積木定製時間管理法，把「消失的人生」還給媽媽：善用科技思維、細化大目標、擺脫「育兒依賴」，別凡事都往自己身上攬，孩子和事業可以不兩難！

第五章　密集排列不可怕，高效率陪孩子解難題
第二節　高效率陪孩子原則一：專心陪伴

01放下手機和工作

　　當年輕的夫妻升級為父母，一切都變得不一樣了。育兒這件事，如同每天在經歷冒險一樣，原本只會睡覺的寶寶，有一天會爬了，開始走路了，會跑了，開始理解你的話且自己開口了。接著，變得能表達自己的意思之後，每天會提出不同的要求。

　　應對孩子的這些需求，需要花費大量心力。這麼一來，父母當然不能像以前沒孩子那樣生活。因為無法隨心所欲的生活，家長囤積了不少壓力，身體也垮了，甚至導致育兒焦慮。所以，有些家長就把注意力轉移到工作或者手機上，等孩子稍大些就依託於老師和學校，以此來轉移育兒帶來的煩惱。

　　在《卡爾．威特的教育》中說了這麼一個故事：

　　一對年輕的夫婦迎來了自己的第一個孩子，孩子出生後他們就託付給了管家照顧。他們花了5年的時間，差不多走遍了全世界。當他們回到家後，孩子根本就不認識他們，對待他們像對待陌生人一樣。他寧願睡在管家簡陋的房間裡，也不願睡在父母美麗而舒適的臥室。

　　不僅如此，孩子還拒絕來自於父母的教育。終於有一天，父母和孩子之間發生了激烈的爭吵。父母把孩子的缺點都歸咎於管家，並辭退了她。在這之後，孩子總是鬱鬱寡歡，常常在睡夢中也呼喊管家的名字，十幾歲時還離家出走了好幾次。

　　孩子需要父母的陪伴，特別是處於嬰幼兒時期的孩子，如果他們總是得到固定的人照顧、疼愛的話，那他們就會信任別人。肚子餓了就有吃的，哭了就會人來安慰，累了就有人來抱。如此循環，孩子就能夠安心成長。而相反，如果孩子在這段時間沒有被重視，沒有接受到足夠的愛意，那他的溝通能力就會變差，容易不信任他人。

　　有些上班族的家長工作時間長，勞心勞力，回到家後只想癱倒在沙發上玩手機。但是，這些被手機占用的時間，卻是孩子一生中和父母相處最珍貴的時光。因為，和孩子一起度過的時間，只是人生的一瞬間而已。等他們開始去幼稚園上學，一天中只有幾個小時能在一起。等到變成國中生、高中生，更要忙著讀書學習，在一起的時間更少。

　　當然，想要給孩子傾注充分的愛，並不是長時間待在一起就可以。如果本就只有一點點時間，那就盡可能提高時間的濃度。孩子們都很敏感，父母全身心投入地陪伴和拿著手機敷衍式的陪伴，孩子是能感受到其中不同的。如果家長全心全意地陪伴他們，作為父母的這份愛意一定能充分傳遞到孩子那裡。

02專心陪孩子的三大好處

　　史丹佛大學教育學博士陳美齡，曾經是一位知名歌手，她憑藉自己的實力，考上了史丹佛大學。當她生下大兒子，並帶著孩子返回職場時，引發了一場「帶子爭論」。這場圍繞著「女性是否能帶著孩子工作」的爭論，整整持續了兩年，成為了社會性的話題。

　　短暫的工作後，她選擇帶著孩子去史丹佛留學。經過五年的學習，陳美齡取得了史丹佛大學的教育學博士。在這期間，她又生下第二、第三個兒子，成為三個孩子的母親。從那以後，大部分時間她和丈夫都盡量和孩子們在一起。如此不顧一切地走來，她的三個孩子全部都考入了史丹佛大學，她自己也總結出了一套「Anges教育法」。

◆自信

　　陳美齡的三個兒子，現在都很感懷父母陪伴自己的歲月。大兒子會說：「我小的時候，完全不覺得寂寞。」二兒子會說：「我看到爸爸媽媽為我們付出了許多。」三兒子說：「我從來沒有懷疑過自己是否被愛著。」專心陪伴孩子，讓孩子在充滿愛意的環境中成長，那麼長大後的孩子也會是個溫暖的人。

　　對被愛著長大的人，地球上的每一個事物，星星、太陽、藍天，他都能感受到它們的美好。人類的強大，有時候不一定是力量上。人的心中有多少愛意，就能變得多麼堅強。之後就可以百折不撓地克服困難，踏踏實實地走好自己的人生路。有克服一切困難的勇氣，這就是自信。

