養出零壓力貓咪：臺灣首位零恐懼訓練貓咪行為諮商師，教你輕鬆養貓不崩潰！

名人推薦：專文推薦──
金信權（路加動物醫院院長）

愛貓認證──
Emily（《我愛陳明珠》作者）
Neneko貓日（愛貓插畫家）
我是白吉（吉媽）
莫允雯（演員）
張婉柔（安寧緩和醫療獸醫師）
路嘉欣（歌手/演員/貓奴才）
臺北市流浪貓保護協會
臺灣咪可思關懷流浪動物協會
露咖佩佩（貓系創作者）
（依首字筆畫排序）

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Neneko 貓日／愛貓插畫家
作者教你以貓視角解讀問題，也會懂得如何改善家中環境，滿足每位貓主子的需求，讓人貓相處不用再鬥智鬥勇，帶來更好的生活品質，擄獲貓貓更多的愛～...

前言　我想建立的，是貓與人之間的零壓力關係
遇到我的第一隻貓──毛鼻那一年，我讀國中3年級。毛鼻當時大約2～3個月大，他被困在一間錄影帶店的木頭隔間，叫了好幾天媽媽都沒有出現，最後被消防隊救出。當時他們告訴我，如果沒人認養，貓就會被送進收容所。因此我跟很多貓奴一樣，完全沒徵求爸媽同意就先斬後奏，直接把小小的毛鼻帶回家！
不過我很幸運，雖然爸媽一開始完全不贊成我養貓，他們還是很快就接納毛鼻。只是，我們全家都沒有養貓的經驗，毛鼻又是隻超級調皮的小橘貓，每天早上6點整就會叫我們起床，假日也不例外，而且他喜歡把桌上的東西推到地上、翻箱倒櫃偷吃零食、亂咬人、還會啃我的耳機，害我至少每個月都會損失一副耳機。毛鼻也喜歡暴衝，有一次還不小心踢破玻璃割傷自己的腳，送醫縫了好幾針。每次看到他搗蛋時家人困擾的樣子，我都心想：既然他是我帶回家的，我就有責任教他乖乖不搗蛋！於是，我便展開一連串的「馴貓研究」，想預防和改善家人的困擾。
當時Google還沒誕生（至少還沒出現在我的世界裡），我腦子裡所有的動物知識只來自吉米哈利的獸醫傳記與散文全系列，還有一本1999年剛出版的百科全書，叫作《養貓完全指南》，我根本不曉得我在做的事情其實就叫「貓行為調整」。
上高中後的某一天，我花了好幾天研究的訓練終於完成了！我看著毛鼻乖乖聽指令握手、換手，然後趴下，覺得好有成就感，突然靈機一動：「我以後一定可以成為貓咪訓練師！」想完又嘲笑自己：「可是世界上根本沒有這種行業啊！」那是我第一次接觸「貓咪行為學」卻渾然不知。
直到2019年，貼心毛寶誕生2年後的某一天，我做了整整8小時的貓行為諮商後，又突然想起這件事，那時我才恍然大悟：原來從認識毛鼻的那一天開始，我就已經與「貓咪行為學」為伍了。
長大成家後，我還是不改先斬後奏的毛病，（強迫先生）與我陸續收養3隻貓：娜娜、邱巴卡和巴迪，也持續遇到不同的養貓困擾。在結束貓行為諮商訓練、創立「貼心毛寶（毛鼻的原名就叫毛寶）」後，我常常仔細回想毛鼻小時候的各種調皮行徑，還有自己摸索研發的「馴貓方式」。除了訓練，還有觀察調整他的飲食作息、生活環境，以及家人和他的互動。我才慢慢意識到：原來養貓就是一連串的「貓行為調整」；而「貓行為調整」其實就是「調整環境」和「調整人貓關係」，只是以前的我是為了解決家人的困擾而調整，後來的我則是為了享受生活而調整。
我開始跟找我諮商的貼心爸媽分享這個心境轉折，鼓勵大家思考養貓的初衷，我終於找到了貼心毛寶的核心精神：我想幫助爸媽在養貓時能看到快樂的貓咪，同時也能感到開心、享受、零壓力。
在寫這本書以前，我一直在想我該怎麼下筆。是要用教科書、百科全書的方式，把我知道的貓行為知識全部吐出來給你？還是要像媽媽、老師一樣苦口婆心叨念你？後來我決定，我要用淺顯易懂的方式解釋貓咪的行為給你聽，跟你分享我和貓咪的故事，希望帶給你更多啟發、讓你更輕鬆瞭解貓咪行為學。

