SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家：做好自我管理、學習人際溝通、培養責任感

名人推薦：【專業推薦】
社會情緒學習SELinTaiwan
王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
吳怡萱｜SELinTaiwan創辦人
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳麗雯｜正向教養家長講師（國際認證）
駱郁芬｜米露谷心理治療所所長、臨床心理師
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
蘇琮祺｜四季心心理諮商所所長
（依姓氏筆劃排列）

「為人父母都不希望孩子輸在起跑點，但就怕我們錯過社會情緒學習而跑錯跑道，這可是孩子迎向幸福的康莊大道。」
――王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師

「很喜歡作者金昭娫在書中用淺顯易懂的方式...

世上沒有壞情緒
停止情緒羞恥
「老師，我問孩子今天心情怎麼樣，每次都得到同樣的回答。」當父母問孩子心情如何，很多都會下意識地回答「很好」。這樣的回答對父母來說當然覺得開心，但如果發現孩子一直都沒有好好思考就回答，或是面對應該感覺很興奮的事，孩子卻只是輕描淡寫地說「還好」，那麼父母就該留意，確認孩子的回答是不是真的、有沒有隱藏。因為孩子可能會將特定情緒歸咎於個人失敗，產生「情緒羞恥」（moodshame）。

「不准哭，聖誕老人不會送禮物給愛哭的孩子。」
「不要吵了，再吵就會被壞人抓走。」
「你是姊姊怎麼可以跟弟弟一樣耍賴？」
「男生不可以隨隨便便就哭，應該要勇敢一點。」
「誰家的小孩像你這樣吵吵鬧鬧，要是再不聽話，我就叫警察叔叔把你抓走。」

如果每天都過得幸福快樂就太好了，但實際上是不可能的，而且對精神層面也不見得是好事。但是，把情緒表達視為懦弱，或將懷有負面情緒看作心理有問題而不敢說出口的「情緒羞恥」文化，長久以來不僅出現在日常生活的言語，在書籍、影像，甚至童謠兒歌也能看到。例如哭是幼稚的行為，甚至還會被警察叔叔抓走，聽到這樣錯誤的訊息，孩子自然會誤以為不要把真實情緒表達出來才是正確的。

當然，讓我們不舒服的情緒多伴隨著不快，所以人會本能地避免這種想法。但是，一直迴避失望、擔心、悲傷等不舒服的情緒，容易導致心理疾病，從長期來看更有害。只要想像一下與好朋友發生不愉快的情況，就很容易理解。如果表達了之後，對方不僅不認為自己有錯，反而覺得是「你反應過度」，就很可能會讓孩子對自己產生「我怎麼會這麼脆弱」這種自責的想法。於是，因為不想為了一點小事而消耗情感，所以把不舒服的情緒推到角落，但長久累積下來，有天一定會「碰！」一聲爆發。

不管是忍耐、隱藏，這樣忍氣吞聲的副作用，在加州大學柏克萊分校的艾莉絲．摩斯（IrisMauss）教授的研究中也得到驗證。她向參與者提出問題，包含「我會對自己感受到的非理性或不恰當的情緒持批判態度」、「當我的感受中出現不好的情緒時，我會認為那是不對的」等，藉此探索他們對特定情緒的想法。結果發現，參與者的回答和心理健康之間存在著有趣的關聯性。根據統計，那些普遍拒絕接受自己的不舒服情緒、給予負面評斷的人，比較容易出現憂鬱、不安的狀況。這個發現告訴我們，無論是什麼樣的情緒，原原本本的接受才是守護心理健康的重要關鍵。

情緒教育的最終目標在培養情緒的認知和調節能力，這與判斷、教導情緒的對錯有明顯區別。因此，在使用像情緒儀表這類的心理工具時，要避免用舒適度的高低來判定感受到的是「好情緒」或「壞情緒」。很多人會認為舒適度低的情緒是「不想感受到的情緒」，所以就等於是壞情緒，但情緒其實沒有好壞之分，每一種情緒都有其意義，對我們來說都應該重視。舉例來說，「恐懼」會喚起我們的警覺心，確認是否處於安全的環境；而「悲傷」，在心理學中被認為是一種可以促進分析思考的情緒。不管是學校生活或社會生活也一樣，遇到必須討論的時候、受到不好的對待或嘗試新事物時，我們不只會產生幸福、安定等愉悅的情緒，也必然會有一些不舒服的感受。