◆優秀的頭腦

　　對於幼兒時期的孩子，有一點非常重要，就是要盡可能地讓他多體驗，多接觸不同的事物。因為在孩子的大腦裡有很多突觸，突觸越多大腦運轉速度越快。要拓展孩子的潛能，就要盡可能地增加突觸，也就是連接腦細胞的迴路。

　　孩子的大腦，猶如一張白紙。任何事物對於他們都是新鮮的，他們用眼睛看，用耳朵聽，用身體接觸。這樣大腦就得到了刺激，產生了新的迴路。因此，家長需要盡可能陪著孩子，讓他們每天都嘗試不一樣的事情，給予不同的刺激。

　　多聽、多看、多刺激，這些都離不開父母的悉心陪伴，比如今天去這個公園，明天就可以去那個公園，或是偶爾去去海邊；今天吃的是綠色的蔬菜，明天就可以吃紫色的，嘗嘗各式各樣的味道。同時，讓孩子多見見人，聽不同的人說話，也會促進大腦發育。

　　春天的花，夏天的海，秋天的葉，冬天的雪，重視孩子的腦部發育，就要多給孩子刺激，為他們的成長保駕護航。就算是為了不埋沒孩子的潛力，培養孩子旺盛的好奇心，讓他成為一個積極不膽怯的孩子，那也要讓他多看、多聽、多接觸、多與人見面、多見見世面。

◆注意力

　　無論做什麼事，沒有注意力都沒有辦法高效率地完成，工作是學習也是。能夠集中注意力的孩子，可以充分發揮能力專注於課程，短時間內完成學習，並取得好成績。但是如果孩子注意力不集中，那麼做多少事也是白搭，學習效率非常低。

　　要提高孩子的注意力，需要父母和孩子一起進行一些時間長、需要耐性的活動，比如拼圖遊戲和搭積木等等，這樣孩子的注意力就能得到提升。打個比方，孩子喜歡做料理，媽媽可以陪著孩子炒一炒、烤一烤，這可以有效提高孩子注意力。因為如果注意力不集中，孩子就會被燙傷。或是做錯了一個步驟，食物就不美味了。

　　等菜端上來之後，父母可以陪著孩子一起品嘗，覺得好吃就要誇誇他。像這樣，父母親自陪著孩子，幫助他將興趣堅持做下去，那麼孩子就自然能提高注意力。這比平時家長說一萬句「好好讀書」都有用，一旦讓孩子感受過一次集中注意力後得到的喜悅，那麼在必要的時候，他就會自動進入開啟「專注」的模式，把注意力全放在事情上了。

　　在培養孩子自信、腦力和注意力的過程中，最重要的是「父母一同參與」，這樣不僅培養了孩子優秀的品格，也使得親子關係在一次次陪伴中得到昇華。除此之外，家長在陪伴中讓自己得到了鍛鍊，面對孩子笑容時也舒緩了壓力。專心陪伴孩子，也是在專心陪伴自己。

　　妳看，高效的陪伴其實只要花費一小部分的積木時間，就可以收穫到可以預見的美好藍圖。

03專心陪伴閱讀篇

　　2003年，香港中文大學的研究者對幼稚園的孩子做了個實驗，他們把86個小朋友分成3組，一組親子閱讀，一組獨自閱讀，一組不干預組（就是沒有接受任何實驗干預）。結果發現，只有進行親子閱讀，孩子的閱讀能力才能得到最大程度地提升。

　　因為，在親子閱讀的過程中，家長會問孩子問題，會為孩子解答，讓孩子根據他自身的能力來決定讀的速度，根據他的興趣來讀哪裡不讀哪裡，所以親子閱讀能大幅度提高孩子語言能力的發展。不僅如此，親子閱讀還是浸入式的學習，孩子閱讀到的還有家長的語音和語調，配以他所看到的圖片，就能給他一個巨大的想像空間。

　　看影片時，孩子是被動地接受；而閱讀，則是用文字的方式讓孩子勾勒出故事的場景、人物等。從孩子的角度來看，這更像是家長用書作為道具在和他玩遊戲，孩子當然會喜歡。當他覺得閱讀本身是一個快樂的過程時，他讀書會更生動，閱讀體驗也會更好。

　　閱讀是件美好的事，和孩子一起閱讀則更加美好。因為和孩子一起閱讀，也是跟孩子的情感互動，以及和他一起度過的美好時光。這樣的情感互動和美好時光，也會讓孩子覺得閱讀是件很有意思的事，知道書裡面有很多好玩的東西，有好多問題的答案。而家長要做的，就是專心陪伴，在孩子不經意地抬頭間都能看見你。