1-1貓和貓奴都需要紓壓
如果上網搜尋「貓咪行為學」，一定輕易就能找到各式各樣的學術解釋。可是對很多貓奴來說，看著眼前搗蛋的寶貝，可能很難理解這些理論在貓身上是怎麼運作的。也因為許多行為術語太抽象，很多人甚至會把行為諮商和寵物溝通搞混，誤認為行為諮商師是靈媒，可以跟貓咪通靈，說服他們不要搗蛋、乖乖聽話，這真是天大的誤會。
若用一個簡單的事物比喻貓咪行為學，我覺得是鏡子。德國作家歌德曾說：「行為就像鏡子，反映出一個人的形象。」我也常覺得貓的行為是一面鏡子，會很誠實反映出生活環境，還有跟爸媽、家人或其他貓咪的關係。也就是說，如果生活環境有問題，貓就會有問題；如果平時家人及其他貓咪處得不好，或人貓的互動出問題，貓也容易焦慮，因此，如果人類想解決貓咪的問題，也就是鏡子反射出來的問題，一定要先探索鏡子外到底發生什麼事。
舉個最常見的例子：我在做行為評估時，常聽爸媽說貓很怕人，不願意給人摸抱。多數人一開始都會強調貓的脾氣很差、很傷腦筋，但深入探究後往往會發現，貓的脾氣不是一夕之間變差的，而是爸媽常需要剪指甲或餵藥，無法兼顧貓咪的心情，更沒有特別培養人貓之間的感情，久而久之，貓每天跟家人都有不愉快的摩擦，個性才會越來越孤僻、暴躁。
我也常遇到貓咪有禿毛或血尿的狀況，爸媽帶著看遍大小醫生都確認身體沒問題，醫生就會推論：「他可能壓力太大。」於是爸媽來求助我，想知道怎麼改善貓的壓力。這時，我就會請爸媽把貓想像成一面鏡子，如果貓有壓力，通常都是反映人類的壓力，如果可以先檢視人類的生活習慣和壓力，就能輕鬆找到貓的壓力來源和改善方法！用這樣的模式思考，你就會記得：想改善貓的問題，一定要先從人類的習慣著手改變，才會有顯著的效果。
因此，我會在本書中更詳細介紹各種檢視的技巧，帶你實際操作，讓你更瞭解自己的單貓或多貓家庭，學會改善常見的貓咪問題行為。

