悲傷復原力

面對至親至愛的離去，如果悲傷難免，
我們可以做些什麼，度過這場巨大風暴？

★　紐約時報、華爾街日報，各大媒體溫暖推薦
★　露西博士「復原力」TED演講（The three secrets of resilient people），為該年度最受歡迎的影片之一


▍一個心理學家的悲傷修復之旅 ▍
露西博士是研究「復原力心理學」的專家，2010年時幫助紐西蘭基督城地震的居民走出傷痛。但當她經歷了12歲愛女車禍身亡時，她不確定過往的復原力研究能否幫助自己走出喪親之痛。

她決定進行調查，但不同以往的是，她調查的對象是自己，並剖析、記錄自身的身心變化。在這本書中，她將自己的無助脆弱，赤裸呈現。那些反覆交錯的情緒，時而困惑、時而憤怒，有時沮喪，有時又感到寬慰的日子裡，即使被巨大悲傷包覆，仍能採取一些行動，找回面對生活的力量。


▍悲傷沒有一體適用的方法，但我們仍能積極處理它 ▍
過去，研究喪親之痛的專家認為，化解悲傷沒有人人通用的方法，也沒有具體的復原時間表，似乎隨著時間推移，就會「慢慢地」好起來。

但真正經歷過這一切的露西博士發現，這些看似合理的建議，卻與真實
情況存在著巨大的差異。在現實生活裡，可能沒有充裕的時間讓人慢慢復原，也許其他家人需要你的照顧，也許為了經濟考量必須立即投入工作，這時該怎麼辦？

於是，在她展開自我的復原之路時，刻意採用已知的復原力策略，積極化解悲傷，讓自己能重新振作，找回生活的掌控權。

▍關於悲傷，復原力心理學能教我們的事 ▍
有什麼方法，可以幫助人們更快走出喪親之痛？
什麼樣的人，可以比別人復原得更快？
哪些行為和思維，可以幫助幫助我們熬過痛苦？

在這本書裡，「復原力心理學」將成為每個人都能善加運用的個人資源，
讓你在痛苦無助時，可以採取正面積極的行動，
重拾「正常的」生活。

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這本書不是關於你可能會經歷什麼，而是關於你可以做些什麼，
帶你以不悲傷的方式，走過悲傷的過程。
露西博士希望透過她的文字力量，讓每一顆破碎的心，得以修復。

*選擇生命，而不是死亡。不要因為你已經失去的，而失去了你現在所擁有的。
*知道做什麼都不能改變一切，這就是學習處理和面對喪親之痛的關鍵步驟。
*不要低估此時體驗和分享正向情緒的重要性。
*在開始新生活的過程中，與逝者建立持久的聯繫。

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作者簡介

露西．霍恩博士
露西．霍恩博士是「復原力心理學」領域裡的權威，當她12歲的女兒不幸於一場車禍意外中喪生後，讓她更加關注悲傷復原議題。

現為坎特伯雷大學（University of Canterbury）的兼任高級研究員，同時也是備受歡迎的專業演講者、暢銷書作家，也是一位屢獲殊榮的學術研究員，她擅長將複雜的工具轉化成簡單好用的工具。

在新冠疫情期間，她的TED演講「堅韌者的三個秘密」（3 Secrets of Resilient People）獲得極高傳閱度，是2020年觀看人數最多的TDE影片之一。

她也是本書《悲傷復原力》的作者，她面對「失去」的方法，受到全球許多媒體關注與採訪，包括《衛報》、《華盛頓郵報》、BBC、CBS、ABC、亞洲新聞頻道、瑞典電視台和紐西蘭電視台等。於《今日心理學》（Psychology Today）網站上撰寫有關「悲傷復原力」的部落格文章。

譯者簡介

吳煒聲
美國蒙特瑞國際研究學院中英口筆譯組碩士。現為國立清華大學與交通大學外國語文學系兼任講師及自由譯者。致力於英語教學與中英翻譯研究，2009年起建立「天地無用」英語學習部落格，將個人多年的學習英語心得逐一分享給廣大網友參考，以期拋磚引玉，吸引更多華人放棄教條式或填鴨式的英語學習法，以正確的方式逐步邁進多彩多姿的英語殿堂。

「天地無用」英語學習部落格：english.ecominfozone.net