熟齡生活齊步走：大笑迎接人生下半場

推薦序

因為愛笑，讓老寶貝找回活力 林頌凱
以社區關懷，終結孤獨死 洪禮錝
大笑與公益的完美結合，由淑芳實現 唐從聖
來自台灣長者，令人感到驚艷的愛笑力 馬丹．卡塔利亞
別讓失智打亂你我的老後生活 陳俊佑
實修、實練才能實證 陳達誠
台灣需要多幾個淑芳 黃揚名
用笑陪伴長者的淑芳，也用正能量改變社會 黃貴帥

作者序：我與老寶貝們的良緣

第一章：無縫接軌退休後的第二人生

1-1提早開始退休規劃：50歲，即將面臨退休的您，思考過如何照顧父母和自己嗎？
1-2資產規劃的新選擇「安養信託」：從資產管理到老後照顧的全方位規劃
1-3越來越普遍的熟齡孤獨：孤獨世代成形，50歲紛紛搶住養生村
1-4退休後還能做些什麼：退而不休最健康，也讓長輩有事可做
1-5生命權自己掌握：談安樂死與預立醫囑

第二章：生病了也不要慌，談病後照顧
2-1善用政府長照資源：當個聰明照顧者與被照顧者
2-2莫等身體亮紅燈：定期健檢真的很重要
2-3口腔衛生很基本也很重要：勿輕忽牙齒健康
2-4避免身體被掏空：正視衰弱、肌少症與骨質疏鬆
2-5甜蜜的負擔：糖尿病的預防與共存
2-6穿上紙尿褲出門去：談老年尿失禁與凱格爾運動
2-7失智不失志：失智症長者的關懷與陪伴
2-8鶼鰈情深曬恩愛：不離不棄，夫妻一同攜手終老
2-9不讓老病衝擊幸福：家庭關係排序的轉換與適應

第三章：笑口常開！勇敢面對老化
3-1健笑人生：跟著愛笑瑜伽一起Ho Ho Ha Ha Ha
3-2失能也能做的有氧運動：利用大笑增加肺活量
3-3心快樂不起來，讓身體先快樂：假笑變真笑
3-4找回赤子之心，當下就快樂的祕訣：練習正念減壓，讓自己愛笑
3-5最好的止痛藥藏在自己身上：用身體機制減少痛感

第四章：愛笑力在新北萌芽、茁壯
4-1從三重愛笑俱樂部到愛笑瑜伽協會、長照服務三據點的經營
4-2規模空前絕後的大笑比賽與大笑馬拉松
4-3愛笑寶貝志工團與愛笑力前進計畫

附錄：愛笑寶貝志工團出任務
後記：下一站

【暖心推薦】（依姓氏筆畫序）

林頌凱︱聯新國際醫院運動醫學中心主任
洪禮錝︱中華金點社區促進聯盟理事長
唐從聖︱全方位藝人
馬丹．卡塔利亞 （Dr.Manda Kataria） ︱大笑瑜伽創始人
陳俊佑︱天主教失智老人基金會社工主任
陳達誠︱台灣愛笑瑜伽協會創會理事長
黃揚名︱輔仁大學心理學系副教授
黃貴帥︱三軍總醫院婦產部主治醫師
 

很高興看到淑芳（嫚嬣）將照顧父母與經營據點的經驗，整理成冊與大家分享。面對高齡化的社會，本書對好好照顧自己，與好好照顧家人，提供了許多實用的好方法。___聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱

本書不僅有許多淑芳親自聆聽或見證的老寶貝溫馨感動故事，還有詳細完整的數據佐證、文獻資料補充等，豐富多元的內容撰述，期待這本書順利出版後，讓邁入超高齡社會的台灣，能有一本溫馨感人的文集給社會大眾來賞閱。___中華金點社區促進聯盟理事長洪禮錝

淑芳在這本新書中所提到對長輩的照顧，帶著長輩一起大笑與運動等等，都讓我有所共鳴；我也很希望我的母親也能像淑芳的母親一樣，不但逐漸好轉，還能擔任志工服務其他年長者。___全方位藝人唐從聖

我很欣慰Joan (王淑芳) 透過這本書，把她的故事分享給我們，見證大笑瑜伽對老人的身心有很多益處。我也期待她的書能有英文版問世，給全世界的笑友都能參考和學習，使全世界的銀髮族都能從大笑瑜伽獲益。祝福大家都能帶著大笑與愛生活。___大笑瑜伽創始人馬丹．卡塔利亞（Dr. Manda Kataria）

本書即是把她多年深獲讀者共鳴的文章，有系統地整理改寫之後，希望能一步步陪伴讀者，從中年就開始準備自己與家人的老年生活，包括心態、身體保健、財務規劃、面對死亡、再就業⋯⋯，藉此活出精采的第三人生。___天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑

只要願意走出踏實的一步、走出舒適圈，走進伸展圈，從「笑」獲得的正向能量，利益眾生，挑戰不可能，那麼就能縮小個人的恐慌圈，擴大舒適圈。個人改變了，外在環境也會跟著改變。___台灣愛笑瑜伽協會創會理事長陳達誠

淑芳經營了三個銀髮俱樂部，其中還有特別專注於服務失智症長者的據點。淑芳對長者的大愛，是一種發自內心的篤定，不是為了要得到什麼，而是單純覺得有哪些事是為長者好的，自己又有能力，那就去做吧！___輔仁大學心理學系副教授黃揚名

現在她將這近十年的經驗和智慧結整合書，分享如何活出精彩的熟齡生活，希望能啟發更多人活出精彩的人生,盡情享受愛笑帶來的幸福。感恩抱抱熊（王淑芳）展現了她用生命影響生命，用愛笑傳遞正能量的美好事跡。___三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