改變個性與行為的元兇──壓力
如果想瞭解貓咪的個性和行為，那你一定要先認識「壓力」。
我先來說個故事，你可能聽過類似的情節，或甚至自己經歷過：阿凱是個努力、傑出的業務，老闆非常賞識他。有一天，一個大客戶來訪，老闆告訴阿凱，如果兩週後提案成功，他們就能接到公司有史以來最大的訂單，阿凱也可以升遷經理。從那天開始，阿凱不眠不休準備提案，每天熬夜練習，把提案背得滾瓜爛熟，連閉著眼睛不看稿都能倒背如流。可是就在提案前一天，阿凱失眠了。他躺在床上不停地想，萬一失敗怎麼辦？萬一客戶不喜歡，老闆會怎麼想？萬一老闆因為這樣炒他魷魚，他以後要怎麼付帳單、繳房租？想著想著，居然天亮了，阿凱匆匆咬了兩口早餐，趕往辦公室。會議都還沒開始，阿凱就覺得反胃，他把早餐全吐光了，手心一直冒汗。會議開始後，他的心跳不停加速，看著大客戶的臉，他覺得喉嚨好像卡了一顆大石頭，腦筋一片空白，一句話都說不出來……
為什麼阿凱明明把提案背得滾瓜爛熟，卻在開會當天腦筋一片空白？為什麼他明明沒生病，卻會把早餐全吐出來？為什麼在客戶面前，他的心跳會加速、手心會冒汗？如果你也跟阿凱有過一樣的經驗，那你一定知道，兇手就是：壓力。
在有壓力的情況下，人的腎上腺素會上升，會覺得緊張、口乾舌燥、血壓上升、心跳加速。如果長期處在有壓力的環境下，身體會釋放出皮質醇（Cortisol），也就是俗稱的壓力賀爾蒙。壓力賀爾蒙的破壞性極大，它可以讓人失眠、記憶力衰退、影響學習能力，甚至改變一個人的性格，滋養癌細胞生長。
所以人類開始注重紓壓，像是看書、運動、冥想。壓力找到出口後，人就能恢復平時的水準，記憶力回來了，學習新事物時更得心應手，開會也可以侃侃而談。但你可能會想：阿凱的故事跟貓有什麼關係？貓又不需要工作，哪會有什麼壓力？
其實，貓是非常敏感的動物，他們的聽力比人類靈敏4倍以上，更是厲害的獵人，感官極佳，所以貓的壓力常常比人類的壓力還大喔！而且，壓力對貓造成產生的負面影響，往往不亞於人類。
在貓的世界，最常見的高壓就是看醫生。我們常聽到原本溫馴聽話、會坐下握手的聰明貓咪，只要出門看醫生就六親不認，聽到自己的名字沒反應就算了，甚至會攻擊爸媽和醫生。
多貓家庭也常有這樣的狀況，原本個性溫和的貓，看到其他貓卻獸性大發，老愛衝上去抓咬對方；或在隔離時相安無事的兩隻貓，見到面卻不停叫囂，吃不下睡不著，甚至血尿、禿毛。這些都是壓力賀爾蒙影響貓咪個性和行為非常典型的例子，但也只是冰山一角的例子。貓的生活裡還有很多因素會讓他們感到壓力，散布在飲食、環境、作息、多貓相處等各種層面，有些顯而易見，你可以常常聽到不同的行為諮詢師倡導衛教；但有些很少人知道，甚至對很多爸媽來說根本微不足道、無法置信，卻會對貓造成巨大影響。
在我諮商多年的經驗中，最常見的例子就是原本溫馴的貓變得愛咬人；原本撒嬌的貓變得容易尖叫生氣；原本健康的貓開始莫名頻尿、尿道阻塞、膀胱炎、血尿；有些貓會把肚子舔得光禿禿（為了導正爸媽常有的迷思，我必須特別聲明：貓的肚子應該要有毛，不是天生粉紅色的喔！），有些貓甚至已經禿肚了還在繼續舔毛，所以禿毛會蔓延到大腿內側、外側、屁股、尾巴，甚至一路向上到肋骨兩側，好像頂著一顆龐克頭。除了這些明顯易見、類似疾病的症狀，壓力也會讓貓產生一些焦慮的行為反應。2016年，美國獸醫馬蒂．貝克（Marty Becker）創立的Fear Free零恐懼訓練中，就把這些反應統稱為「FAS」，分別是恐懼（Fear）、焦慮（Anxiety）、壓力（Stress），幫助醫師、訓練師和爸媽藉由觀察這些FAS行為，判斷貓是否感受到壓力。
當然，貓的行為改變不一定是壓力，很多疾病也會引起行為異常，所以如果你發現貓的行為跟以往不同時，應該先看醫生檢查，排除生理和病理因素。如果看醫生後還是找不到原因，而且病症還是常常反覆發作，那就可以幾乎確定是壓力造成的，也就是俗稱的「心理影響生理」。
如果你已經確定貓有這些壓力反應，該怎麼辦？先前我提到人類需要紓壓，才能回到平時的水準，貓其實也是。這本書的宗旨就是要帶你深入瞭解貓的壓力，全面檢視你們的生活，有系統、條理地調整環境，幫貓紓壓，讓他恢復原本的個性，無論是活潑、文靜、大膽，或是謹慎的貓，都可以在放鬆後活出自信，而身為爸媽，你也能開始享受養貓真正的樂趣。相信我，養貓真的不應該很委屈、很辛苦。