那麼，在凡事都要求幸福的世界裡，若要守護孩子能原原本本感受情緒的權利，應該怎麼做呢？首先就要由父母做起，擺脫只展現幸福面貌的強迫觀念。比起堅持每天的情緒儀表都要在舒適度高的黃色或綠色區塊，不如就順其自然表現真實的感受。這種在日常中自然的各種反應，就是引導孩子不需為自己的情緒感到羞愧的最好方法。積極、正向的能量固然好，但也要記住，凡事都表現得幸福快樂的父母培育的孩子，當遇到不舒服的情緒產生時，很可能會無法坦然接受，反而覺得自己不該有那種情緒。

「媽媽現在很累，需要休息，你先自己看書好嗎？等媽媽恢復體力，就可以陪你一起看你喜歡的書了。」
「今天媽媽在公司工作不太順利，所以心情不是很好，你願不願意陪媽媽一起聽音樂、跳跳舞，放鬆一下呢？」

在舒適度高的情緒之下，持續隱藏、迴避舒適度低的感受，總有一天勢必會對孩子爆發出來。為了避免那樣的情況發生，父母應該重視自己的每一種情緒，原原本本地接受和表達。看到父母不迴避、坦然面對情緒的樣子，孩子也會有自信成為自己心靈的主人。

學習身體發出的情緒信號
非語言信號
對成年人來說，即使對方沒有表露情緒，一般也可以透過對話內容、氛圍或手勢、表情得到一些信號，給予適當的反應。像這樣觀察對方言行、推測對方情緒感受的技術，就是共鳴能力的核心，也是形成、維持順暢人際關係所必備的力量。但是未成年的孩子們，連自己的情緒都無法完全認識、理解，當然也就沒有能力讀取別人的非語言信號；不僅很難領會他人的意思，也可能難以察覺自己與對方的想法差異。這種情況，在同儕關係中最容易看到。

以朋友生日準備禮物為例，如果是大人，對朋友有一定的熟悉度，平常就會觀察對方的喜好或興趣來作為挑選禮物的參考，但以孩子的立場來看，會認為「我喜歡的東西，別人也會喜歡」，考慮的是自己的愛好而非對方的心。孩子這種還不成熟的理解力，在學校團體生活中很容易引發矛盾。尤其是低年級的孩子，大多都不擅長用言語明確表達自己的感受，因此除了教導表達情緒的詞彙之外，也要教他們認識表達情緒的非語言信號。例如，當對方皺眉或轉頭時，可能就是需要自己空間的信號。透過解說傾聽的眼神和姿勢，教孩子如何當個稱職的「聽眾」，當對方說話時看著他的眼睛、適時點頭呼應、嘴角上揚微笑，這些在過程中簡短回應的非語言表達方式，也是將來進入社會後對人際關係有幫助的人生技能。

所有情緒都會寫在臉上嗎？
看到表情很明顯的人，會說他是情感表達坦率的人；相反地，如果是善於隱藏內心的人，就會說他無法捉摸，給人負面的印象。或許，社會對於將情緒顯露在臉上的普遍期待值很高。

假設你是執導話劇的導演，根據經驗、個性、個人標準會有一些差異，但有趣的是，針對某些特定的情感，大部分的人都會聯想到類似的非語言表達方式。例如主角面對突如其來的慌亂狀況，會用加快步伐、臉色變得蒼白、不自然的手部動作等來表現；剛剛告白成功的情侶，會聯想到紅暈的雙頰、目不轉睛的視線，以及不自覺流露的微笑等身體信號。

獲得美國聯邦調查局和中央情報局認可的心理學家保羅．艾克曼（PaulEkman）認為，因為人的情緒會體現在表情上，如果充分利用具有代表性的特定線索，就可以提高與他人溝通的效率。他指出，表情並不是經由社會學習而來的，是不分人種、國家、文化，具有共同性的。為了證明這一點，他以幾乎與世隔絕、沒有受到其他文化影響的巴布亞新幾內亞人為對象，展示各種表情的照片。結果發現，一向與外界隔絕的巴布亞新幾內亞人，在看到其他不同種族的人皺眉的表情，就可以推測出「生氣」的情緒，由此證明表情並不是學習的結果。

