哈佛媽媽的聰明3C教養法

★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★

最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮，
甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！
孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？
該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子，
找回專注力＋思考力＋創造力？


25歲以前是大腦發展的黃金時期，
但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲，
已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！
該如何挽救孩子的大腦發育？
５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？

腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙，
搭配６週聰明科技習慣養成計畫，
用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法，
讓孩子改善手機成癮傾向，
強化孩子的思考力＋創造力！

/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ /
◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。
◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。
◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。
◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。
◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。

/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 /
Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。
Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。
Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。
Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。
Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。
Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。

/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 /
‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C
‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處
‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動

/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 /
全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康，
是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。
她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。
二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。


【本書特色】
‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。
‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。
‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。
‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。

【作者簡介】

席米‧康博士 Shimi K. Kang， M.D.

哈佛培訓、多次獲獎的精神科醫師 & 腦神經科學家，家有三個學齡期孩子。
著有暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》，榮登亞馬遜書店家庭教育類第一名。
她是加拿大英屬哥倫比亞大學的臨床副教授，也是卑詩省兒童醫院「省級青少年併發心理疾患計畫」的發起者；亦曾擔任溫哥華兒少心理健康中心的醫療主任。
多年來，她在北美洲、歐洲和亞洲曾幫助數以千計的兒童、青少年與成人尋找生活的熱情、意義與喜悅。
康博士曾獲六個國際獎項，包括美國成癮精神病學會研究獎，以及因為多年傑出的社區服務而獲頒「英國女王鑽禧紀念獎章」。

【譯者簡介】

邱佳皇

東吳大學英文系畢業，從事影視與文字翻譯工作十數年。
譯有《生命之鑰》、《破解埃及文》等書，現為專職譯者。