詠春拳木人樁圖解聖經

│第一章│廣州詠春源流譜 

│第二章│廣州詠春拳的起源與發展 

│第三章│詠春拳派系與區分 

│第四章│詠春拳名人堂 

廣州詠春歷史上的重要人物 
大花面錦（陸錦） 
馮少青 
韋玉笙 
張保 
阮濟雲 
阮奇山（1887～1956） 
岑能（1926～2002） 
麥大江（1928～2024） 
梁大釗
郭運平
李志耀

│第五章│世有伯樂 

人生與武術路上的三位恩人 
第一位恩人──梁大釗師父 
第二位前輩──王炎錦師兄 
第三位前輩──馬虹老師 

│第六章│廣州詠春拳的內容 

技法與招式 
小念頭 
沉橋 
鏢指 
十二散式 
木人樁 
空樁 
竹樁 
暗器──棺材釘 
六點半棍 
二字箝羊奪命雙刀 
腎氣歸原 
黐手和其他鍛煉 
腳法 
十四攻擊法 
跌打正骨 

│第七章│教學前言 

木人樁簡介 
王錦師兄的木人樁： 
技術與情感的結晶 
傳統武術學習效果與現代搏擊運動的對比 
因材施教的重要性 
廣州詠春拳的核心概念 
1）肘 
2）含胸 
3）落膊
4）朝型 
5）提肛 
6）落馬 
7）子午線 
8）過午歸午 
9）起式 
10）雙占手 
11）歸踭 
12）意、開揚、意出 
13）收拳 
14）開馬 
15）雙耕手 
16）揆手 
17）黐橋 
18）日字衝拳 
19）誅力 
20）中掌 
21）伏手∕服手 
22）護手 
23）昂拳 
24）攤手 
25）攔手 
26）膀∕綁手 
27）掛拳∕錘 
28）偏身馬 
29）正側 
30）底掌 
31）扣手 
32）撲翼掌 
33）吞橋 
34）交換手 
35）擸手 
36）面掌 
37）鏟上橋 
38）鏟下橋 
39）起膝 
40）橫釘 
41）移馬 
42）迫步 
43）入馬 
44）月影 
45）蝶掌 
46）圈手 
47）走手 
48）托踭 
49）穿心腿 
50）虎尾腳 
51）一點手 
特別收錄項目：yi1 ek6 手 

│第八章│木人樁教學：完整動作與技術要點

木人樁教學（圖+文版） 
第1組：1～13招 
第2組：14～21招 
第3組：22～29招 
第4組：30～35招 
第5組：36～43招 
第6組：44～49招
第7組：50～59招 
第8組：60～65招 
第9組：66～74招 
第10組：75～85招 
第11組：86～97招 
第12組：98～104招 
第13組：105～112招 
第14組：113～118招 
第15組：119～127招 
第16組：128～133招 
木人樁教學（純口語文字版） 
廣州詠春拳木人樁簡化指引 

│第九章│廣州詠春拳的趣聞 

漫畫趣聞（一） 
漫畫趣聞（二） 
紀念與分享

 

推薦序

　　詠春拳為中國傳統武術重要拳種，已列入國家非物質文化遺產名錄，是國家重點推廣的文化瑰寶。廣州詠春傳承尤重正統——自霍保全、馮少青、阮奇山、張保（排名不分輩分）等宗師，傳至廣州詠春奠基人岑能宗師，再續梁大釗大師等後輩，脈絡清晰、傳承有序，更輻射大灣區港澳及海內外，為非遺傳承留存寶貴武學財富。

　　木人樁是詠春核心訓練工具，承載技術傳承與武學哲思，素有「有師更需求，無師無對手，對鏡與樁求」之說。它是初學者打磨招式的「活靶子」、進階者體悟勁法的「良師」，研練樁法是邁入詠春武學殿堂的關鍵。過往木人樁傳授多憑口傳心授，系統化文獻稀缺，而李嘉達師傅《詠春拳木人樁圖解聖經》，以嚴謹專業的圖文形式梳理技術體系，實為領域佼佼者。

　　作為岑能宗師嫡傳後人，我深知「傳承」對功夫的分量。李嘉達師傅此書是詠春傳承的優秀教材，其對詠春文化的熱忱與專業精神值得稱讚。相信本書將成為學習者重要參考，助力廣州詠春文化傳向世界。
 
　　欣聞師弟李嘉達先生為傳承與弘揚廣州詠春拳，勞心勞力，筆耕不輟，終成此部驚世大作，實乃武林盛事，可喜可賀！

　　中國功夫，源遠流長，博大精深，不僅是強身健體、禦敵防身之術，更承載著中華民族自強不息、厚德載物的民族精神。詠春拳，作為南拳之翹楚，以其精妙的拳理、嚴謹的結構和實用的技法，蜚聲海內外。

　　廣州詠春，更是深得其中三昧。其拳法精神，貴在一個「正」字。正如「小念頭」所言：「念頭正，終生正。」習武先修心，練拳先育德。廣州詠春強調放鬆、借力打力，以柔克剛，不與人鬥力，處處彰顯著「以武化人」、謙和包容的武者風範。這種精神，不僅體現於拳腳招式之間，更融入了嶺南文化的務實與智慧，成為無數詠春門人立身處世的準則。

