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我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

的圖書
我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南 我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

作者:王偉 
出版社:三采
出版日期:2024-09-27
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5!
★一本當代人最需要的情緒調節解方!
★20+情緒疏導工具,心理學專家親測有效,能提升自我自癒能力!

讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!
潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變


「比起心理師怎麼說,我更希望教會你怎麼做!」──王偉

曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症,再一點一點好起來的過往,
讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師!

王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦,對反反覆覆的過程更是深有體會,
書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法,這些方法他皆親身實證有效。
跟著他,一起從情緒失衡的困境中走出!

-------------------------------------------------------------

你是否曾有過下述這些感受?

▍因為想停止焦慮而更焦慮。
▍感覺窒息、厭世,不想面對明天。
▍無法停止和他人比較,總覺得自己不夠好。
▍自暴自棄,認為這輩子沒有希望。
▍像快要淹死的魚,喊不出救命……。


瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓,常讓人質疑自己,
產生各種負面情緒,如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等,
若一直忽視這些身心的求救訊號,將導致更嚴重的後果⋯⋯。

王偉心理師就是這樣走過來的,敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己,
讓他罹患了憂鬱症。於是,他透過心理學、嘗試各種生理科學工具,
讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他,更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。

【本書特色】
◆同理共感+親測有效的自我療癒指南
曾為患者的王偉,比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。
除了被深深理解的共感,更有實際的方法可應用!

◆結合心理+生理科學工具,給你最有用的實行方法
提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、
健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心,穩定情緒健康。

◆收錄3大自我情緒評量測表,了解自己現況
書中收錄──
‧憂鬱症自評量表
‧自我關懷程度測量表
‧自我邊界問卷
‧特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表
用工具量測,有效認識自己目前的心理狀況,踏上療癒的第一步。

▍讀者好評盛讚──
「讀了這本書,很像是在和一個懂我的朋友聊天,不是給予空洞的安慰,而是陪伴一起面對問題,找到解決方法。」──28歲女性

「要是能早幾年遇到這本書,該有多好!」──32歲男性

「心理師自己的親身體驗分享,很深入人心。」──26歲男性

「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述,讀者更覺得溫暖和有陪伴感,比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性

作者簡介:

王偉
諮商心理師,華中科技大學碩士。
華師經紀特邀講師,先後為華為、中國移動等知名企業和社區開展心理培訓講座和公益輔導。

曾為憂鬱症患者,透過學習心理學,讓自己一點一點好起來。
現在是擁有近萬小時諮商治療經驗的心理師,也陪伴重度憂鬱症患者治療康復。
擅長心理危機介入,從個體認知層面,解決情緒憂鬱在心理治療中的本質問題,
注重提升諮商者的自我療癒能力,喚醒他們曾丟失的生命力。

出版的第一本書《我是這樣好起來的》,被廣大讀者給予高評價,
實際幫助了他們從負面情緒中解脫。
「讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!」是本書中王偉實證有效,
更希望傳達給讀者的心態與方法。

各界推薦
名人推薦:【專業推薦】
「這本書蘊含著王偉老師多年的授課精華和實踐經驗分享,能夠帶給我們很多啟發和實踐方法。」
──王賢福/華師兄弟集團總裁、華師經紀創始人

「為了自身健康,也為了關懷親人朋友的身心健康,人人都需要懂一些心理學專業知識。這本書就能很好地帶領我們認識憂鬱症及療癒方法。」
──沈君/愈到平台CEO

「人長期處於需求不滿的狀態下會產生憂鬱情緒,王偉老師結合自己的實踐經歷,深入探討了憂鬱狀態下的應對方法,值得一讀。」
──廖衍明/香港理工大學特聘教授、廣東省人力資源研究會副會長

「這本...
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章節試閱
像快要淹死的魚,喊不出「救命」

德國心理學家厄休拉.努伯(UrsulaNuber)發現一個現象,憂鬱症患者通常表面看起來都是正常的,其內心的痛苦不易被人發覺。這種普遍現象源於憂鬱症患者的刻意隱藏,不管是出於自我保護,還是不想給周圍人帶來麻煩,他們都選擇了獨自承受痛苦。很多憂鬱症患者都是在走向自殺時,才被人們意識到他生病了,在生前沒有人或者很少人知道他們患有重度憂鬱症。

大家熟知的演員張國榮,因為嚴重的憂鬱症走到了人生盡頭,直到後來人們才知道他選擇死亡是患上了憂鬱症。

胡某自殺事件經心理專家分析,也很可...
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作者序
理解,讓自己一點一點好起來

二○二三年初,人們還沉浸在與親朋好友共度春節的喜悅之中,一起自殺事件卻引起了社會的廣泛關注。

江西省上饒市的一名高中生胡某被發現死於一片樹林中,經法醫鑑定,是自殺。

一個花樣少年走向生命的終點,大家在惋惜之餘,也更加關心是什麼原因讓他選擇自殺這樣一條不歸路。

這一事件引起了社會的廣泛關注,心理學家們也紛紛闡述分析。透過心理學家的分析,我們可以了解胡某的性格內向,但積極上進,待人溫和,比較在意別人對自己的看法,與同學交流不多,害怕招致同學們異樣的眼光。胡某在就讀...
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目錄
自序/理解,讓自己一點點好起來

Chapter1我只是快要堅持不下去了

什麼是憂鬱症?
■憂鬱症的感覺
■憂鬱的三個階段
■憂鬱自我評量表
■不同類型的憂鬱症
■特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表

看到日出後,我流下了眼淚
■為什麼會失眠?

像快要淹死的魚,喊不出「救命」
■為什麼我說不出口?
■如何尋求讓自己變好的可能?
■如何幫助憂鬱的朋友?

心裡太疼了,不得不轉移到身上
■自殘是一種釋放精神折磨的方式

窒息的家庭關係讓我憂鬱
■原生家庭如何創造了憂鬱?


Chapter2掙扎著不躺平,因...
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