幸福。」老人的話讓這個年輕人精神一振，又問：「什麼是幸福的根呢？」老人說：「心就是幸福的根。」

是啊！老人說得多好呀，心就是幸福的根，心態不好的話，幸福又從何而來？所以才有人說，幸福與貧富無關。

清人石成金曾在一首詩中寫道：「偶時薄酒飲幾杯，經常好書讀幾篇，散步常在明月下，時常高歌好花前……無榮也無辱，快活似神仙。如此足矣，更何望焉？」是的，在人生的每一個季節，幸福都要靠感知，要靠捕捉，要靠良好的心態去品味、尋找。

可見，幸福是一種積極樂觀的心態，而積極樂觀的心態同時也是獲得幸福的保障。

幸福是一種感覺

幸福是一種感覺，它沉澱在每個人的內心深處。

生活中，或許你沒有優渥的物質生活，但只要你擁有好的心情，那麼你就是幸福的。當你用樂觀的心態對待生活的時候，幸福就會如同影子一樣出現在你的身旁。

人生在世，每個人都希望自己能夠快快樂樂、開開心心地過一輩子。也許人對幸福的理解各不相同，但渴望擁有幸福的願望卻是共同的。有的人認為幸福是考上理想的學校，有的人認為幸福是找到一個知心愛人，有的人認為幸福是兒女們常回家看看……其實，幸福是一種感覺，是享受生活中那份自然和恬淡，是萃取點滴快樂之後的滿足。

且聽我講一個真實的故事：

在一個夏日雨後的黃昏，我騎著自行車載著兒子上街，行人不多，街面低陷處還存著一窪一窪的雨水。

從大馬路向河邊一拐，沿河堤向南進入市區的一道斜坡路面，自行車快速地滑行而下，濕潤清涼的風迎面而來，只聽身後的兒子喊道：「啊！媽媽，我好幸福啊！」

　 聽了這句話，我先是一愣，而後便開心地大笑起來。幸福！是啊，幸福！有位名人曾說過：「人類一切追求的最終目的，就是為了獲取幸福。」世上不知有多少男男女女苦苦追尋，甚至不惜以生命做代價。然而大多數得到的往往不是幸福，而是苦痛和失望。幸福是一個房間。金錢可以讓你富，權勢可以使你貴。然而，金錢和權勢都不是打開幸福這個房間的鑰匙。所以富貴也就不能等同於幸福了。

然而，幸福卻又是輕易可得的，我的兒子就是在我的自行車短暫快速的滑行中，在那一縷清風中，伸開雙臂抱住了幸福的脖頸。

那麼，幸福到底是什麼呢？許多人或許會問。

其實，幸福什麼也不是，幸福只是一種感覺，是一種拈花微笑的禪意。同樣，一朵紅花在不同的心靈中會引發不同的感受。只有心地無私和知足常樂者才會時時看到幸福在向他招手微笑。只有覺悟了人生真諦的智者才能在生活中時常滿足和舒暢，貪婪者則永遠被關在幸福之門的外面。

杜甫在〈狂夫〉中說：「萬里橋西一草堂，百花潭水即滄浪。」杜牧也在他的〈不寢〉中說：「莫言名與利，名利是身仇。」詩人們告訴我們：名利是貪不得的，身居草堂也一樣清心明志，可獲取人生的真情趣。

俗話說：「知足者常樂。」佛教「八大人覺」中，我覺得其中的「知足」，是人生極重要的一項。「八大人覺」要義中，「大人」就是修行佛道的人，他們在修行中，固守著自覺的八大方法，即少欲、寂靜、精進、不妄念、禪定、修智慧、認識和知足。知足者，身貧而心富；不知足者，身富而心貧。所以知足的人才是世界上最富有的人，也是最幸福的人。也許這種觀點有些消極，會讓人不思進取。其實這是完全不同的兩件事，對此也沒有爭辯的必要，所以李白才有詩曰：「笑而不答心自閑。」