　　師弟李嘉達先生，深悟詠春真諦，以傳承為己任，將多年的苦練心得與對詠春精神的感悟，凝於筆端，匯成此書。可以想見，此書的每一個章節，每一處註解，都浸透著師弟的汗水與心血。這不僅是一本武學典籍，更是對前輩宗師的致敬，對中華武術文化的獻禮。

　　值此大作付梓之際，謹致以最誠摯的祝賀！祝願李嘉達師弟之著作，如其拳法，一鳴驚人，廣為流傳，成為後學之圭臬，傳世之經典。願廣州詠春之精神，藉此大作，傳揚四海，生生不息，為中華武魂再添璀璨華章！
 
　　詠春拳的靈巧柔順
　　詠春拳的刁鑽難測
　　專業，精準，淋漓盡致！
　　堪稱詠春拳聖經，所有武術愛好者都必需要收藏的經典好書
 
　　機緣巧合下，我成為了李嘉達師父的門徒，跟隨他學習詠春拳一年多。這段時間不僅讓我學到了拳術，也領悟了做人做事的道理，真是一生受用，非常感恩。後來因為家庭和工作的關係，未能全身投入，但師父用心的教導，對我來說已經是一份莫大的恩情。

　　記得有一次，聊到電影裡「我要打十個」的經典台詞，師父笑著回我：「只係拍戲先得，現實就趁機逃走啦！」這句話讓我印象深刻。還有一次，在街上遇到一位六呎高的黑人拳手，拳頭比我的膝蓋還大！當時只學了一年詠春的我，心裡立刻冒出師父的教誨：「詠春本來就講實用，唔係硬拼。」於是，明智的選擇當然是——快跑！

　　跟師父對練時，他經常提醒我：「逢甩直衝！」但每次還沒反應過來，師父的拳已經到了我的胸口，有時甚至直接被迫至倒下，更多次直接「飛」到了梳化上！我好奇發問，嘗試用各種方式抵抗，但結果還是繼續「直飛」回到梳化上，這也讓我深刻體會到自己的不足和詠春的威力。

　　雖然我未能一直陪伴在師父左右，但這段學習詠春的經歷，真的照亮了我的人生。我衷心感謝師父的教導，也希望大家翻開這本書，跟我一起看看詠春的過去，一起領悟這門武術帶給我們的人生智慧！
 
　　跟隨李嘉達師傅學習詠春拳的這些年，我對武術的理解不斷加深，也更加體會到「傳承」的意義。師傅始終強調技術與理念並重，特別是在木人樁的教學上，讓我們不只學會動作，更明白每一個細節背後的道理與應用。

　　這本《詠春拳木人樁圖解聖經》，是師傅多年教學經驗的總結。內容清晰、實用，不管是初學者還是有經驗的練習者，都能從中受益。更重要的是，這本書讓我看到師傅對推廣詠春拳的用心，以及對文化傳承的責任感。

　　作為師傅的徒弟，我很榮幸能見證這本書的誕生，也希望它能幫助更多人了解木人樁，走進詠春拳的世界。
　　自從跟隨李嘉達師傅學習詠春拳，我從一個對武術一知半解的新人，逐漸建立起對詠春拳的系統認識。師傅的教學嚴謹又耐心，特別是在木人樁的訓練上，他總能讓我們明白動作與理念的內在聯繫，這讓我的基礎變得更加穩固，也對詠春拳有了更深的理解。

　　這本《詠春拳木人樁圖解聖經》，是師傅多年心血的結晶，系統地整理了木人樁的技術內容。我相信，無論是剛入門的學習者，還是有一定基礎的人，都能在這本書中找到啟發。

　　師傅一直以實際行動推廣詠春拳，這本書是他對木人樁教學與詠春文化的一次重要貢獻。我希望這本書能幫助更多人愛上詠春拳，也為這門傳統武術注入更多活力。
 
作者序

　　原本我並沒有打算寫書，只是疫情期間，所有活動都停了下來。疫情結束後，有徒弟開始詢問何時恢復上課。坦白說，因為自己已經休息了兩年，不能就這樣貿然開課，免得誤人子弟。所以我打算整理一下過去的教學內容，誰知道越整理越多，最後居然寫成了一本書。

　　這本書的內容其實很「內部」，原本只是為了我的兒子和一些親近的徒弟而寫。但有一次，我將這個想法跟岑能宗師的兒子岑兆偉師傅分享時，他提出了一個很中肯的建議。他問我：「為什麼你的格局這麼小？這麼寶貴的內容如果只留給少數人，是不是太可惜了？」這句話讓我深受啟發。於是我橫下心來，既然要出版，那就乾脆一次推出三個版本：廣東話版（像父親教子般的現場說教）、繁體中文版和英文版，讓不同地區、不同背景的朋友都有機會接觸到這本書。希望透過木人樁這個工具，吸引更多人了解廣州詠春是什麼一回事。

　　我深知自己的能力有限，所學也還有不足之處。但幸好得到了岑能宗師後人的支持，這讓我多了一份信心。無論如何，希望這本書能為更多人提供幫助，為推動廣州詠春盡一份綿薄之力。