人生的時間有限，我們應該用來打造更好的自己，
創造優質的生活品質。
方法很簡單：
先從不浪費時間與物品下手！
練習過著「簡單又有質感」的生活，
能讓人生美好又自在。
我們人生的整體樣貌是由每天的生活、每一個瞬間的串連所構築起來。而我們的時間有限，應該要用自己所擁有的寶貴時間，打造出理想的自己！
首先，了解自己喜歡的風格，只在身邊擺放少量自己最愛且優質的物品，家具是如此、衣飾也是如此，然後細心對待，長長久久地使用。
接著，以耐心、細心與觀察力，在生活中培養與磨鍊感性，讓自己的存在與外在都變得更為美好。
因為有了感性，我們能夠：
☼豐富自己的心靈，讓自己從內在開始變美，成為表情美麗的人
☼懂得好好品嚐食物的好滋味
☼留心生活週遭的風景，觀察小花小草與落葉枯枝，都是情趣
☼從日常瑣事中創造出快樂
☼懂得體貼與珍惜他人，願意付出，並獲得溫暖的友誼
不論從事什麼行業、屬於哪個年齡層，與少量且優質的物品為伍，與自己簡單且快樂的心靈為伴，盡情揮灑磨練出來的感性，並且以細心與體貼對待物品與人際關係，如此一來，每一天的生活，都會是美好的時光。
如何讓生活簡單但又有質感?
本書從7個面向提供以下訣竅:
☆謹慎使用最低限度的優質物品，確保長長久久使用
☆使用優質物品，整個人生與外表都會更美麗
☆空間變美了，人就會變漂亮
☆購置小型家具要以使用一輩子為目標
☆別把自己不感興趣的物品擺在身邊
☆擁有的東西無須太多。只要選擇優質的即可
☆無論廚具、餐具或衣物，白色是好選擇
☆選擇能夠自行保養的天然素材衣服
☆在生活中培養感性，在都市中接觸大自然
☆打造優質的時光，打造優質的自己
☆成為表情與心靈美麗的人
☆擁有好人品，維持好人脈
☆去做對他人有益的事
作者簡介：
加藤惠美子
室內設計師、空間構造株式會社代表、NPO法人niconico society諮詢。
畢業於「桑澤設計研究所」住宅室內設計科，曾經手室內設計沙龍、開放式住宅，並於1988年成立「空間構造株式會社」，從事住宅、室內裝潢設計、住宅相關產品的設計，在生活美學與餐桌擺飾等領域造詣深厚，也積極投入演說、撰稿等工作。
著作包括《名門千金的談吐速成講座》、《名門淑女的優雅》等系列，以及《練習有氣質》、《練習有涵養》、《練習有風格》等書，累積銷售超過100萬冊。
譯者簡介：
黃薇嬪
在譯者之路上兢兢業業經營十數寒暑，主打低調路線的日文譯者是也。
各界推薦
名人推薦：
末羊子／YouTuber
布姐／布姐陪你聰明工作創意生活、Podcast布姐的沙發主理人
何安蒔／藝收納居家整理顧問
吳娮翎／生活美學作家
潘月琪／知名口語表達講師、《質感說話課》作者
整理鍊金術師小印／《財富自由的整理鍊金術》作者
Emily／空姐報報Emily Post版主
Kasin／極簡生活家
推薦
(按姓氏筆畫排列)
這本溫柔的小書將帶你，有意識的減物，精選自己身邊的物品，放慢生活的步調好好享受每一天，時時保有優雅和餘裕。——極簡生活家Kasin
在生活中培養感性，從細節展現獨特品味，由內而外打造更具質感的自己。——空姐報報Emily Post版主 Emily
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(按姓氏筆畫排列)
這本溫柔的小書將帶你，有意識的減物，精選自己身邊的物品，放慢生活的步調好好享受每一天，時時保有優雅和餘裕。——極簡生活家Kasin
在生活中培養感性，從細節展現獨特品味，由內而外打造更具質感的自己。...