3-2　貓咪害怕外出籠怎麼辦？
在害怕看醫生的貓當中，大概有9成是從看到外出籠就開始害怕，毛鼻就是這樣。如果能克服對外出籠的恐懼，大部分的貓在看醫生的過程中都會冷靜許多。
貓對外出籠的恐懼來自經驗的學習。很多人為了把貓放進外出籠，會無所不用其極。多人夾攻把貓逼到角落、拿大毛巾捕捉貓咪、把貓從沙發下或床底下拖出來……最後使勁蠻力把抓狂掙扎的貓塞進外出籠裡。每一次的過程對人貓來說都是筋疲力竭的陰影，漸漸地，貓咪開始學會記得：看到外出籠就代表人類要抓他了！久而久之，你甚至不需要拿外出籠，只要打開放外出籠的櫃子、或跟家人同時站起來，你的貓就會跑去躲起來。
我常常覺得，讓貓對外出籠感到恐懼其實很可惜。外出籠在急難時能成為貓咪的救命工具，像是火災、地震等緊急事件發生時，如果你的貓懂得趕緊進入外出籠，就能讓你盡快帶他遠離危險。因此，我常推薦大家除了帶貓看醫生，平時也要幫貓咪做好外出籠訓練。
外出籠訓練可以分成兩種：一種是教貓主動走進外出籠，另一種是讓貓平時就喜歡待在外出籠裡。如果你的貓現在真的非常害怕外出籠，你需要先讓貓平時就喜歡待在外出籠裡，訓練方法非常簡單，在行為學上我們稱為「減敏」，你現在就可以著手進行。

技巧一、確認工具！
首先，選擇符合以下3 個要素的外出籠，提供貓咪安全感。
1 硬殼外出籠
外型穩固的硬式外出籠，可在就醫途中預防貓咪被無預警的聲音嚇到、爆衝或走失，坐車時也能降低行車危險。
2 可以上下分離
大部分的貓對外出籠的形狀都已經有印象，如果可以將外出籠拆解，變成貓咪還不認識的形狀，就能重新介紹給貓咪認識，讓貓習慣外出籠，不會觸發他們的恐懼印象；另外，在看醫生時，爸媽也可以把上蓋拆開，讓貓咪留在外出籠底座裡接受檢查，貓會更有安全感，不容易害怕。
3 至少有兩個出口
上方和前方都有出口的外出籠是最適合的，這樣的外出籠能讓貓咪進入後覺得隨時能逃跑，會更有安全感、更願意待在籠子裡。

