女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

名人推薦：

（按姓名筆劃及英文字母排序）
三條魚｜新生代登山家
吳映蓉｜臺灣大學營養學博士
烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師
張佩蓉營養師｜Q老師的營養教室
曹純玉｜馬拉松寶貝、臺灣女子馬拉松紀錄保持人
鄧雯心醫師｜初日診所副院長
蔡孟婷物理治療師｜手護健康體系創辦人暨臨床總監
雷理莎｜長跑選手
Annie｜AKOnlineStudio創辦人、女性健身推廣者
Ashlee咻咻｜健身網紅
Eva｜運動紀錄片導演、有職業自由車選手、運動KOL
Hana漢娜｜健身教練
Katie｜瑜伽教師、凱蒂瑜伽FlowwithKatie頻道經營者
Michelle林萱｜身心引導教練

「『妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！』
男人與女人原本就是不同的生理構造，本書很清楚地講解女性的運動生理，訓練所有會遇到的情況，並提出了飲食建議原則與許多實際案例，對於有在運動的女性來說，內容真的非常受用！」
——張佩蓉營養師／Q老師的營養教室

「女性總是以為『瘦』就等於『健康』或『美』，但真正要由內而外的綻放，是從了解自己開始。Dr.Sims結合專業及運動背景，從女性獨特的生理節奏出發，讓我們真正地達到健康，又美又自信，女力全開！」
——鄧雯心醫師／初日診所副院長

「當基因決定身為女性即代表擁有更細膩的身體變化與生理特質，本書引導我們用有溫度的科學來了解自己，溫柔且堅定地打造專屬於妳的運動與營養計劃。」
——蔡孟婷物理治療師／手護健康體系創辦人暨臨床總監

「在陪伴許多女性運動的過程中，我深知她們需要一套真正屬於自己的運動與營養指南。《女力全開》正是這樣的一本書。它以嚴謹科學為基礎，破解長久以來以男性為主的運動迷思，幫助我們在每個階段都能更認識自己的身體，並發揮潛能。在交流中，我常聽見學員的困惑：為什麼照著常見的運動方法努力，卻看不到成效？這本書能幫助妳找到答案，它不只是一本健身書，更是一份屬於女性的指南，提醒我們——當妳真正了解自己的生理特質，就能以更有力量的方式成就自己。」
——Annie／AKOnlineStudio創辦人、女性健身推廣者

「妳值得用科學的方法，變得更強、更美、更自在。」
——Ashlee咻咻／健身網紅

「在男性視角主導的運動世界裡，女生常常被誤解、被低估，甚至被要求用『男性的方式』來訓練與飲食。但我們不是偷懶、不是跟不上，而是從一開始，身體運作的節奏就不一樣。這本書，就像一枚為女性量身打造的指南針，幫助我們理解荷爾蒙週期、訓練節奏與營養需求，找回對身體的掌握感，也釋放長期以來的焦慮與自我懷疑。運動不是一場對抗，而是一場與自己合作的旅程——女生不需要硬撐，我們可以在理解自己的過程中，溫柔且堅定地變得更強大。」
——Eva／運動紀錄片導演、有職業自由車選手、運動KOL

「看完這本書真的有種被理解的感覺，這本書跳脫一般健身總以男性為主體的運動科學迷霧，是一本真正為女性設計的科學訓練指南，讓我們在每個週期與生命階段，都能與身體同行。女人不是小一號的男人，也該擁有為自己身體量身打造的訓練與照顧方式。推薦給所有願意用科學理解自己、用愛與智慧照顧身體的女人。」
——Michelle林萱／身心引導教練

【國際推薦】
「在辛姆斯博士的指導下，我不僅從髖關節手術中康復，更在世界錦標賽中奪得銅牌。她針對訓練、恢復與營養所設計的個人化方案，能澈底釋放選手的潛能，幫助他們突破極限。如今，所有女性運動愛好者都能掌握這些革命性的方法——它們對我的職業生涯產生了深遠影響。」
——莉亞．戴維森（LeaDavison）／越野自行車職業選手暨奧運選手

「辛姆斯博士憑藉她作為耐力選手和科學家的多年經驗，為女性選手的營養與表現撰寫了終極指南。無論你從事哪種運動，《女力全開》都是選手的必備寶典。」
——莎盧茵．夫樂福（ShaluinnFullove）／馬拉松選手，兩次入選美國奧運代表隊

「在完成超過56場鐵人三項比賽後，我可以肯定地說：瞭解身體在高強度耐力訓練與比賽中的反應，是一門永無止境的學問。即使做好萬全準備，比賽結果仍可能不如預期，這固然令人沮喪，但問題不在於準備不足，而是身體當天未能發揮應有實力。辛姆斯博士將鉅細靡遺地教你如何將潛能激發到極致！」
——梅瑞狄斯．B．凱斯勒（MeredithB.Kessler）／鐵人三項職業選手

「史黛西．辛姆斯博士見解獨到，是健康與健身領域難得的奇才。從職業選手轉型為健身企業家後，她憑藉對女性運動生理學的獨特洞見，澈底革新了女性選手的訓練原則，其成效有目共睹。《女力全開》能幫助全球選手變得更快、更強壯、更健康。」
——茱麗葉．史達雷（JulietStarrett）與凱利．史達雷（KellyStarrett）／《紐約時報》暢銷書作家、舊金山CrossFit健身公司和MobilityWOD健身教學網站共同創辦人

「（對女性而言）這是一本極具啟發性的指南，不僅提供補充能量與增強力量的具體方法，更能幫助她們達到巔峰體能狀態……這本書是女性選手的必讀之作。」
——《出版者週刊》（PublishersWeekly）

【審訂】
鄧雯心醫師｜初日診所副院長
家庭醫學及減重專科，專精荷爾蒙、飲食營養與功能醫學。擅長以全人的角度，協助個案更健康，尤其關注女性身心在人生各階段會面臨的挑戰，深深相信我們都能從了解身體開始，練習自我照顧，活出最好的自己。