章節試閱
我們有限的時間要用來「打造自己」
在我們學習不浪費物品、金錢、時間的方法之前，有件事情最重要，就是了解浪費的源頭。源頭沒有其他，就是自己。問題出在你自己的態度(觀念)。
剛開始不了解自己，所以花了許多時間、金錢、精力(力氣)「找尋自己」，而且還給別人添麻煩(也就是別人在你身上花費的時間、金錢、精力)，這些例子不勝枚舉。
然而，儘管做到這種程度，你也不見得能找到真正的自己。那麼，何不乾脆自己來「打造」自己呢？或許你花一輩子也找不到真實的自己，但如果是「打造自己」的話，就能夠用具體的方法節省時間和金錢了。
也就是說，打造自己所必須做的事情可以奢侈地花費時間、金錢與精力，其他事情就盡量省略。
胡亂節省或找藉口，與大量浪費金錢一樣無法豐富自己的人生。休息、靜養、能夠豐富創造力的玩樂、什麼也不做的時間……這些絕不是浪費。
我們每天的生活、每一瞬間的串連，構築成整個人生的形貌。我們必須明白自己擁有的時間有限。如果是浪費金錢，再賺回來就好，但如果是浪費時間，可沒有人能夠再找回來。
優質人生就是以優質的生活行為毫不浪費地運用我們擁有的時間，盡情揮灑我們磨練出來的感性，度過美好的時光。
✽✽✽
建議選擇白色的廚具、餐具、襯衫
每個人都覺得白色容易髒。但是，白色並非容易髒，而是容易凸顯污垢。正因如此才需要清理。白色廚房裡的污垢格外明顯，所以必須時時打掃乾淨、保持清潔。白襯衫的污垢也是格外醒目，所以必須時常清洗，也因此才能夠顯出潔淨感。白色，可說是一種藏於「清貧」中的奢華。
白色也能夠襯托出美麗的色彩。狹窄房間的牆壁漆成白色的話，看起來會顯得明亮寬敞。白色房間能夠進一步凸顯其他色彩的美。白色衣服吸收光線後，也能夠帶給女性身體閒適舒服的感覺。
白色也是能夠誠實表現質感的顏色。所有人都適合黑色，但不見得每個人都適合白色。應該這麼說，黑色會使人不醒目，就算不適合黑色衣服也看不出來；但白色衣服會使人莫名醒目，因此，白色衣服不見得適合所有人。
白色既可以質樸，也可以高貴；但最不恰當的凸顯方式，就是讓白色變得既質樸，也不高貴，反而顯得單薄又廉價。這是因為白色彰顯了穿著者的內在。道理就如同白色能夠凸顯污垢一樣，白色能凸顯衣服的材質、做工、設計感，以及穿著者的品格。
使用白瓷餐具也一樣。簡單美麗的白色瓷器就足以讓餐桌顯得高貴，也能夠讓裝盛在白色瓷器裡的料理色彩與外觀展現美麗、凸顯優點。再透過桌巾、鮮花、蠟燭等等的妝點，更能夠看到許多變化。
同時，白色瓷器也能夠充分展現其形狀與材質。由形狀可了解挑選者的品味，材質則可表現使用者的感性。
西式餐具的基本就是白色瓷器。挑選花樣吸睛、可愛的餐具，只會讓家裡屯積愈來愈多派不上用場的餐具，同時也會失去磨練感性的機會。
✽✽✽
找出適合自己的顏色與款式並用心搭配
一般稱為「基本款」的服飾，不一定就是你的基本款。舉例來說，膚色的圓領兩件式針織衫就不是每個人都適合。有些人適合V領的開襟羊毛外套，有些人則適合黑色。想要把基本款穿得好看，首先必須找出適合自己的顏色與款式。
例如，相對來說深藍色是適合多數人的顏色，不過深藍色也有不同的色調差異。有些人適合海軍藍卻穿上茄子藍，總覺得哪兒不太對勁。膚色與灰色也是如此，淺藍色和粉紅色、紅色和黃色也相同。
適合自己的顏色是即使與其他顏色組合搭配，也顯得很協調。從深藍色系、褐色系、綠色系、白色系、灰色系、黑色系等顏色當中找出一、兩種顏色當做自己的基本色；鞋子與包包也統一成一個顏色。
至於款式，毛衣和坦克背心，衣領開口深淺與形狀，袖子的樣式，襯衫和夾克的衣領樣式，都是決定性關鍵。即使是套裝，也不是所有人都適合訂製款。
下半身則應該要盡早找出適合自己的款式，例如：裙子的長度、緊身與否、適不適合A字裙等等。尤其是裙長，應該要配合自己的體型。比起流不流行，可以讓自己的雙腿看起來漂亮的長度，才會令人穿起來更覺得開心。
在搭配方面，外套、毛衣、裙子的版型與長度之間的平衡很重要。每件單品統一成最適合自己體型的長度，就不需要購買多種不同類型的裙子和外套了。褲子也是如此。