他在著作《心理學家的面相術》（EmotionsRevealed）中還列舉了先天性視障者的例子，說明如果表情是學來的，那麼同樣的情緒，打從出生就看不見的視障者應該會做出與一般人不同的表情，但其實不然，視障者的表情和一般人沒有兩樣。起初，艾克曼集中研究恐懼、憤怒、快樂、悲傷、厭惡和驚訝這六種基本情緒的表情，後來又開發出可以有系統地分析臉部細微的肌肉動向、推測情緒的「面部動作組織系統」（FacialActionCodingSystem，簡稱FACS）。這套系統不僅在美國犯罪調查和思覺失調症研究中得到廣泛應用，他還因此而三度獲得美國心理學會頒發的傑出科學貢獻獎。

艾克曼雖被譽為二十一世紀最有影響力的心理學家之一，但依然有人反對他的論點，主張表情是透過文化或環境等外部因素學習而來的，因為這需要長時間廣泛的學習，所以自然而然把特定的身體反應和特定情緒聯想在一起，因而認為表情沒有文化差異。反對人士的代表依據，就是任何人多少都曾做過的「虛假表情」。他們認為人經歷了社會生活，時常會隱藏真實感受而表現出其他的情緒。例如為了討好上司，明明不開心卻仍笑著接下工作。類似這樣的非語言信號，就是人類表情來自於「學習並模仿」的證明。

對此，艾克曼博士反駁指出，經過調節的虛假表情與發自內心的表情不同。人們認為自己可以隨心所欲地控制表情，但在臉部的細微肌肉中，存在著無法憑意志調節的肌肉，例如發自內心微笑時，眼角肌肉會移動，腮幫子會往上；但虛假的微笑雖然嘴角上揚，眉毛和眼窩卻不會動，若與真正的笑容對照會顯得表情不搭調。換句話說，即使為了隱藏真正感受而「做」出不同情緒的表情，還是與「真正的表情」有明顯差異。

艾克曼說，情感和表情本來就是存在的，但配合狀況選擇表情就是受文化影響。也就是說，當人獨處時，心裡的感受會原原本本地展現在臉上，但若是與他人在一起，就會考量社會規範、氛圍等展現經過「管理」的表情。

情緒與表情之間的關係，在專家學者之間一直都是熱烈討論的議題。儘管如此，美國教育仍致力於指導孩子熟悉非語言信號，因為當孩子的語言表達不熟練，或是還無法獨立理解情緒時，這樣做能幫助他們與世界溝通。不過，由於表情和情緒並不會永遠一致，所以也要避免讓孩子完全依賴非語言的表達方式，因為如果過於依賴表情來解讀他人的情緒，反而很可能誤解別人的感受，成為溝通的絆腳石。



關注表情和肢體語言的遊戲
在家中最容易使用的工具就是照片。照片比圖畫更能生動地展示出現實中的表情，是理解表情中蘊含情緒的最佳練習工具。剛開始，可以使用艾克曼的六種基本情緒——恐懼、憤怒、快樂、悲傷、厭惡和驚訝——來練習。當感受到多種情緒時，可以談談臉部會發生什麼變化，或者利用互相模仿表情的「用身體說話」遊戲，觀察非語言表達的特色。在這裡還可以結合情緒儀表，推測對方正在表達什麼顏色的情緒，或是用表情卡片來玩配對遊戲等，都可以提高孩子的參與度，有趣地學習情緒的表達方法。同時，還可以看著充滿家人共同回憶的照片，再現當時的情況，想像如果「有人插隊」、「被邀請參加好朋友的生日派對」等狀況，練習使用非語言的方式表達情緒。

世上沒有壞情緒
停止情緒羞恥
「老師，我問孩子今天心情怎麼樣，每次都得到同樣的回答。」當父母問孩子心情如何，很多都會下意識地回答「很好」。這樣的回答對父母來說當然覺得開心，但如果發現孩子一直都沒有好好思考就回答，或是面對應該感覺很興奮的事，孩子卻只是輕描淡寫地說「還好」，那麼父母就該留意，確認孩子的回答是不是真的、有沒有隱藏。因為孩子可能會將特定情緒歸咎於個人失敗，產生「情緒羞恥」（moodshame）。

「不准哭，聖誕老人不會送禮物給愛哭的孩子。」
「不要吵了，再吵就會被壞人抓走。」
「你是姊姊怎麼可...