並非只有在古詩和宗教中才能找到這樣的幸福觀。在當今社會中，也不乏向自己的內心尋找幸福的人。

我們經常看到一些平凡的人，他們雖然不富有，也沒有權力和地位，更沒有漂亮的衣裳，每天騎著自行車上下班，但是他們悠閒地吹著口哨，哼著歌，日子過得平安、踏實。我們能說他們的人生不美滿，生活不幸福嗎？

有一個富翁，什麼都有，卻總是悶悶不樂，覺得生活裡還少些什麼。一天，他經過市集，看見一個衣衫襤褸的乞丐，便很輕蔑地向他扔了一枚硬幣，並調侃道：「像你這樣一無所有地活著有什麼意思？」

「喔！先生，我雖然沒錢沒權，可我有一樣您沒有的寶貝。」

「哦！你有什麼寶貝？我可以出高價向你買，快說，快說！」

「只怕您買不起。」

「開玩笑！我不信天下還有我買不起的東西。」

「這樣東西不能賣，因為它是一種感覺——幸福！」

　 所以，幸福其實很容易，也很簡單，幸福只是一種內在的感覺。只要用心去體驗、去感悟，幸福便會在心底油然而生。

當我們饑腸轆轆時，得到一片麵包，就是幸福；當我們陷入迷茫時，一個路標的出現，就是幸福；當我們傷心落淚時，一句安慰的話語，就是幸福……

從前，一個年輕的王子整天生活在王宮裡，他覺得生活很寂寞、單調，過得並不幸福。王子聽管家說，幸福是一隻很會唱歌的青鳥，如果能找到它，並把它放進一個黃金做的籠子裡，就可以得到想要的幸福。於是，王子決定去尋找這隻青鳥。雖然國王和王后苦苦挽留，但王子還是執意離開王宮，去尋找他想要的幸福。

一路上，王子抓到過很多會唱歌的青鳥，但這些青鳥放進黃金籠子不久後都死了。王子知道，這些一定不是他想要尋找的幸福。當王子找了許多年，已不再年輕時，他決定回去看望父母。等他回家後，才發現早已物是人非，父母因為過度悲傷和思念王子已離開了人世，王國的百姓因為沒有國王的統治也都離開了王國。

後來，王子在荒涼的街頭遇見王宮的老僕人。老僕人從破舊的口袋裡掏出一樣東西交給王子，並讓他好好珍藏，因為那是國王和王后留給他的。王子把東西拿在手裡，才發現那是小時候父親為他雕的一隻木黃鶯。剎那間，所有的回憶都在他腦中湧現，王子把這隻木黃鶯緊緊地抱在懷中痛哭，因為這讓他想起當年在王宮裡度過的幸福時光。哭著哭著，王子突然感到懷裡的木黃鶯動了，並且叫出聲音。原來，木黃鶯變成了一隻青鳥。直到這時，王子才明白，幸福一直就在自己身邊，只是自己身在福中不知福。

幸福是一種心情，人之幸福來自於心之幸福。自知，就是要認識自己，了解自己。常言道：「人貴有自知之明。」自知，才能知道自己的幸福所在；自知，才能擁抱每一個幸福。或許你沒有優渥的物質生活與顯赫的名利，但只要你擁有美好的心情，那麼你就是幸福的。

法則1　尋找幸福的鑰匙

幸福是什麼？幸福的鑰匙在哪？每個人都在尋找答案。有時候，做個幸福的人很容易，不因事業的成功失敗而歡喜傷神，不因情感的波瀾起伏而患得患失，不為日常繁雜的事物所困擾等等。但是為什麼有那麼多的人看不到幸福？他們豐富而敏感的內心為太多的世俗名利所累，沒有了天高雲淡、風清月朗的悠然，幸福也就越來越遠，遙不可及。

幸福是一種好心態

在日常生活中，也許會有很多人覺得生活壓力太大，日子太平淡，活著太累。其實，這是一個如何認識生活，如何調整心態的課題。

有這麼一個三口之家，男人擺攤車...

