文學裡的人生管理（第1版）

概論~~追求幸福從行動開始

巴菲特說過：「有一種投資，比其他所有的投資更具價值，那就是投資自己。」人生有兩種愛，一個是愛你的工作；一個是愛你身邊的人。很多人以為擁有財富和名利就是代表成功，所以，汲汲營營，但即使名利雙收，卻不快樂。我們應該要追求的是幸福，而不是成功，況且，每個人對成功的定義也不一樣。
幸福是什麼？翻開每一天的新頁，都充滿期待；面對生活的各種艱難和挑戰，都能在與「人」的互動、溫暖與鼓勵下，勇敢前行，而且相信擁有美好的未來。
人生活在現實中，一定會有負面情緒，且不如意的事十之八九，那我們就必須要有面對逆境的抗壓性。其實快樂是可以學習的。賓州大學的正向心理學之父Martin Seligman，在2012年出版的《心盛》(Flourish)書中就提出了幸福五元素，這是經由科學驗證過且可以測量的：
一、正向情緒Positive Emotions：包含感恩、熱情、興奮、驕傲、滿足與愛，這些情緒都能讓我們充滿能量。多做一些能夠讓我們愉悅的事，且試著用樂觀的角度看世界，找出值得開心的、微小而確定的幸福，讓樂觀提供我們復原力，且抵抗憂鬱。
二、全心投入Engagement：適度的選擇適合自己能力的工作，試著選擇對於自己的能力有所挑戰，但又不會超過能力範圍的。全心投入到忘我的狀態，可以讓我們學習成長，在挑戰中感受到快樂，可以讓自己更享受當前的任務。
三、正向人際Relationships：人是喜於群居的，沒有人喜歡被孤立，好的人際關係會讓我們感到溫暖。當我們被了解、被傾聽、被安慰和鼓舞，都能讓我們感到幸福；關係上的傷害會造成我們的痛苦，缺乏社會支持網路會讓我們感到難過。研究顯示最終使人感到快樂的，並不是財富名氣，而是與身邊人的連結有多好多深。
四、生命意義Meaning：這個意義可以看成是生命的「目的」，大多是「利他」的，都會和幫助他人有關，而且是心甘情願的付出，從中能找到自我的價值，會有一種超越自我、被需要的幸福感。
五、成就感Achievement：付出努力會讓我們享受成就感，而這種成就感會為自我加值，肯定自己是有用的人。有時成就感未必來自於結果，而是來自於在過程中的成長。自我價值更加滿足後，便又有了去成就後續的動力。
以上便是由Martin Seligman所提出來的幸福五元素。 歸結這五個元素，正好與「工作」和「人」息息相關。當我們願意試著將這些方法融入生活中，就會遇見幸福的自己。
想要長成自己期待中的幸福模樣，有以下幾點可供參考：
第一， 養成運動的習慣，健康的身體才是通往幸福的最重要基礎。管理好自己的身心，不給家人造成麻煩，是人生前行的底氣。
第二， 年輕時要利用閱讀擺脫平庸，關注和探索自己，體驗人生的悲歡，盡力而為去解決生活上的問題，學習承擔風險也擴展生活圈。
第三， 勤勤懇懇看待人生，不要貪圖一時的安逸，因為人生沒有白走的路，也沒有白流的汗。把握青春歲月努力往前，才會擁有更多的選擇權。慎重做出人生的每一個選擇，這些選擇都將帶領你走到截然不同的人生。
第四， 管理好時間，勞逸並重，盡歡不宜遲，才能咀嚼生活，品嘗人生。自己的價值觀要由自己的決定，遠離不健康的關係與環境，這才是真正的「愛自己」。昨日種種譬如昨日死，不要活在過去，不要抱怨訴苦，人生的路只能靠自己走，善待自己也取悅自己。把自己做好了，夠資格了，「對」的人也會不請自來。

概論~~追求幸福從行動開始

巴菲特說過：「有一種投資，比其他所有的投資更具價值，那就是投資自己。」人生有兩種愛，一個是愛你的工作；一個是愛你身邊的人。很多人以為擁有財富和名利就是代表成功，所以，汲汲營營，但即使名利雙收，卻不快樂。我們應該要追求的是幸福，而不是成功，況且，每個人對成功的定義也不一樣。
幸福是什麼？翻開每一天的新頁，都充滿期待；面對生活的各種艱難和挑戰，都能在與「人」的互動、溫暖與鼓勵下，勇敢前行，而且相信擁有美好的未來。
人生活在現實中，一定會有負面情緒，且不如意的事十之八九，那...