技巧二、融入日常！
接著，我們要把外出籠融入日常，讓貓平常就習慣並喜歡使用外出籠，而不是只有要看醫生才會看到外出籠。這個技巧有6個很重要的步驟：
1 布置外出籠
把外出籠上下拆開，變成貓咪不認識的形狀，重新讓貓咪認識外出籠。在外出籠底部鋪上貓咪平日最喜歡的紙箱、毛巾、毛毯，或有爸媽氣味的衣物，噴上貓用費洛蒙後放置15 分鐘，或撒點貓草。（費洛蒙是一種仿貓咪腺體的噴劑，能釋放「安心訊息」，讓貓咪聞到之後覺得放鬆。）
2 選擇適合的位置
大部分的貓都喜歡垂直空間，可能是離地面50公分的椅子、70公分高的書桌、120公分高的五斗櫃、或180公分高的鐵力士架。把步驟1中布置好的外出籠底部放在貓咪經常休息、睡覺的垂直空間，並且設計容易上下走動的路線。記得在籠子前方預留一小塊空間，貓如果能在跳到垂直空間後再走進外出籠，他們會更喜歡使用。還有，別忘了想辦法將籠子稍微固定，遇到貓咪奔跑或地震時才不會位移或掉下來。
3 裝沒事
執行完前2 個步驟後，爸媽要耐心等貓自行探索。有些貓會馬上過去，有些貓會觀察好幾天，尊重貓的個性和步調，不要刻意介入或打擾他們。當貓在探索外出籠、或走進外出籠休息時，切記輕聲細語，不要有大動作或巨大聲響嚇到貓咪，才能避免貓咪對外出籠有不好的印象。
4 慢慢恢復外出籠原型
等貓習慣會睡在外出籠裡面後，循序漸進把籠子慢慢組裝回去，恢復原本的形狀，例如先裝好上蓋、再裝門、最後關上天窗、然後蓋布。每一個步驟都需要確認貓咪會重新使用外出籠，才能繼續推進。
5 練習關門
如果貓已經會待在外出籠裡，而且常常使用，爸媽可以不定時練習短暫關門，增加貓咪對外出籠的好印象。適應良好的貓可以固定在外出籠裡吃零食、正餐，或梳毛、遊戲等等，貓咪會更喜歡使用外出籠。
6 強化效果
不定時移動外出籠，改變地點反覆練習就能強化效果，貓咪看到外出籠也會越來越自在。

NG ！一定要避免的外出籠錯誤用法
╳把外出籠收起來，只有要看醫生才拿出來。
╳提著外出籠追貓、抓貓。
╳在貓探索外出籠時發出巨大聲響或突然移動。
╳硬抓貓、把貓硬塞進外出籠。
╳在醫院裡把貓從外出籠裡硬抓、硬拖、倒出來。

前言　我想建立的，是貓與人之間的零壓力關係
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前言　我想建立的，是貓與人之間的零壓力關係

CHAPTER 1 貓咪行為學，映照人貓關係的明鏡
1-1貓和貓奴都需要紓壓
1-2養貓首要看個性

CHAPTER 2零壓力，從貓咪生活大小事，學習人貓減壓技巧
2-1飲食作息會決定貓的穩定性
2-2打造一個適合貓咪的家
2-3感情取決一切的人貓互動
2-4爸媽出遠門，怎麼處理最適當？
2-5克服陌生人來家裡的恐懼
2-6新貓來敲門──再養一隻貓的注意事項

CHAPTER 3　零恐懼，人貓都不再怕照護、醫療與臨終
3-1輕鬆帶貓看醫生──零恐懼醫療訓練技巧?
3-2貓咪害怕外出籠怎麼辦？
3-3讓浪貓變親人的──零恐懼親訓技巧?
3-4老貓照顧，一起走最後一程
3-5培養照護默契，好印象趁早建立

CHAPTER 4 真實案例，貓奴常見苦惱相談
4-1亂尿尿的小不點
4-2過度理毛／禿毛的胖胖、走走和小毛球
4-3挑食又不喝水的Ｑ餅
4-4多貓大戰──呆門和MURMUR
4-5動不動就咬人的栗醬
4-6茶茶的減肥大作戰
4-7陪你到最後，我的娜娜

謝辭

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前言　我想建立的，是貓與人之間的零壓力關係

CHAPTER 1 貓咪行為學，映照人貓關係的明鏡
1-1貓和貓奴都需要紓壓
1-2養貓首要看個性

CHAPTER 2零壓力，從貓咪生活大小事，學習人貓減壓技巧
2-1飲食作息會決定貓的穩定性
2-2打造一個適合貓咪的家
2-3感情取決一切的人貓互動
2-4爸媽出遠門，怎麼處理最適當？
2-5克服陌生人來家裡的恐懼
2-6新貓來敲門──再養一...