後天學霸的高分全攻略：不靠天分靠系統，一年內逆轉成績!

作者序 延首男學習法的誕生
延首男的5大學習處方
 
Part 1 記憶力升級：讓知識牢牢黏在腦裡
 
CHAPTER1 {輸入篇} 快速記憶的祕密
 
01 分組記憶法：讓內容有架構，不再背散文  
02 插隊記憶法：打亂順序，反而記得更牢 
03 關鍵字記憶法：抓出重點詞，快速理解 
04 畫面記憶法：把抽象變圖像，一眼就想起 
05 黏著記憶法：讓零碎知識彼此黏合 
06 記憶宮殿：在腦中建立專屬記憶路線 
 
CHAPTER 2 {輸出篇} 讓知識召之即來
 
07 打字學習法：用手指重建記憶路徑 
08 2 分鐘自由寫作：逼出潛藏在腦裡的知識 
09 碎片時間速攻法：把零碎時間變成黃金時段
 

Part 2 時間駕馭術：用最短時間創造最高效學習
 
CHAPTER 3 {專注篇} 讓時間為你所用
 
10 切換學習法：換科目、重開機，維持專注 
11 音樂學習法：讓節奏帶動持續力 
12 慣性學習法：運用慣性，自動進入學習狀態 
13 睡眠學習法：睡覺前後的最佳記憶時段 
14 專注力強化法：擊退拖延，專注當下
 
CHAPTER 4 {效率篇} 用努力放大成果
 
15 聚焦學習法：找出真正會考的重點 
16 歷屆考題分析法：掌握出題邏輯，事半功倍 
17 聽課策略：讓每堂課都變成你的筆記 
18 線上學習力：遠距也能激發高專注 
19 高效複習術：用最少時間記最久
 
Part 3 身心最佳化：打造持久戰力
 
CHAPTER 5 {心態篇} 學習動力的再啟動
 
20 學習的真相：你為什麼要讀書？ 
21 上榜之後：成功之後的心態調整 
22 克服倦怠：不被壓力吞噬的心理策略 
23 提升自尊感：相信自己能學會
 
CHAPTER 6 {體能篇} 讓身體跟上你的決心
 
24 睡眠管理：善用1/3 的重要人生 
25 體力配置：找到最適節奏，不過燃也不懈怠 
26 正確休息法：讓學習、身體、心靈同步充電
 
Part 4 實戰應用：考場上的致勝武器
 
CHAPTER 7 {精通篇} 把學過的轉成高分武器
 
27 後設認知學習法：發現自己不知道的東西 
28 冰結學習法：找到記憶的「觸發點」 
29 反覆學習法：用循環記憶，強化腦中連結 
30 最終筆記：打造屬於自己的最強夥伴
 
CHAPTER 8 {衝刺篇} 決勝關鍵48小時
 
31 時機策略：掌握每個黃金學習節點 
32 臨時抱佛腳：把握逆轉的心理和時間 
33 臨場表現：考場上也能啟動高效模式
 
結語  努力的人終將有所得

延首男學習法的誕生
 

《延首男TV》這個頻道，簡言之是為了準備升學考試、面對大學課業挑戰，以及為各種證照或公職備考，每一個「想靠讀書通過考試的人」而設計。在頻道裡，我沒有公開自己的姓名、樣貌，也沒透露是哪間研究所畢業、曾在哪家醫院實習或任職，只專注分享高效學習的方法。
不過，既然決定寫書，我想藉此說明為什麼我會經營分享學習方法的YouTube頻道。
這一切得從我的高中時期談起。
 
高中時期的我雖然稱不上頂尖，但成績還算不錯。班上35人，我通常排在第三名左右。但要以這樣的成績考進夢想的首爾大學資訊工程系，其實希望頗為渺茫。
當時的我非常沉迷電玩《魔獸爭霸3》，迷到下課回家就衝到電腦前，有時甚至半夜瞞著爸媽偷偷爬起來玩。那時，爸媽每逢週末就會早起去爬山，我只要一聽到他們出門就馬上爬起來打遊戲，等到他們差不多要回來了再趕緊回去裝睡。
媽媽爬山回來後，一摸電腦主機還有餘溫，知道我又偷玩了，就會過來痛扁我一頓。有一次，爸爸喝醉回家，又是罵又是苦口婆心地勸我：「考大學前能不能不要再玩電玩了？」
理智上，我能理解爸媽的焦慮，但是我當時幾乎是戒不掉。我在遊戲中的勝場已累積到數千次，亞洲排名前50，甚至還加入職業電競選手公會，當職業選手的練習對象。
某次，我裝病早退，實際上是想看我陪練的選手出賽。我一直自認是個模範生，這次可說是我學生時期唯一一次「叛逆」。那天我搭計程車回家，沿路的風景至今仍歷歷在目。
沉迷於遊戲但我仍在認真讀書，可想而知成績不會太好。高二暑假的某一天，我一如往常打遊戲到深夜，連輸好幾場之後，突然陷入強烈的空虛感——我又沒有要當職業電競選手，現在這個關鍵時期，我到底在做什麼？
但我也沒有勇氣就此摔爛遊戲片，只是默默把遊戲收進抽屜深處。從那天起，直到上大學前，我再也沒有打過任何一場遊戲。
戒掉遊戲後，讀書時間就多了。但就算我從暑假開始都把時間拿去唸書，成績依然原地踏步。
轉眼到了高二寒假，我意識到照這樣讀，高三的成績大概也不會有起色；不要說首爾大學了，連延世大學、高麗大學都很難考上。當時的我急需找到一個突破口。
學校的寒暑假都有從傍晚上到深夜的課後輔導，但那時的我，比起跟著老師的進度，我更想相信自己（當然，我沒有貶低老師教學能力的意思）。
我的弱項是數學，為了改善，我需要大量能真正專心讀書的時間，連從家裡通勤到學校20∼30分鐘車程，我都覺得很浪費。於是，我下定決心：
「在人生旅程中，我只能相信自己。這個寒假，我要孤注一擲，賭上一切！」
 
