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全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康

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全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康 全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康

作者:邱錦伶 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2022-11-15
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康

在選擇「對的食物」原則下,找回健康附贈瘦身與美麗
全家人從嬰兒~青春期、男人、女人以及銀髮族
甚至包括愛運動健身的族群都能兼顧
提供最詳盡的家庭擇食計畫


不再害怕老化,只要二個月就能感受到自己變美、變瘦、皮膚發亮!
☆想要瘦身不用「節食」, 「吃對食物」就能讓身材反轉。根據個人體質,該吃什麼、 怎麼吃,才是影響你健康和外在容貌的致勝關建!

☆如果可以從嬰兒就做起,基礎體質培養好,就是贏在一生幸福的起跑點。書中詳細說明從0歲到青春期該怎麼擇食。

☆這個時代,不分性別!針對男男女女的掉髮、凸肚、皮膚失去光澤、三高、痛風、易疲倦、亞健康問題,通通都是不擇食的後果,現在行動來得及,跟著書中做,把健康美麗補起來!

☆家有一老如有一寶,許銀髮族的家人一個快樂、健康的晚年吧!從日常養生到銀髮族特別容易有的慢性疾病該怎麼吃,以及需要忌口的食物是什麼,只要好好跟著做,生活和生命品質都兼顧。

☆精選30道補養食譜,輕鬆讓全家在二個月內變瘦變美變精神。

作者簡介:

邱錦伶
知名養生專家,是眾多商界人士及演藝界明星的養生顧問,學生遍佈海內外。
提出「擇食」與「瘦孕」理論,主張通過飲食調理體質,從而達到健康、美膚、瘦身的目的。書籍銷售超過三十多萬本。

著有《擇食》、《瘦孕》、《男人腰瘦,女人性福》、《心靈擇食》、《我的愛就是你們的家》等書。

曾任北京同仁堂臺北旗艦店養生諮詢師。

章節試閱
吃對的食物,讓身體恢復乾淨輕盈

對於健康這件事,專家們向來都各執一詞。
比如牛奶,有人認為牛奶的營養成分接近完美,又有豐富的鈣質,益處良多;有人則說牛奶是給小牛喝的,對人沒有用,而且沒有一種動物是長大之後還繼續喝奶的。

但是,不管各種養生方法在具體操作上有多大的不同,大家都能達成一個基本共識:少吃、多動,各類營養均衡攝取。儘管知道這個共識,但很多人還是感到茫然,

少吃是吃多少叫多?還是不能吃什麼?很多減肥的人都努力管住嘴,盡可能節食,最後體重就跟溜溜球一樣上上下下,最後不僅反彈,皮膚、脾氣...
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目錄
目錄

․開始養生20 歲:你將永遠比同齡人年輕

․初老上身30 ~ 40 歲:向前衝衝衝的時期,
別讓身體被綁住手腳

․警鐘作響50 歲:健康的父母,
是子女最大的福氣

․吃對的食物,讓身體恢復乾淨輕盈

Chapter01這些食物跟你想的不一樣千萬別吃錯

1. 雞蛋生菜吐司+ 牛奶 /豆漿,
並不一定是營養早餐
2. 跟著這樣吃,就能讓身體獲得完整的營養素
3. 算算自己三餐各吃多少肉
4. 擇食三餐的食材選擇
5. 寒性和上火的食物,絕對不要吃
6. 讓自己長期上火等於慢性自殺
7. 如果身體反復出問題,原因可能是「心病」
...
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