自序

教書近30年來，看到學生隨著AI時代的進步、社會的快速變遷，似乎越來越不快樂，臉上該有的純真笑容漸漸消逝；待人接物的禮貌與熱情逐漸淡漠。尤其歷經2020年來的全球疫情，更是改變了人們的生活與價值觀。英國《衛報》（The Guardian）在2023年初刊登系列報導——「新冠世代」（The Covid generation），內容敘述英國的年輕人至今仍持續受到新冠疫情帶來的「災難性後果」－－缺乏信心、身心狀況欠佳、學習動能下降、普遍的教育中斷、對生活成本產生危機、對未來職涯感到迷惘。
雖然Cosmo研究調查是針對2025名16至25歲英國年輕人，但其實全球的年輕人也都被疫情整得天翻地覆、人心惶惶，受到程度不一的衝擊，很多人的生涯規畫被迫改變方向，再加上人際關係疏離，心靈空前的空虛，陷入生活的壓力與自我迷失的困境中。
每個人在不同的人生階段皆有各自的焦慮，都不可能消除，但其實人生是可以被自己好好「管理」的。眾所周知，人生唯一不變的就是一直在變，我們要如何在未來持續變動的生活中，找到身心安頓的力量，發現生命的價值與意義，就是很重要的人生課題。
有學生說媽媽把全部的關注放在他身上，他覺得壓力很大，因為媽媽自責帶他和弟弟出遊，遇上意外，弟弟當場死亡。他說：「為了安慰媽媽，我連同弟弟的分一起活著，加倍順從媽媽，但是，老師我真的好累……」；疫情期間有學生在交友軟體上認識了男朋友，他們都愛打手遊，在網上聊得很合拍。她一直期待能見上一面，但所謂的男朋友一再找藉口推託，解封後也避不相見，最後只好告訴她，他其實有社交恐懼，所以，只想網戀。面對她的「初戀」就這樣無疾而終，她覺得自己已經被掏空；有大一和大四兩個學生罹癌，他們睡眠充足，其中一個不喝手搖飲，還登玉山、跑半馬，他們質疑人生，也對生活失望，但卻又為了愛他們的親友而奮戰中……。
人生有時很不可理喻，但我們勢必要在我們可以掌控的範圍去梳理人生，盡其所能在充滿變數的命運中，為我們所愛的人、事、物，充滿希望地且行且珍惜。
我們常說的「及時行樂」，出自羅馬詩人賀拉斯(Horace)的《頌歌集》(Odes)，英譯為「掌握今日」（seize the day）和「採收今日」（pluck the day）。生活在如此緊湊的時代，我們更需要「掌握今日」和「採收今日」，把每個「今日」的努力堆疊成屬於自己嚮往的幸福。
我們努力讀書、工作、生活、經營關係，不就是為了要追求幸福的人生嗎？幸福的定義因人而異，所以很主觀。親情、友情、愛情、健康、事業、財富、自我實現都能帶來幸福，凡是能讓我們產生成就感的就會有幸福的能量。因此，關注不同的人生階段與領域的需求，管理好自己的人生，設定好清楚的目標，與時俱進，隨時修正檢討，就會有一股強大的力量，帶領我們鏗鏘前行。
「人生管理」是持續的過程，需要我們不斷地學習和成長，從文學中吸取智慧，從生活中汲取經驗。
本書編撰的動機在於探索文學作品中蘊含的人生智慧和啟示，進而幫助我們更優質地管理自己的人生。在本書中，我精心挑選了2020年以來最新的文學作品、雜誌報導以及新的觀念，並從中提煉出關於人生管理的重要教訓，分為「身心」、「情感」、「工作」、「生活」以及「人際關係」共五個「管理」，每個主題的最後也提供了「延伸閱讀」的書目的給讀者，期待讀者們能夠藉由閱讀和理解這些作品，建立自我的系統、管理好時間、處理與經營人際關係、學會高情商的溝通、化解衝突、讀懂自己和對方的情緒，提升自我控制與覺察的能力，也能找到解決問題和面對挑戰的方法；進而思考自己的存在價值和目標，通往更充實而有意義的方向。
在這一年的休假研究期間順利完成拙作，希望讀者能從閱讀開始，找到的力量，進而將這些智慧和啟示應用於現實生活中，做出投資人生能量的最佳選擇，遇見更豐盈的自己，方能實現人生管理的目標。
著書期間要特別感謝我的教學助理－－實踐大學資訊系的蔡旻汝，執行力強，做事仔細有邏輯、有效率，懂得舉一反三。除了跑圖書館借書，也幫忙文書處理、核對資料與校對書稿核對資料與校對書稿；還有五南出版社強大而專業的編輯團隊參與獻議，在此一併深致謝忱。人生猶如一本百科全書，然限於篇幅，在選篇研析方面或新書的引用與推薦，定有遺珠之憾，也或有不盡周詳全面之處，期請博雅方家不吝指教。


陳碧月謹識於臺北敦南寓所
2024年1月

自序

教書近30年來，看到學生隨著AI時代的進步、社會的快速變遷，似乎越來越不快樂，臉上該有的純真笑容漸漸消逝；待人接物的禮貌與熱情逐漸淡漠。尤其歷經2020年來的全球疫情，更是改變了人們的生活與價值觀。英國《衛報》（The Guardian）在2023年初刊登系列報導——「新冠世代」（The Covid generation），內容敘述英國的年輕人至今仍持續受到新冠疫情帶來的「災難性後果」－－缺乏信心、身心狀況欠佳、學習動能下降、普遍的教育中斷、對生活成本產生危機、對未來職涯感到迷惘。
雖然Cosmo研究調查是針對2025名16至25歲英國年輕人，...

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生活管理
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人際關係管理
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