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高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

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高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事 高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

作者:阿里.阿布達爾 / 譯者:盧相如 
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2024-03-29
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

劍橋學霸,首次公開人生管理術
克服拖延,突破倦怠,一年後贏回理想的生活!

★GoogleX前商務長、《深度工作力》作者一致推薦
★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
★蟬聯紐約時報暢銷榜,版權售出29國
★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前3名
★博客來外文館編輯推薦選書

自律+吃苦沒有用,努力不等於效率!
開啟成功的自動導航模式!


想要高效能,想要成功,就非得苦苦逼迫自己不可嗎?錯!
心理學、腦神經科學等科學數據實證,
高效能的關鍵,其實在於「愉悅心態」。

身為劍橋醫學院學霸,阿里.阿布達爾(DrAliAbdaal)曾以為「吃苦就是吃補」。
然而,他剛當上住院新手醫師時,卻發現「吃苦」策略嚴重失靈,讓他效率不彰,一度崩潰。
他埋首腦科學、心理學研究後,
發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環,
而這才是高效率的真正關鍵。
他將所學運用在生活和工作中,
也成功讓自己跨界創業。

從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手,
本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構,
帶領你巧妙運用正向情緒科學,完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟,
從此無痛展開高效率的全方位人生!

1.激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力
善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量,工作/學習再也不是苦差事,還能激發動力!

2.解鎖(Unblock):再也不拖延
解構慣性、打散恐懼、建立確定事項,和拖延症saygoodbye!

3.續航(Sustain):揮別倦怠感
辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠,再對症下藥,HP/MP永遠滿血狀態!

本書提供了54個簡單、可行的實踐法,包含:
◆透過簡單的「同步性」,擺脫孤軍奮鬥的消極感。
◆善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態,讓自己重拾活力。
◆用「悼詞法」找出自身人生方向,再濃縮聚焦至具體計劃。

讓工作和學習不再艱難又痛苦,從此贏回自由的人生!

【本書特色】
★54個經過科學證實有效的具體實踐法
★歐美最強生產力專家,親身實證
★搭配簡易圖表,易懂易操作

作者簡介:

阿里.阿布達爾醫師(DrAliAbdaal)
醫生、創業家、業餘魔術師,也是全球最多人追蹤的生產力專家。
在劍橋接受醫學訓練時,為了兼顧課業與自己開創的事業,開始研究生產力科學。
在英國國家醫療服務體系當醫生時,開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生,並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎,至今已幫助了全球數億人。
2021年,選擇暫停醫療工作,致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。
十年來,持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」,本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。

譯者簡介:

盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業,目前為自由譯者。譯作豐富,有《獻給心靈的生命之書:十個富足步驟,打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物:大口咬下的真相》、《最後的教父》等。

各界推薦
名人推薦:【國內推薦】
愉悅推薦
「閱讀前哨站」站長瓦基
作家艾爾文
(依姓氏筆劃排序)

【國際推薦】
「阿里和你看慣的那些沒耐性、衣裝筆挺的心理學專家截然不同,他開朗、樂觀,是這個世界迫切需要的高效率導師。現在,他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀!」
——莫.加多,GoogleX前商務長,《為何我這麼努力,幸福卻那麼遠?》《聰明得嚇人》(ScarySmart,暫譯)作者

「在這本令人大開眼界的重要新作之中,阿里.阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述:想達成重要之事,關鍵不是創造更有效率的系...
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章節試閱
9聚焦重點項目

太平洋屋脊步道並不適合膽小的人。它橫跨美國西部兩千六百五十英里的山區地形,涵蓋了美國從南到北,從墨西哥邊境的沙漠到華盛頓州北部的山脈,是最艱苦,甚至是最危險的徒步旅行路線之一。

每年夏天,成千上萬無畏的徒步健行者都會踏上山路,他們早在春天便已出發,現在還要再走五個月,才能抵達加拿大邊境。對大多數人來說,這聽起來像是地獄般的耐力壯舉,但對於密蘇里大學教授肯農.謝爾敦(KennonSheldon)來說,這無非是一個進行心理實驗的絕佳機會。

謝爾敦是近年來研究人類動機浪潮中的泰斗級人物。千禧年...
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作者序
引言

「聖誕快樂,阿里,可別害死人。」說完這些話,我的主治醫師一派輕鬆地掛斷了電話,留下我孤軍奮戰,面對整個病房區的病人。我是一名新手醫生,三週前犯了一個新手錯誤:忘記填寫請假單。現在,我得在聖誕節這一天,獨自管理病房區。

事態開始失控,很快便一發不可收拾。在我抵達醫院時,大批病患的病歷、診斷報告和電腦斷層掃描通知書排山倒海而來;對我這值班的放射科醫生來說,這龐大的資訊量大概要像經驗老道的考古學家才有辦法理出頭緒。幾分鐘過去,我遇到了當天的第一個急診病人:一名五十多歲的男子因嚴重心臟驟停而昏...
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目錄
第一部激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力

(1)遊戲化思維
1.創造冒險
【實踐法】挑選你要的遊戲性格/從支線任務展開探索

2.找到樂趣
【實踐法】如果苦差事變得有趣/在枯燥的過程加一點…

3.減輕壓力
【實踐法】用實驗心態看待失敗/別太嚴肅,真誠就好

(2)自我賦權
1.增強自信
【實踐法】打開自信心開關/代入成功的經驗

2.從做中學
【實踐法】抱持初學者心態/發揮門徒效應

3.掌握可控
【實踐法】照你的方式行事/把必須變成選擇

(3)掌控關係能量
1.布置場景
【實踐法】從競爭轉為同袍心態...
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