圖書名稱:愈平靜愈有生產力
《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心
追求生產力過了頭,焦慮反而會開始吃掉你的生產力
符合科學、適合實作的簡單練習,
幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心,
同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。
平常你是否有以下症狀:
․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
․迫切想要知道突發新聞,但看到愈多新聞愈焦慮
․無法忽略手機通知,隨時查看電子郵件
․休息卻無法放鬆,反而有懈怠的罪惡感?
小心!貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力!
曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」,克里斯.貝利是全球知名的生產力專家,但是有一天在講臺上卻焦慮症發作,過往善用過的生產力技巧與放鬆策略,一夕之間全都失靈了。他才發現,自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖:生產力固然有價值,種種提升生產力的建議也都有用,只是如果不懂得節制和休息,追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。
因此,要追求真正極致的生產力,就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中,貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法,包括:
‧設定生產力時間與休閒時間
‧建立成就清單,稱許自己完成的工作
‧列出可細細品味的活動,每天挑一件事情來品味
‧進行多巴胺戒斷計畫,減少日常的刺激
‧減少數位世界的活動,增加類比世界的活動
‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量
當世界混亂,當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間,
平靜心能幫助我們儲備更多心理能量,做好工作、過好生活。
作者簡介
克里斯.貝利Chris Bailey
探索如何生活得更深刻、更有意義的作家、講師。
他已就生產力相關主題發表過數百篇文章,散見於《紐約時報》、《GQ》、《哈芬登郵報》、《紐約》雜誌、《哈佛商業評論》《華爾街日報》、《快速企業》(Fast Company)等報章雜誌,及TED、「生活駭客」(Lifehacker)等知識網站。著有暢銷書《最有生產力的一年》、《極度專注力》,著作已被翻譯成26種語言。
他目前住在加拿大渥太華。
譯者簡介
吳凱琳
台大外文系畢業,曾任職出版社與雜誌社,現為自由譯者,譯作包括:《億萬負翁》、《與焦慮和解》、《訂閱經濟》、《子彈思考整理術》、《橡皮擦計畫》、《創新的兩難》等書。