審定序
成為孩子最棒的SEL教練
――CareMind耕心學院知識長、心理教育專家楊俐容

身為一名期待孩子能夠「健康成長、快樂學習」的父母，你可能對STEAM、PBL，甚至更多教育改革風潮下，不斷推陳出新的教育觀念和學習方法耳熟能詳。然而，對於如何培養出樂觀積極、心胸開放，能夠從這些教育潮流獲益，並因此擁有幸福能力的孩子，內心是否仍然深深感到焦慮？如果是，那麼你一定要認識全球教育的重要趨勢：SEL。

SEL是「SocialandEmotionalLearning」的縮寫，也就是「社會情緒學習」。SEL具有深厚的心理學和大腦科學基礎，且經過相當多嚴謹的科學研究證明，確實可以有效提升孩子的社會情緒力。學過SEL的孩子，不只EQ高、人緣好、有自信，而且能夠獨立解決問題、做出明智的決定，甚至未來的學業成就和生涯發展，也都得到很大的正面影響。正因如此，聯合國從2002年開始大力倡導，希望各國政府都能將SEL納入課綱，讓所有的孩子從小就能學習這門終身受益的幸福學。

目前各先進國家，幾乎都是以學校為基地來推動SEL，但不可否認，家庭是孩子學習情緒、人際，建立心理韌性的第一所學校。研究更清楚地指出，當父母懂SEL，並且能夠把SEL融入孩子的教育教養時，孩子學習SEL的效果最好。可是，就連教育界人士對SEL都還有點陌生，做為父母的我們又該如何學習、掌握其中的教育和教養方法呢？

非常慶幸的是，在美國有多年SEL教育實務的韓國SEL教育專家金昭娫，為爸爸媽媽們創作了SEL教養好書：《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》。作者在第一章就以淺顯易懂的文字，幫助讀者認識SEL相關的重要知識。

接下來的三個章節，作者將SEL五大能力，也就是「自我覺察、自我管理、社會覺察、關係技巧、負責任的決定」統整為三大部分。詳細閱讀後，發現作者的整理和我常以「情緒力、人際力、堅毅力」來幫助家長了解SEL內涵的做法不謀而合，而每個章節都提供具體實用的教養方法，則讓家長更容易上手，可以輕鬆地在家實踐。

第二章「培養孩子的堅定自我」主題是堅毅力，說明什麼樣的親子關係、哪些教養方法可以培養出孩子的健康自我和做「負責任的決定」的能力。第三章「引導孩子了解自己的心」探討的是情緒力，除了說明情緒管理的重要觀念之外，也介紹了覺察情緒的方法，以及管理情緒需要掌握的幾個重要元素。第四章「培養懂得與人好好相處的孩子」強調的是人際力，廣泛的包含了與人交往、同理心、衝突處理……等人際技巧，也談到了人際互動中需要做出負責認定的課題。

在臺灣推動SEL教育二十多年，這期間陪伴過無數的孩子和家長，一起面對情緒困擾、行為失控，還有人際衝突等種種問題，也親眼見證了許多親子一起學習、共同成長的美好結果。誠摯推薦這本相當難得的SEL教養好書，透過閱讀與實踐，您將成為孩子最棒的SEL教練，幫助孩子擁有幸福大能力！

審定序
成為孩子最棒的SEL教練
――CareMind耕心學院知識長、心理教育專家楊俐容

身為一名期待孩子能夠「健康成長、快樂學習」的父母，你可能對STEAM、PBL，甚至更多教育改革風潮下，不斷推陳出新的教育觀念和學習方法耳熟能詳。然而，對於如何培養出樂觀積極、心胸開放，能夠從這些教育潮流獲益，並因此擁有幸福能力的孩子，內心是否仍然深深感到焦慮？如果是，那麼你一定要認識全球教育的重要趨勢：SEL。

SEL是「SocialandEmotionalLearning」的縮寫，也就是「社會情緒學習」。SEL具有深厚的心理學和大腦科學基礎，且經過相當多嚴...