即使同樣都是深藍色，也會有人因為其中微妙的色彩差異，而感到合適或不合適，就像也要講究裙子和外套長度的細微平衡一樣。事實上懂得注意這些細節，正是感性訓練成功的證明。
感性遲鈍的人對這些事情一點頭緒也沒有，甚至對於適合與否的判斷錯到可怕。
不管怎麼說，還是擁有少量優質單品，比較有助於培養感性。因為你必須利用少數幾件單品配合季節、時間、地點、場合，思考出各式各樣的搭配方式。
此時你就會明白外套的微妙長度、下半身的款式與長度、內搭衣服的領子形狀等細節有多麼重要。
像大衣這類佔空間的衣服也是，只要下半身的長度確定，就無須擁有太多件大衣。鞋子也是如此。
至於數量多也無妨的服飾，就是圍巾、披肩等配件吧。以結果來看，儘管一個季節裡能夠用上的配件有限，不過這些配件有助於配合季節轉換氣氛。
我們有限的時間要用來「打造自己」
在我們學習不浪費物品、金錢、時間的方法之前，有件事情最重要，就是了解浪費的源頭。源頭沒有其他，就是自己。問題出在你自己的態度(觀念)。
剛開始不了解自己，所以花了許多時間、金錢、精力(力氣)「找尋自己」，而且還給別人添麻煩(也就是別人在你身上花費的時間、金錢、精力)，這些例子不勝枚舉。
然而，儘管做到這種程度，你也不見得能找到真正的自己。那麼，何不乾脆自己來「打造」自己呢？或許你花一輩子也找不到真實的自己，但如果是「打造自己」的話，就能夠用具體的方法節省時間和金...
作者序
本書實際上是由二零一六年六月於日本發行的《更美好的良質生活》，以及二零一六年九月出版的《優質生活》所修改增減而來的第三版。同樣是給希望擁有美好、優質人生的人們的實踐指南。
如果出版第一版的目的是反襯日本泡沫經濟時代，第二版則是更直接地點出作者所提倡的「生活與人生的品質」。到了第三版，則是強調「擁有少量且優質物品的生活」，把焦點擺在「簡單」與「高品質」的生活上。
現代人普遍追求的生活風格是休閒與簡單。許多人希望以自己的獨特個性為這份簡單增添特色。儘管每個人都在追求清爽沉穩的生活感，卻仍在摸索具體的方向。這是由於日本人對於美的標準很高；例如使冰箱中空無一物這種的簡單，並無法滿足我們。
少了紋樣裝飾的漆器，可以藉由上漆的次數讓人們感受其深度。優質又簡單的空間，少不了牆壁、地板、門的細節，以及謹慎與仔細的收納方式。簡潔的物品更不容許敷衍了事；缺乏裝飾、極簡的物品，更需要講究質感。
不管是觸摸物品的材質或者用眼睛看，都可以感受到一項物品的品質高低。尤其是素色，一眼就能看出好壞。外型也是；形狀單純的物品究竟是優雅美麗或是無趣，立見分曉。那麼，好與不好的決定性的關鍵是什麼呢？正是「細心」。
也就是說，即使外型簡單，製作細心的物品自然美麗又充滿魅力。仔細想想，人際關係也是如此不是嗎？細心的應對、合宜的舉止，都能夠帶給對方安定與安心感。不管是人、物品，或是空間，想要從不誇張的低調之美中感受到優質，細心都存在於其中。
不管是物品、時間，還是人品，只要能從其中的本質去觀察，就會發現它們都奠基於相當單純的原則之上。只要是能夠滿足此原則的東西，必然會既美麗又有品格。而這個原則就是「待人處事細心」。某種程度上來說，這就是優質的意義。
這也就是說，那些優質的東西，皆是源自於細心的對待。它們作為成果，也就體現在那些美麗且無與倫比的奢侈物品、時間與空間上。
本書也會提到，優質的物品能夠打造出優質的居住空間，而優質的居住空間將會讓住在裡面的人們行為隨之變得優質。
各位若能因為這本書，讓自己的存在方式與外在都變得更美好，將是筆者的榮幸。
本書實際上是由二零一六年六月於日本發行的《更美好的良質生活》，以及二零一六年九月出版的《優質生活》所修改增減而來的第三版。同樣是給希望擁有美好、優質人生的人們的實踐指南。
如果出版第一版的目的是反襯日本泡沫經濟時代，第二版則是更直接地點出作者所提倡的「生活與人生的品質」。到了第三版，則是強調「擁有少量且優質物品的生活」，把焦點擺在「簡單」與「高品質」的生活上。
現代人普遍追求的生活風格是休閒與簡單。許多人希望以自己的獨特個性為這份簡單增添特色。儘管每個人都在追求清爽沉穩的生活感，卻仍在摸索...
