跑步時需要強壯的身體，更需要強大的心理!意志鍛鍊×呼吸調整×運動精神×身心平衡……每一步，都是內在的自我覺醒! (電子書)-FindBook 找書網 ISBN:9786263940475

內容簡介

「我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，
是自然地，切身地，以及實際地學到的。
我想把這二十五年來一面在路上奔跑，
一面片段式地思考的東西集結成書。」
──村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》

在每一次跑步中，你是否聆聽了內心的聲音？
探索跑步，不僅是肉體的鍛煉，更是身心靈的平衡，
超越身體的極限，發現生命中未知的可能。
讓你的每一步，都成為自我發現的旅程！

▎跑步的靈魂與喜悅
　　本書深入探索跑步不僅是一種體育運動，更是一種心靈的修行。從〈認識我們的身體〉到〈在跑步中突破自我〉，每一章節都細細地剖析了跑步如何影響我們的內在世界。這不僅是一場肉體的鍛煉，更是一趟心靈深處的旅行。在〈享受〉章節中，我們像探索戀愛般探討跑步帶來的快樂，從孤獨中汲取美感，到重新找回生活中的樂趣和時尚，每一步跑出的都是心靈的輕盈與自由。

▎跑步中的相遇與轉變
　　在接下來的章節中，我們將目光轉向跑步帶來的邂逅和生命中的轉變。從清晨的第一縷陽光開始，跑步成為了一種與世界相遇的方式。它不僅帶我們越過身體的羈絆，更引領我們到達心靈的彼岸。在〈蛻變〉章節中，我們如同哲學家般深入思考，透過跑步探尋生命的真諦，並在跑道上成為自由自在的舞者。這部分的內容不僅令人深思，更激勵我們在跑步中找到生命的無限可能。

▎跑步訓練的科學與常識
　　在第二部分的「訓練」中，我們轉向更實用的方面。從跑前熱身到跑步的正確姿勢，從心率控制到呼吸技巧，每一章節都充滿了實用的訓練建議和有效的方法論。不僅介紹了跑步中的動作要領，還深入探討了運動後的恢復技巧和避免受傷的策略，這對於所有跑步愛好者來說都是至關重要的知識。此外，營養攝取的章節提供了全面的飲食建議，幫助跑者在訓練期間保持最佳狀態。最後，在〈常識〉章節中，作者回答了跑者們常見的疑問，從跑步的最佳時間到適合的裝備選擇，提供了全面而實用的指南。

【本書特色】：
本書針對「跑步」這種運動，深入探討其訓練方法及技巧，並談論跑步不斷可以鍛鍊身體，更能在其他層面幫助跑者有更好的生活品質、培養健康的心靈。不論是初學者或資深跑者，都能學習如何在跑步中發現自我、超越極限。本書結合實用的訓練知識與深層的心靈探索，引導讀者走向更健康、更快樂、更充實的生活。

作者介紹

林路，國際賽事獲獎跑者與資深跑步教練，擁有運動科學碩士學位。結合了二十多年的專業訓練經驗與對運動心理學的深刻洞察，成為受尊敬的跑步心靈導師。他相信跑步超越了體能的鍛煉，是一場心靈的修行和自我發現之旅。他的教學不僅注重技術提升，更強調內在潛能的開發和情感平衡。其著作引導讀者透過運動達成身心靈的平衡，走向更豐富、有意義的生活。

前言　換一種方式修行
PART1　獨白
　　第一章　開始
　　第二章　享受
　　第三章　邂逅
　　第四章　雜記
　　第五章　受難
　　第六章　蛻變
　　第七章　自由
　　第八章　遠方
PART2　訓練
　　第一章　動作
　　第二章　呼吸和心率
　　第三章　損傷與恢復
　　第四章　營養
　　第五章　常識

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序

前言　換一種方式修行

　　「我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，是自然地，切身地，以及實際地學到的。我想把這二十五年來一面在路上奔跑，一面片段式地思考的東西集結成書。」這是村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中說的。

　　當一個人選擇以跑步作為健身方式的時候，會忽然發現，跑步這件事情已經遠遠超越了運動範疇。跑步猶如一個容器，除了滿足個人基本的健身需要之外，它還是一種純粹而淡然的生活方式，一種自由而積極的修行方式。它是一種文化，一種精神，一門哲學。

　　跑步可以健身，可以減肥，透過它可以得到健康，可以緩解壓力，這是很多初試跑步者選擇它的原因。尤其對於很多稍感肥胖的女性而言，跑步可以使她瘦身、自主、自愛、活躍、時尚、自信，甚至會有點性感。不過遺憾的是，在運動和節食、吃藥之間，大多數女性朋友選擇了後兩者。

　　在電影《阿甘正傳》中，有這樣一句話：「生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼味道。」阿甘一路跑來，跑出了一段美國發展和進步的歷史，也印證了屬於他自己的人生哲學。阿甘不停地跑，就像生命在不停地前進，跑步成了生命不斷前進的象徵。

　　作為生命延續的一種展現，跑步可以是人們的一種生活方式，負載某種類似觀念，在跑步的過程中，你可以更好地思考，更好地應對生活，去仔細想一想自己想要、需要和追逐的到底是什麼。

　　不過於我而言，這些都彷彿不存在。如果說世界上有一項運動是平等的，那麼它就是跑步了吧，男女老少，人人皆宜。越是發達強盛的國家，參與跑步的人越多。享受跑步帶來的快樂，感受宇宙的平等和自由，似乎是我更在乎的東西。

　　我不斷地將自己放空，跑步因而也變得越來越純粹。最簡單的東西，往往是最基本的。跑多快，跑多遠，怎麼跑，這不是人類社會規則給你的限制，僅僅是你自己的決定。在放棄胡思亂想和時間等限制後，我感受到了前所未有的快樂和自由，這也是我最想向讀者傳達的觀點。

　　你也許會說，這些都好難的，我們這些菜鳥怎麼可能做到？如果不能愛上一項運動，那麼你確實做不到。為什麼說跑步是最能鍛鍊一個人的意志力的呢？大概原因就在於此。你需要堅持，但僅有堅持是不夠的，還需要科學的訓練，並且要傾聽自己內心的聲音，否則你可能會受到傷害。

　　所以，跑步的過程，絕不僅僅是健身的過程，更是認識自己的過程。在平緩而有規律的呼吸中你可以重新認識自己，跑步會讓你的心靈不斷自我覺醒。越跑步離自己的內心就越近。

　　這時，所有的不快都可以得到釋放，心在不斷地沉澱，想法卻開足了馬力往外冒，之前不能解決的問題，也有了解決的辦法。多麼神奇的事情，原來，跑步也可以是一種很好的修行方式。

林路