正在成為大人的我們，就算迷惘也沒關係：關於成長路上的每一個難題，心理學給你的21個解答

前言　這個時期並不完美，但值得認真探索與體驗

第一篇　二十幾歲的迷惘，是危機還是契機？
　第一章　歡迎光臨青年危機：擁抱迷惘，展開新生活
　第二章　掌握搞砸的藝術：犯錯也沒關係
　第三章　年輕就要勇敢拚？你該勇於冒險的理由
　第四章　選擇困難不是你的錯，是「選擇悖論」惹的禍
　第五章　我到底是誰？在茫茫人海中尋找真實的自我

第二篇　愛在大腦裡：聊聊戀愛話題
　第六章　為什麼會喜歡上一個人？關於吸引力的心理學
　第七章　安全型、矛盾型還是逃避型？破除依附理論迷思
　第八章　在感情中重蹈覆轍：打破有毒的戀愛循環
　第九章　單身又怎樣？破除單身汙名
　第十章　能不能再靠近一點？關於戀人未滿的曖昧以及單戀
　第十一章　治癒心碎：化悲憤為力量的失戀療程
　第十二章　友情萬歲：是短暫停留，還是相伴一生？

第三篇　開展中的職涯
　第十三章　為什麼總覺得自己不配？冒牌者症候群與自我破壞
　第十四章　真的有最適合的工作嗎？關於職涯焦慮與夢幻工作　的迷思
　第十五章　職業倦怠還是仍在燃燒？你可能把自己逼得太緊
　第十六章　工作就是要賺錢！金錢觀和理財之道

第四篇　我們都在療癒某種傷痕
　第十七章　我家有本難念的經：解開原生家庭的結
　第十八章　揮別童年陰影：療癒內在小孩
　第十九章　與青少年時期和解：療癒內在青少年
　第二十章　獨自一人的旅程：探索與成長是孤獨給你的禮物
　第二十一章　讓我們開誠布公地聊聊心理健康這件事

結語　自始至終，你都走在成長的路上
致謝
註釋

前言　這個時期並不完美，但值得認真探索與體驗

　　我花很多時間思考自己人生中二十幾歲這個時期。這十年聲名狼藉、讓人混亂又挫折，卻也刺激又神聖。人生中這個篇章轉瞬即逝，唯一能確定的，只有不確定。這是一個介於青少年與成年之間奇妙的真空地帶，彷彿我們一隻腳還在體驗生命，另一隻腳卻被拉進成人世界，在責任與最後一絲純粹的自由之間不斷拉扯。
　　
　　二十幾歲的人生階段是我最拿手的主題，同時是我最大的焦慮來源，又是我最好奇的事物。我用各個角度審視這十年，聽過成千上萬個故事，講述我們如何迷失，以及在這個不穩定的時期摸索愛有多困難，因為我們會經歷難以釋懷的錯誤和失敗，以及一個又一個看似重要又影響深遠的選擇。我也花了無數個小時，沉浸在學術文獻中，只為尋找一個科學上的解釋，搞清楚為什麼這段人生路程這麼坎坷。寫下這段文字的此時，我自己仍深陷其中，努力在答案不充分的情況下，給予同行者真誠的建議。
　　
　　當我開始經營《你的二十幾歲心理學》（The Psychology of Your 20s）這個podcast，它成了我永久保存個人經歷和當下心情的方式，就像一本數位日記。我從很小的時候就開始被一個想法困擾：我們的記憶並非永恆不變，它們會被重塑，甚至會被遺忘。我就想：「如果我無法記得自己的經歷，那我要如何確定它們是真實的？」於是我瘋狂記錄，寫筆記、寫日記，把那些重要的時刻，甚至是生活中的無聊小事，一一保留下來。
　　
　　這個podcast，就是源於我想要透過「記錄當下」來留住過去的渴望。我知道，二十歲到三十歲的這個階段有某種特別之處，未來某一天，我一定會想回頭看看。後來我發現，有很多人對我的經歷感同身受。隨著聽眾越來越多，podcast也越做越深入，這個原本純粹出於個人熱情的計畫，最後竟然成為我的全職工作。做為podcast的聽眾，你們一路陪著我，見證我從大學畢業、我的第一次和第二次心碎（然後是第三次）；你們聽我談論自己失去了曾經視為靈魂伴侶的朋友、搬到陌生的城市、重新愛上一個人，以及如何深陷心理健康問題、經歷生離死別、面臨失業打擊。我試著用我最信任的「科學」，來理解並處理所有的感受。這本書正是這些經歷的總和，也融入了許多我的朋友們，甚至是你們的故事。我只希望能為這混亂的十年寫下指引手冊，讓我們在這趟旅程中，至少不那麼孤單。
　　
　　這本書其實不只是寫給二十幾歲的人看的。我越深入探索這個年齡層的各種里程碑與經歷，我就越意識到，這些課題其實一輩子都適用。你可能已經三十幾歲、四十幾歲，甚至七十幾歲了，卻還在愛裡掙扎，試圖尋找人生目的、努力療癒童年創傷，或者仍在思索自己是誰。這本書也寫給那些想更了解這個世代的故事和掙扎的人，還有為什麼我們看待世界的方式，與前輩們如此不同。父母、老師、同事、上司、導師、朋友、伴侶─在這個快速變動的時代，也許有很多事情你們並不了解，又或者，早已不是你們熟悉的模樣了。
　　
　　就像閱讀任何一本書，這本書裡有些內容你可能無法產生共鳴。也許你已經找到生命中的摯愛，所以不需要再了解分手的痛苦和心理學；又或者你的工作不是朝九晚五，所以那種伴隨例行性工作而來的存在危機，也與你無關。那也沒關係，你可以從頭到尾細讀這本書，也可以只挑自己有興趣的部分看。無論如何，我想傳達的訊息始終如一：二十歲到三十歲的這十年真的很難熬，但它有跡可循。更重要的是，我們真的有辦法成功度過。那些讓我們感到孤獨的經歷─恐懼、不確定、心碎、寂寞─當我們理解表面之下真正發生了些什麼，並且知道自己並不孤單，這一切將變得容易許多。儘管會有許多艱難時刻，但這段時期同時會帶來驚人且美好的成長，即使當下未必感覺得到。當你回望那些感覺自己落後、希望自己知曉所有答案的時光，你會對自己說：「那些時刻造就了現在的我。」你會在這十年間經歷巨大的喜悅，也會擁有真正的欣喜和陪伴，所有的不確定都將變得值得。如果你事先知道未來會如何發展，或一開始就知道所有問題的答案，那就沒有任何驚喜可言了。即使二十幾歲這個階段不是你「人生中最美好的時光」，這些驚喜依然能讓我們充滿樂趣。
　　
　　給所有正在經歷二十幾歲的你：歡迎加入。
　　
　　給年齡稍長、走過這段旅程的你：歡迎回來。
　　
　　讓我們一起探索這十年真正的意義，用心理學揭開二十幾歲這個難以捉摸的階段。