你的善良必須更有力量：勇氣、耐性、同理心，深度善意是助人的王道

 

　　不管到哪裡，你都能看到大量的「行善」標語，諸如「說好話、做好事」，而社群媒體上也有大量的「長輩圖」，希望我們隨手做善事。這些大量生產的「善良概念」雖然出發點是好的，但卻無法切中要點，甚至造成反效果。

 

　　而現代人不喜歡「做善事」有三大原因：

 

　　沒有能力：不知道如何行善，缺乏表達善意的語彙，連讚美都不會。

　　沒有安全感：擔心表達善意被拒絕、被恥笑。

　　沒有決心：不是舉手之勞就不幫，或是找藉口推託。

 

　　因此，從這三方面來看，「深厚的善良」是一種技能。你必須培養同理心和溝通技巧，才能克服「沒有能力」的問題；你必須學會放下身段、培養韌性，才能克服「沒有安全感」的問題；最後，你得懂得管理時間，分事情輕重緩急，才有「決心」去幫助別人。

 

　　在每一個章節，作者都有提出簡單的善意練習，最後也請大家發揮創意，透過「對象、時間、表達方式」等各種元素的排列組合，每天落實一項善行，連續執行一個月。他強調，既然善良是選擇，也是一種技能，所以得透過習慣來培養，而唯有深厚且有力的「善良肌力」，才能真正幫助他人，而自己的社交力、情緒調節力與心理素質都會跟著提升。

 

　　從今天開始，不妨從身邊的人開始練習，你的善良終會越來越有力量……

 

　　「具體地告訴對方，他有種特質對身邊的人非常重要。」

　　「陪對方一起淋雨，讓他知道自己並不孤單。」

　　「請朋友列出三個你可以幫忙的事情，讓你表現一番。」

　　「別怕出糗，就算你模仿麥克傑克遜很好笑，還是能讓朋友破涕為笑。」

　　「捐錢給你欣賞的公益團體，並留下你支持與感謝的訊息。」

 

 

　　林靜如 作家

　　林仁廷 諮商心理師

　　宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任

　　劉仲彬 臨床心理師
 

 

 

 

　　演說家和課程設計師，亦是CharacterStrong的共同創始人。他畢業於鮑登學院（Bowdoin College），在校時熱愛表演與說故事，曾獲選為學生會主席。畢業後，他設計訓練課程，在學校和社群推廣善意，促成更具關懷的環境。超過五十萬人在六百場活動中聽過他的演講，CharacterStrong也和兩千五百所學校合作，教導超過一百萬名學生。本書是他的第一本出版作品。

 

 

 

　　政治大學英文系畢業。曾任報社編譯、記者，跨入譯界以來，穿梭不同時空，體驗各色人生，樂此不疲，因而轉任專職譯者。譯作有《戀愛挑戰書》、《如果我留下》、《16歲的最後心願》、《書店怪問》、《男孩裡的小宇宙》、《莎士比亞三姐妹》、《耶穌在哈佛的26堂課》、《法國女人不會胖》，及《消失的夢田》等。