高EQ的孩子，學得好又幸福
曾看過一則報導，一位賣海苔飯捲的老闆為了讓餐廳自動化，投資了一千萬韓元購入海苔飯捲機器設備。隨著科技日新月異，社會上的人力需求發生變化是必然之事。事實上，由所謂「機器人律師」DoNotPay服務的付費用戶已經突破十五萬人；另外，同樣以分析大數據的方式提出療法建議的「醫療機器人」，遲早也會邁入商用。現在已經很難預測十年後的社會將變成什麼樣子，在變化如此頻繁的世界裡，像過去的學前教育那樣累積知識的方法，似乎已經沒有太大優勢了。因此，現在的父母應該重新思考，什麼樣的教育，才能讓孩子在元宇宙時代成為真正「無可取代的存在」。

對於從小聽著「努力學習就會成功」這句話長大的上一代父母來說，情緒智商一直被認為只是成績或學歷的附帶領域，如果能兼顧就是為自己加分。但是，接受這種教育長大的父母，很多其實是在放棄了以為是自己一直想要的職業之後，才找到真正的幸福。因為即使取得了學歷、金錢、名譽等外在成就，若缺乏非認知能力做後盾，也很難對生活會到滿足。即使擁有再卓越的腦袋，也無法保證同時擁有堅強的心靈。

不過，神奇的是，情緒穩定的孩子通常也具備優秀的「學習能力」。因為能夠妥善處理情緒的孩子，不管在什麼樣的環境或外在條件之下都不容易動搖，具有默默朝向目標前進的內心力量。透過解決困難的過程，可以獲得認知能力以外的成就感和挑戰精神，建立學業上的自信，學習情緒也比較健全。因此，父母唯有努力幫助孩子培養強壯的心靈肌肉，才能讓孩子具備自主思考的能力，盡早意識到自己真正想要的東西並投身其中。

觀察孩子的情緒，培養心靈的肌力，這對栽培未來需要的人才意義重大。這個世界有太多優秀的人，現在的孩子幾乎從幼兒園開始就會遇到「比自己優秀的同儕」，而且會持續面臨這種狀況。情緒智商不足的孩子會不知道如何把注意力放在尋找自己的優點，很容易陷入與他人比較的深淵，導致他們不是在追求「自己」的標準，而是追求「別人」、甚至是「社會」的標準，造成負面思考機制開始運轉，認為自己什麼都做不到。而學習如何了解和愛自己的孩子，會比觀察「別人」，更集中於觀察「自己」，因此，創造幸福生活的力量，始於培養堅實的自我，也就是能夠啟發孩子自尊感的教育，同時在這個基礎上進一步建立對他人的尊重與共鳴，這就是心靈教育「社會情緒學習」的核心。

我忘不了當年在美國擔任小學老師，第一次接觸到社會情緒教育時的激動心情。我常想，如果在我小時候也能接受這樣的教育，那麼或許苦惱「什麼是人生的重要價值」這類問題的時間會少一點。我覺得很遺憾，也因此希望這本書能讓現在的孩子不要像我們這一代，在成年之後才展開尋找自我的旅程。希望他們不要迷路，也不需要漫無方向地找路。

但我想強調一點，本書並不是把「美國式社會情緒學習」當作唯一答案。當然，書中包含了一些在美國學校及家庭中的實例，我的主要目的是想介紹一個國家如何致力於孩子的心靈教育，而非對特定制度的讚揚。我相信對這個行動的意識，對我們在設定家庭教育方向上是很有價值的資訊，因而抛開心理壓力完成了這本書。

本書大致分為四大部分，先介紹美國教育為什麼將社會情緒學習視為「保障幸福的唯一教育」，接著講述以孩子為中心、幫助孩子成為自己心靈主人的情緒教育，還有與他人形成並維持關係的社會教育。其中包含了父母必須思考的理論，以及有助於在生活中實踐的活動等，以協助父母將社會情緒學習的核心價值傳達給孩子。

相較於一步到位，我認為父母更應該把重點放在建立尊重孩子情緒的態度上。在傳達核心價值之後，建議父母可以再重新翻閱，看看書中的事例，思考如何與自己的孩子共度時光。

在韓國，了解「社會情緒學習」的人並不多，不過我希望大家不要把這當作是為人父母必須背負的另一個新課題。在寫這本書的過程中，我們家也遭遇了數次「亂流」，雖然大都幸運地運用書中的方法而成功平息，但也有幾次情緒大爆炸的時候，讓我反思自己是不是有資格來談這個主題。當我不是以老師的身分，而是以一個母親來面對孩子時，是完全不同的心情，我必須承認連我也很難完美地實踐書中的所有內容。但是每當這種罪惡感降臨時，我都會反覆告訴自己，現代父母成長的過程中，情緒智商只被視為附加選項，對於我們這些人而言，社會情緒學習當然是很陌生的東西。一旦接受了這個事實，我開始把焦點放在今後的實踐，而不是留在原地自責。所以，我希望所有閱讀這本書的父母們，在了解社會情緒學習的過程中，不要失去自己的溫柔。與其把我學到的東西原封不動地傳承下去，不如開拓即使困難也相信是正確的道路。有這種用心，就證明你已經把尊重孩子的情緒這件事放在心中了。