幸好，當我鼓起勇氣跟班導師說不打算參加課後輔導，想靠自己讀書，班導師願意相信我，同意我不去學校，而是在附近的自習室準備考試。
我告訴自己，寒假的每分每秒都不可以浪費。要在整個寒假貫徹決心，絕對不是依靠普通的意志力，但我真的做到了——週末沒休息，也不和朋友聚會，與外界隔絕的我就像在漫畫《七龍珠》裡的「精神時光屋」修行，全力衝刺。
有一天，我在自習室讀到凌晨一點才離開。踏出門的瞬間，寒風刺骨，我迎著風雪前行，舉步維艱地走在無人的街道上，心情卻還不錯——在這個其他人可能鬆懈的寒假，我主動走上一條艱困的路，但這才是真正的超越！心裡竟湧上一股奇妙的暢快感。
 
我按照計畫，絲毫不敢鬆懈地度過寒假，忐忑地迎接高三第一次模擬考。結果，原本最弱的數學竟然拿了第一！更讓我震驚的是，之後的首爾市教育廳模擬考，我在所有科目都拿了第一（包含數學）。我不僅是班排第一、校排第二，甚至奇蹟般地擠進全國前幾名。
在那一刻，我證明了寒假時付出的努力，也證明了自己的策略成功了。雖然這個成績沒能一路維持到大學考試，但那段令人熱血沸騰的回憶，以及付出多少就能收穫多少的經驗，成為人生的重要養分。那次經歷，彷彿將求勝的基因深深刻進我的身體裡。
後來，我考上延世大學的資訊工程系，參加社團、聯誼，又開始打電玩，盡情享受平凡的大學生活。考試時也努力準備，成績還算不錯，大多能維持在班上前幾名。
也不知道為什麼，服完兵役後，我突然變得更想好好讀書了。
 
復學後的第一學期，我拿到全A，也開始產生想把學期成績拉得更高的欲望。於是趁著放長假，我重修大一第一學期不太滿意的科目，努力把成績補回來。開學後，拿到學期成績單，我驚喜地發現這次又全A了。
我突然好奇自己在系上的名次，於是跑去系辦公室，請助教幫忙印出成績單，結果發現自己居然是第一名！
瞬間，我的腎上腺素飆升，就像是高中時的求勝基因再次爆發了，「維持第一成績、以系上第一名畢業」的強烈渴望誕生。從那天之後，每當新學期開始，我就會去中央圖書館報到。最終，我成功蟬聯了系上第一名，並以首席之姿順利畢業。
畢業後，我進入醫學與牙醫學專門研究所，但這裡和過往不一樣，想拿到好成績可不是件容易的事情。同學大多是生物、化學本科系出身，記憶力超強，尤其是來自預科班3的同學，競爭力超強。在研一的第一學期，我一度以為自己會被當掉。
但都已經走到這裡了，怎麼能輕易放棄？於是我開始研究如何有效增強記憶。多虧當時的技巧，我的成績每學期都穩定上升，最後還拿到獎學金。研究所畢業後，我也在本校完成實習與住院醫生訓練，全力準備專科醫師考試。
某天，我忽然意識到，其實這些學習方法早已內化了，我能夠自由地組合各種方法、記憶技巧和時間管理策略來準備考試。
同時我也注意到，專科醫師考試結束後，人生就不再需要這樣努力讀書的時刻，這些辛苦累積的方法會慢慢被遺忘。這樣也太可惜了，我決定好好記下累積的數十種學習法，分享給需要的人。於是，YouTube頻道《延首男TV》就此誕生。（雖然聽起來有些中二，但我認為這個頻道的定位非常明確）
得知通過專科醫師考試後，我馬上開始經營頻道。或許是真的對很多人有所幫助吧，僅僅兩個月，上傳的9部影片就讓頻道訂閱人數突破1萬，一週後突破2萬，目前已累積超過10萬訂閱。
 
《後天學霸的高分全攻略》便是以《延首男TV》的內容為基礎而整理的。影片很適合講解學習理論，但不便舉例說明、解釋使用方式，也不能拍得過長。為此，我決定動筆寫下這本書，希望能幫助讀者更完整地將這些學習法應用於自身。
本書共分為四大部分。PART1是從輸入與輸出的角度出發，介紹如何升級「記憶力」；PART2說明學習中最重要的「時間管理」；PART3談的是「身心健康」，以最佳狀態應考，幫助你不倦怠地走到最後一刻；PART4則彙整了最終目標——各種考高分必備的「實戰技巧」。
我相信本書對於完全不認識《延首男TV》的讀者，或是有興趣讀書卻苦無方法、不知如何實踐的人，都有實質幫助。我重新整理介紹過的內容，嚴選33種關鍵學習法，搭配自身經驗與實例，標示出適合哪種考生使用。此外，書中還特別收錄延首男的必殺技「學習處方」，讓大家可以依照需求規劃適合自己的學習法。
現在，就跟著延首男一起，踏上深入又精彩的學習之旅吧！