目錄
前言
Chapter 1.優質物品奠定優質生活
優質物品能夠打造優質生活
優質物品能夠培養使用者的品格
制定目標，學會更完美的使用方式，就能提升品格
生活中擁有少量優質物品的基本原則
謹慎使用最低限度的優質物品，確保長長久久
發揮五感，培養喜歡優質物品的感性
如今「清貧」是最大的「奢侈」
你能辨別精神上的窮與富嗎？
Chapter 2.能夠創造優質生活的住宅
空間變美，人也跟著變美
優質空間需要優質物品，以及善待物品的優質行為
在生活中培養感性，這過程就是美好的人生
打造優質住宅的四大要素與三大基礎
美人家裡永遠插著鮮花
別在身邊擺放自己不感興趣的物品
看見破壞美感的東西立刻收起來或丟掉
優質生活的收納原則
重新審視椅子與布料
購買小型家具要以使用一輩子為目標
刷洗打磨是維護居住空間的基礎
建議選擇白色的廚具、餐具、襯衫
Chapter 3.擁有少量優質服飾
找出適合自己日常生活的優質基本款
找出適合自己的顏色與款式並用心搭配
選擇可自行清潔保養的天然材質衣服
如果只準備一套和服，請選擇優質的色無地
別全盤接受時尚，要懂得享受時尚
Chapter 4.回收再利用之美
回收再利用不是因為節儉，而是為了美好生活
手工自製禮物適合對品味有自信的人
包裝材料也是禮物的一環。成為包裝達人
家電、廚房用品、餐具等一開始就別購買拋棄式商品
料理秉持的是知性與感性。建議考慮「知食」
Chapter 5.讓生活更優質的文化與藝術
在生活中奢侈地享受文化
建議利用寫生與閱讀培養知性與感性
自在前往美術館或音樂會的生活
利用觀賞舞台劇將優質生活提升一個層次
透過做女紅體驗舊時代貴婦的感受
培養美感與細心。園藝不只是貴族的嗜好
在大都市裡接觸大自然的方法
建議舉行家庭派對，展現生活文化之美
Chapter 6.每天都是優質時光
有限的時間要用來「打造自己」
用身體記住時間的感覺
終結浪費時間的方法
打造優質時光，打造優質的自己
Chapter 7.打造優質的自己
自己動手打造美麗、健康與人品
如何成為表情美麗的人？
如何保持心靈的表情美麗？
從頭到腳散發美麗。如何打造美麗的儀態？
為了美麗與健康必須養成的生活習慣
如何擁有好人品，進而創造優質人生？
模仿日式庭園的流水，做對他人有益的事
後記
前言
Chapter 1.優質物品奠定優質生活
優質物品能夠打造優質生活
優質物品能夠培養使用者的品格
制定目標，學會更完美的使用方式，就能提升品格
生活中擁有少量優質物品的基本原則
謹慎使用最低限度的優質物品，確保長長久久
發揮五感，培養喜歡優質物品的感性
如今「清貧」是最大的「奢侈」
你能辨別精神上的窮與富嗎？
Chapter 2.能夠創造優質生活的住宅
空間變美，人也跟著變美
優質空間需要優質物品，以及善待物品的優質行為
在生活中培養感性，這過程就是美好的人生
打造優質住宅的四大要素與三大基礎
美人家裡永遠...
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