前言

走在熙熙攘攘的大街上，你是否會突然產生一種深刻的孤獨感？在都會裡早出晚歸地奔波，你心中是否會湧起一股莫名的傷感？「很無聊」、「這樣的生活真沒意思」等類似的想法，是否讓你的生活蒙上一層陰影？

為什麼日益充足的物質生活，沒有增加我們的幸福感，反而讓我們有種遠離幸福的感覺？記得某個心理學家說過一句話：「幸福是深刻而長久的滿足感，想要獲得幸福，最重要的是要勇於做自己幸福的建築師，善於做自我幸福的管理員。換句話說，幸福感來自於自己能否建立和調整。」

是的！在這個忙碌的世界裡生活久了，人們的心會變得迷茫，幸福感也會逐漸消失。幸福是一個謎，讓一千個人來回答，會有一千種答案。有人說，幸福是擁有一個美滿的家庭；有人說，幸福是一生平安；有人說，幸福是衣食無憂；有人說，幸福是一生健康；也有人說，幸福是每一天都快樂……

所以，幸福應該是一個人心靈深處真真切切的感受。當你頹喪無助時，路人的一個微笑、一句問候，都會帶給你幸福；幸福是你口渴時一捧甘甜的泉水；幸福是你困倦時一張鬆軟的大床；幸福是你孤寂時一封遠方的素箋；幸福是你噩夢後一張慈祥的笑臉。幸福是一種心態、一種感覺。其實，幸福時時刻刻都伴隨在我們左右，重要的是我們如何去發現它、理解它、感受它、創造它。

幸福不在於你擁有什麼，而在於用自己的能力去努力創造，去用心感受。幸福是要靠自己創造的。瑪里．居禮（Marie Curie）、舒伯特（Franz Schubert）、巴爾札克（Honoré de Balzac）等人，為了人類的進步和文明貢獻了畢生的精力，他們都是幸福的人。

然而，更多的人無法認清自己所擁有的幸福，往往在幸福的時候未能把握，讓幸福過早地離開自己。有的人甚至把自己的幸福建立在別人的痛苦之上，這樣的「幸福」更不可能長久。幸福也會讓人忽視未來的危機，有不少人在幸福中沉淪。「塞翁失馬，焉知非福」，也許是對幸福最好的詮釋，也許這樣我們才可以擁有更多幸福的心靈和更長久的幸福時光。

因此，幸福完美的人生不會從天而降，不要埋怨先天的不足，也不要懊惱先天的缺陷，因為這一切都無法改變。走過的已是歷史，走近的將是明天；面對現實，改變自己。掌握現在是我們唯一的選擇，把握明天是我們唯一的補救措施。這樣，我們的生活才不會失去光彩。

本書從塑造個性、生活技巧、生活態度、生活方式、生活細節、人生規劃、心態調整、人生交際等方面，運用積極健康的生活方式和思維全面傳達新的幸福理念，告訴我們如何以新的生活方式去生活以及走向成功。透過閱讀本書，你會變得更堅定，更有信心，讓自己更幸福。

編者

前言

走在熙熙攘攘的大街上，你是否會突然產生一種深刻的孤獨感？在都會裡早出晚歸地奔波，你心中是否會湧起一股莫名的傷感？「很無聊」、「這樣的生活真沒意思」等類似的想法，是否讓你的生活蒙上一層陰影？

為什麼日益充足的物質生活，沒有增加我們的幸福感，反而讓我們有種遠離幸福的感覺？記得某個心理學家說過一句話：「幸福是深刻而長久的滿足感，想要獲得幸福，最重要的是要勇於做自己幸福的建築師，善於做自我幸福的管理員。換句話說，幸福感來自於自己能否建立和調整。」

是的！在這個忙碌的世界裡生活久了，人們的心會...