　　所以，我建議家長們無論多忙，都應該在親子互動中加入親子閱讀的小積木，這個小積木能讓孩子學會思考、建立連繫、懂得溝通。它遠遠超過了語言和文學的範疇，為孩子敞開一扇充滿生機的大門。要的是，這塊小積木讓家長停下匆忙的腳步，享受和孩子在一起的時光。當某一天孩子離開家時，這些美好的回憶仍將留在孩子心底。

第五章　密集排列不可怕，高效率陪孩子解難題
第二節　高效率陪孩子原則一：專心陪伴

01放下手機和工作

　　當年輕的夫妻升級為父母，一切都變得不一樣了。育兒這件事，如同每天在經歷冒險一樣，原本只會睡覺的寶寶，有一天會爬了，開始走路了，會跑了，開始理解你的話且自己開口了。接著，變得能表達自己的意思之後，每天會提出不同的要求。

　　應對孩子的這些需求，需要花費大量心力。這麼一來，父母當然不能像以前沒孩子那樣生活。因為無法隨心所欲的生活，家長囤積了不少壓力，身體也垮了，甚至導致育兒焦慮。所以，有些家...

前言　用積木定製時間管理法，幫職場媽媽留給自己一小時（節錄）

　　記得在孩子還小的時候，有一次發高燒，凌晨3點，我和丈夫穿著拖鞋、睡衣，亂著頭髮，抱孩子叫車去醫院。經過掛號、問診、取藥、打針等一整晚的折騰，孩子不停哭鬧，轉眼就到了早上7點。

　　上午8：30，一個非常重要的會議等我列席，在未能獲得批假的情況下，只能趕緊讓我爸送來一套衣服，在醫院的洗手間更換，簡單梳洗之後就急匆匆出發。

　　疲憊不堪的我，心中湧現出太多心酸和無奈。我憋住眼淚，在公司樓下的咖啡店靜坐片刻，調節情緒，開始投入緊張的工作中。下班後，惦記著孩子的身體，第一時間又打車奔赴醫院，安撫家人。

　　作為職場女性，這樣的場景，妳一定很熟悉。類似的突發狀況一襲來，所有的生活狀態、時間安排都隨時之改變。


就算妳三頭六臂也做不完所有事情

　　「時間」這個詞，對於女人來說，沒有成為媽媽之前，或許意味著「有夢可做」，一旦成為了媽媽就變成了「有事得做」，尤其是職場媽媽。

　　正是這樣一群工作和家庭兩不誤的普通媽媽，承受著史無前例的壓力。一方面要在社會上努力展示自己的才華，完成工作挑戰，另一方面，要在家庭中運用自己的智慧，經營親密關係，孝順長輩，培養後代。

　　習慣了終日在各種角色中無縫銜接，恨不得把每一分每一秒裡都瓜分清楚，按照計畫表，推進一件、解決一件、天哪，怎麼又多了一件！心情隨時在驚心動魄、火燒眉毛的節奏中沉浮起落。

　　忙到飛起的時候，真想原地變身為《西遊記》的「孫猴子」，不是因為能火眼金睛，瞥一眼就洞穿真相，而是羨慕他有三頭六臂，揮一揮手就解決了好多難題。

　　職場媽媽的困局在於，即使妳有三頭六臂，也做不完所有的事情。瑣事匯成汪洋，稍微一停歇，感覺自己就會被淹沒。每日睡覺之前，忍不住想一想，盡是辛酸，一日24小時，竟沒有一個小時是為「自己」而活。


成為「妻子」、「母親」之前先成為自己

　　女性一生要扮演的社會角色眾多，與生俱來就是父母的「女兒」，然後選擇成為某人的「妻子」，繼而勇敢變身「媽媽」。與此同時，走進職業賽道，作為「職員」，也擔任「主管」等。

　　「職場媽媽」這個角色的背後，是新時代女性對自我的超強鞭笞，是有限精力的無限分割。這也意味著處於諸多角色的叫囂聲中，「自己」這個角色最先被放棄。安靜片刻喝杯茶、冷靜一刻化個妝，如此稀鬆平常的事情，都成了奢望。

　　「我太想把一切做好了，真的沒有時間當『自己』！」無數女性在奔潰的邊緣，呐喊出了自己的心聲。

　　曾經的我，如同妳們一樣，日日面臨「時間不夠用，事情太多」的時間管理難題。

　　那個時候孩子剛出生不久，生活工作一片狼藉，終日忙忙碌碌，睡眠不足，完全沒有時間去堅持自己的讀書愛好以及參與其他活動。長期以往，這種忙碌、沒有自我的狀態引發了全身心的疲憊，情緒也受到了影響，時而暴躁時而憂慮，焦慮不已，丟三落四。