在此真心感謝WhaleBook的金孝亶編輯，協助我將「愛自己、懂得照顧自己情緒的孩子一定能找到幸福」的信念化為文字。謝謝我的爸爸媽媽，幫助曾經心靈容易波濤洶湧的我了解、找到自己人生。還有讓我成為更完整的自己，並擔任家庭支柱的舒允。希望溫暖、開朗的D今後要記得好好體貼自己，比起聰明的人，媽媽更希望你成為幸福的人。我也希望各位看完本書後，能感受到我初次接觸社會情緒學習時的興奮之情，希望這本書能成為孩子們心靈成長的契機。

高EQ的孩子，學得好又幸福
曾看過一則報導，一位賣海苔飯捲的老闆為了讓餐廳自動化，投資了一千萬韓元購入海苔飯捲機器設備。隨著科技日新月異，社會上的人力需求發生變化是必然之事。事實上，由所謂「機器人律師」DoNotPay服務的付費用戶已經突破十五萬人；另外，同樣以分析大數據的方式提出療法建議的「醫療機器人」，遲早也會邁入商用。現在已經很難預測十年後的社會將變成什麼樣子，在變化如此頻繁的世界裡，像過去的學前教育那樣累積知識的方法，似乎已經沒有太大優勢了。因此，現在的父母應該重新思考，什麼樣的教育，才能讓孩子在...

審訂序
成為孩子最棒的SEL教練

作者序
高EQ的孩子，學得好又幸福

第1章美國資優生都在學的社會情緒教育
教孩子找到幸福的方法
什麼是社會情緒學習？
如何引導孩子，效果最好？
美國政府斥資千萬美元的理由
養出在未來如魚得水的孩子
社會情緒學習席捲美國
韓國課業壓力的啟示

第2章培養孩子的堅定自我
上學笑、回家哭的孩子
讓孩子長出健康的自我
連結親密牢固的親子關係
強化自我覺察必備的後設認知
建立樂於學習的成長型思維
活用外在動機和內在動機
培養向人求助的勇氣
在孩子心中建立當責文化
鼓勵孩子跨出舒適圈

第3章引導孩子了解自己的心
抓住心靈的韁繩
幫助理解心靈的「情緒儀表」
世上沒有壞情緒
學習身體發出的情緒信號
所有情緒都會寫在臉上嗎？
認識複合情緒與矛盾心理
好好掌握後設情緒
父母在情緒教育上常犯的錯誤
培養調節情緒雲霄飛車的能力
陪伴孩子面對焦慮的好方法
用繪本進行角色扮演的情感對話

第4章培養懂得與人好好相處的孩子
改變孩子人生的人際力
培養同理心是一切的開始
帶出有禮又守規矩孩子
培養遵守社會界限的孩子
如何在「即時」的世界中發揮耐心
區分不對與不同
讓孩子學會負起責任
珍視自我，懂得自我保護
幫助孩子照顧同儕關係
應對同儕壓力的方法
好好吵架也是一種能力
知道問題輕重的孩子
成功的關鍵，培養靈活性
別給太多指示
好引導（lead）來自解讀（read）對方

審訂序
成為孩子最棒的SEL教練

作者序
高EQ的孩子，學得好又幸福

第1章美國資優生都在學的社會情緒教育
教孩子找到幸福的方法
什麼是社會情緒學習？
如何引導孩子，效果最好？
美國政府斥資千萬美元的理由
養出在未來如魚得水的孩子
社會情緒學習席捲美國
韓國課業壓力的啟示

第2章培養孩子的堅定自我
上學笑、回家哭的孩子
讓孩子長出健康的自我
連結親密牢固的親子關係
強化自我覺察必備的後設認知
建立樂於學習的成長型思維
活用外在動機和內在動機
培養向人求助的勇氣
在孩子心中建立當責文化
鼓勵孩子跨出...