前言
　　
法則1　尋找幸福的鑰匙
　　幸福是一種好心態
　　幸福是一種感覺
　　打開人生的另一扇門
　　換個角度看殘缺
　　讓夢想伴隨你
　　幸福並沒有標準
　　善待今天，幸福一生
　　幸福是一種能力與創造
　　幸福沒有終點
　　
法則2　丟掉對幸福的誤解
　　幸福其實很簡單
　　財富不一定等於幸福
　　只為自己而活的人並不幸福
　　幸福不分年齡
　　貧寒也有幸福
　　平凡也是幸福
　　幸福的人大都知足
　　不要對幸福的人抱持偏見
　　
法則3　每天保持精力充沛
　　訓練注意力高度集中
　　鎖定明確的目標
　　掌握良好的情緒
　　養成良好的習慣
　　不要到筋疲力盡時才去休息
　　把工作當成樂趣
　　學會放鬆自己
　　保持精力充沛的祕訣
　　為自己的健康「加油」
　　
法則4　克服憂慮，消除憂慮
　　克服生活中的憂慮
　　消除工作中的憂慮
　　讓自己保持忙碌
　　別為瑣事而煩惱
　　莫因往事而苦惱
　　勿為明天而擔憂
　　發現事物積極的一面
　　不要讓指責傷害你
　　時常回顧自己的幸福
　　
法則5　多問問自己快樂嗎？
　　多想想開心的事情
　　凡事多往好處想
　　做真實的自己
　　學會與自己對話
　　不要對他人心存報復
　　常懷一顆感恩之心
　　你就是自己的救世主
　　快樂了就幸福了
　　從細微處感受快樂
　　
法則6　莫讓經濟問題困擾你
　　你不理財，財不理你
　　讓錢「動」起來
　　勤勞的人才能致富
　　信用是最寶貴的財富
　　越善於投資越富有
　　養成量入為出的習慣
　　讓一加一大於二
　　金點子就是搖錢樹
　　
法則7　建立真情的城堡
　　家是愛的城堡
　　幸福從自愛開始
　　愛情需要澆灌和滋養
　　爭吵也要注意程度
　　善意的謊言是美麗的
　　錯過了就別強求
　　莫讓愛成為傷害
　　
法則8　堅持為自己充電
　　終身都需要學習
　　人人都是自己的老師
　　每天進步一點點
　　「恆心」和「毅力」是人生的充電器
　　逆水行舟，不進則退
　　成功路上「零存整付」
　　用知識改變世界
　　時刻意識到自己的缺點
　　不學無術最可悲
　　
法則9　合理安排工作和生活
　　學會用智慧工作
　　學會用心生活
　　平衡發展，平衡生活
　　讓工作時間具有彈性
　　科學管理自己的時間
　　慢一點，再慢一點
　　別太追求完美
　　別讓比較心理毀掉你的幸福
　　
法則10　隨時隨地播種幸福
　　放低幸福的門檻
　　把微笑送給別人
　　讚美是最好的禮物
　　學會儲蓄你的信用
　　善待他人，幫助他人
　　寬恕他人，昇華自己
　　滿足別人，成就自己
　　坦然自嘲，妙語解頤
　　懂得轉彎，學會遺忘

前言
　　
法則1　尋找幸福的鑰匙
　　幸福是一種好心態
　　幸福是一種感覺
　　打開人生的另一扇門
　　換個角度看殘缺
　　讓夢想伴隨你
　　幸福並沒有標準
　　善待今天，幸福一生
　　幸福是一種能力與創造
　　幸福沒有終點
　　
法則2　丟掉對幸福的誤解
　　幸福其實很簡單
　　財富不一定等於幸福
　　只為自己而活的人並不幸福
　　幸福不分年齡
　　貧寒也有幸福
　　平凡也是幸福
　　幸福的人大都知足
　　不要對幸福的人抱持偏見
　　
法則3　每天保持精力充沛
　　訓練注意力高度集中
　　鎖定明...