情緒留白：為自己和別人保留空間，讓每次相遇都是成長的開始

 

 

　　現在是歷史上頗具標誌性的時刻。身處於仍在適應戴口罩和保持社交距離的世界，我坐在電腦前，為種族分裂事件深感錯愕，也為發生在我們國家首都的暴力攻擊而震驚不已。無論是以種族、文化、性別、性向、身分或觀點來區分，那些在世界各地蔓延的社會衝突裂痕，似乎只會擴大成更深的鴻溝。

 

　　雖然許多人認為人類的進化會將我們這個物種日漸推向絕境，但我認為這反而是千載難逢的機會，可以最大幅喚醒我們的意識。或許這是一個當今世界從未發現自己需要的警鐘，如果當前的衝突，其實是與人類同胞探索真正和平與團結的機會呢？這會不會是轉變為更有自覺、更富有同情心和相互聯繫的社會的一種方式？我們越來越意識到將每顆心與整體分開的痛苦會是如何。也許這就是人類進化到集體內心擴張的「水瓶時代」的方式，這可說是一個曠古絕倫的時代。

 

　　作為此時代的路標，我們在他人身上感受到的每一項差異，都可能成為探索更深層連結的深切邀請。靈性不只是眾人私下悄悄討論的話題，它也能促使世界團結，這份重要性正持續迅速擴散到各大洲。當然，任何個人和集體成長的機會都需要一套技巧來幫助我們在這條軌道上航行。為了孕育一個願意比過往任何世代更好的進化物種，我們必須願意觸及內心，給予彼此都應得和渴望的尊重、認可和鼓勵。如果人類的天命是要擁有更多自覺和同情心，那麼每天受到啟發而施行的技能必須同樣植根於相同原則，如此一來，我們將成為所有人都希望看到的實質改變。這也就是為什麼你在這裡接受《情緒留白》一書所提供的贈禮。

 

 

　　你可能會自問：「保留空間對我和他人究竟是什麼意思？」作者暨教師普萊特女士（Heather Plett）在其文章〈為某人保留空間意指為何〉中提及，保留空間「意味著我們願意在另一個人正在進行的旅程中與他並肩而行，不會做出評判、使他們感到不足、試圖導正他們或嘗試對結果造成影響。當我們為他人保留空間時，我們就會敞開心扉，提供無條件的支持，放下判斷和控制」。

 

　　休斯頓大學臨床心理學家沃克（Rheeda Walker）提供了一個補充說明：「保留空間意味著在沒有任何提示的情況下，主動對另一個人的情況或遭遇產生同理心，為那個人騰出時間，讓他去做自己需要的任何事情，比如表達傷害、憤怒或其他強烈的情緒，並以提供支持、沒有批判的方式，接受他們需要交流的任何事物。」

 

　　保留空間的重要性始於一項覺察，也就是意識到所有人類都處於「生存成長」和「情感成熟」的旅程中。每一個生命形式都是意識的體現，每一個生命都與充滿愛的神聖智慧源泉相連，其本質是不斷進化、成長和擴展，這就是為什麼每個時刻都是設計好要讓你置身其中──為了引導你度過任何能協助轉移下一個意識等級的情境。雖然個人意願會決定他們選擇多久進化一次，但這份富有啟發性的由衷支持能促使深層療癒，推動我們所有人取得最成功的突破。

 

　　真誠地向自己或他人提供「支持」這份贈禮時，這項善意會傳達以下訊息：大家在各自的道路上航行時，並不會像原本可能感受到的那樣孤獨──尤其是當他們知道如何以和平、以充滿愛的方式應對衝突。無論結果是否如同預期，又或是啟發意想不到的變化，每個互動時刻總是會為我們的進化提供幫助，每次相遇也提供了無數機會強化親密關係。我們越了解如何為自己的內在成長轉變保留空間，就越容易面對困難，即使面對的是其他人在批判、痛苦和恐懼帶領下，所做出的激烈反應，也能找出合適的應對之道。

 

　　為了成為這趟旅程中的一大助益，我寫下這本書幫助你們透過有意識的溝通來解決衝突，鼓勵所有人（尤其是高敏感族）以勇敢、自信和同情心擁抱千變萬化的世界。

 

　　我在書中會詳細介紹十項原則，幫助你將與人們互動的難題轉變為親密連結的神聖空間。每個章節都將幫助你培養一種特定的特質，得以最大程度利用正念做出回應，而不是讓情緒化的反應為你代言。我也會分享自己的生活故事，闡述這種以「心」為本的交流方式如何成為我的處世之道，以及將如何變成你所體驗之美。每章都會提供「重點支持聲明」，幫助你實踐分享每項原則，並為你的進化、你所愛的人以及不斷變化的世界貢獻好處。

 

　　重要的是要記住，掌握保留空間的藝術就像練習瑜伽，你無法簡簡單單就擺出某個動作，期待初次嘗試就能完美達成。你必須慢慢找到各個姿勢的訣竅，甚至加以調整好因應本身的需要、強項和弱項。保留空間也是如此，所以請永遠對自己溫柔以待。

　　透過降低你的情感護盾、放棄言語防禦武器、開始從新的感知示範探索現實世界，我很榮幸可以為你提供洞察、療癒的機會，解決衝突的必要工具可能會在沿途逐一浮出水面。

　

　　一旦承認透過匯集每個人的觀點可以學到更多東西，我們就會互相激勵，並轉變為這樣的世代：協助將無法永續的生活方式轉變成擁有更有希望、更多有意識的未來。

 

 

　　願你即將讀到的文字可以提供你回答這個大哉問所需的一切：當生活變得不堪負荷、不知道該怎麼辦時，我要對自己和周圍的人說什麼？

 

　　願書中的十項原則、特質和支持聲明能促成更多鼓舞人心的自我對話，而不是痛苦的內在批評。

　　願它們幫助你學習如何成為隱藏在內心深處、潛伏在身邊人們陰影中的傷口的好友。

 

　　願它們幫助你平復傷痛的記憶，原諒那些真的沒辦法做得更好的人，並教導你無論周圍的人行為舉止如何，你都能在平靜的道路上前行。

 

　　願它們加深你在人際關係中的親密感，幫助你感覺更投入生活、敞開心扉，讓你的聲音被聽到。

　　願它們透過讓你學習如何做到最好而幫助你獲得更多支持，並在不耗盡自身所有時間和精力的情況下支持他人。

　　願它們將你從完美主義、相互依賴和取悅他人的束縛中解脫，重新獲得你全然應得的個人力量。

　　願它們幫助你在面對那些視你為避風港、垃圾桶的人，能夠更有抵抗力。

　

　　最重要的是，願它們幫助你意識到自己的經歷與周遭他人間的差異，讓你能夠基於自由做出擁有力量的選擇，而不是迷失在他人強烈的模式中。

 

　　我真心誠意感謝你探索一條人煙罕見的道路，作為給自己、你所愛之人、先於你之人、所有可能到訪之人的贈禮。感謝你在需要保留空間以細膩展現我們重生人性的關鍵時刻，探索保留空間的變革力量。

 

　　一切獻給光，獻給生命，獻給愛。

 

麥特．坎恩