　　實在不甘心自己陷入了生活失控、時間無序的狀態，我索性一口氣買了上百本書籍來研究時間管理。書讀了，也按照不同方法，一一去踐行，然而事與願違，早上信誓旦旦把計畫表寫好，中午被孩子一個哭聲，立刻就打回了原地。

　　心態一邊崩塌，一邊重建。畢竟作為職場媽媽，我不堅強，誰來替我堅強。

　　與日俱增的挫敗感，讓我越挫越勇，生活還得繼續，工作還得推進，迎著局促和窘迫乘風破浪。整整大半年沒有什麼進展。時間管理，對於職場媽媽來說，難道是個假議題？

　　偶然在一次陪伴孩子玩積木的過程中，靈感迸發。

　　不知道，是實踐久了，還是讀過的書起了作用，突然認識到了時間是一個固定值，只有像搭積木一樣，巧妙排列組合，組成我們想要的形狀。這儼然是最好的時間管理解決之道。

　　圍繞著這個理念，結合不停試錯得出的經驗，創造了一個專屬於職場媽媽的時間管理法——「積木定製時間管理法」。

　　用這個方法整理時間，每日強行為自己留出一個小時，用來閱讀，用來寫作，跟自我相處。儘管只是短短的一小時，卻讓我得以保留自由，享受生活，從而心平氣和地面對家庭和工作瑣事。

　　這個方法，起初只是分享在社群網站，後來口口相傳，得到了越來越多職場媽媽的喜歡和效仿。大家成立了線上社群，一起分享著彼此的時間管理成長心得，也用自身的生活實踐驗證了這個方法的可行性。

　　我當初也一直很困惑，為什麼市面上那麼多的時間管理方法，卻不適用「職場媽媽」呢？

　　一談到「時間管理」，所有人都強調效率，不停追求把事情妥當的分配，以期待擠壓出更多的時間來，這樣的後果是，沉迷於創新和應用各式各樣的時間管理工具，卻違背了時間管理的本質——管理目標。

　　職場媽媽由於角色的多樣化，事情瑣碎又繁雜，永遠都做不完。與其積壓自我，去爭取更多的時間完事，更應該去管理目標，攻克重點。想處理好時間問題，其實就是認清楚問題的核心——一個強大的自我。

　　積木定製時間管理法讓妳聚焦妳的大目標，當妳要自我提升時，就會想方設法為自己留出時間來。把時間像積木一樣搭建成妳想要的形狀，把生活像積木一樣定製成妳喜歡的模樣。

前言　用積木定製時間管理法，幫職場媽媽留給自己一小時（節錄）

　　記得在孩子還小的時候，有一次發高燒，凌晨3點，我和丈夫穿著拖鞋、睡衣，亂著頭髮，抱孩子叫車去醫院。經過掛號、問診、取藥、打針等一整晚的折騰，孩子不停哭鬧，轉眼就到了早上7點。

　　上午8：30，一個非常重要的會議等我列席，在未能獲得批假的情況下，只能趕緊讓我爸送來一套衣服，在醫院的洗手間更換，簡單梳洗之後就急匆匆出發。

　　疲憊不堪的我，心中湧現出太多心酸和無奈。我憋住眼淚，在公司樓下的咖啡店靜坐片刻，調節情緒，開始投入緊張的工作...

前言　用積木定製時間管理法，幫職場媽媽留給自己一小時
第一章　請職場媽媽給自己留點時間
　　第一節　工作家庭都要管，當媽肯定累
　　第二節　職場媽媽更加需要有自己的時間
　　第三節　如何擁有自己的一小時
　　第四節　用好一小時豐富妳的人生
　　第五節　不計代價的找出一小時
第二章　圍繞階段性目標確定優先順序，先完成優先事項
　　第一節　職場媽媽尤其需要確認階段性目標
　　第二節　找出實現階段性目標的優先事項
　　第三節　學會取捨，優先事項優先完成
　　第四節　把高效時間留給優先事項
　　第五節　如何保證優先事項能完成
第三章　多事務並行應對工作生活雙重挑戰
　　第一節　職場媽媽為何要多事務並行處理
　　第二節　多而不雜，忙而不亂的多事務並行處理
　　第三節　工作生活兩不誤，如何做好多事務並行處理
　　第四節　多事務並行處理的關鍵訣竅
第四章　主動用好碎片時間
　　第一節　時間有限，每一段都很重要
　　第二節　多角色場景化妳的小積木
　　第三節　讓小積木服務妳的目標
　　第四節　如何高效利用妳的小積木
第五章　密集排列不可怕，高效率陪孩子解難題
　　第一節　沒有時間陪孩子怎麼辦
　　第二節　高效率陪孩子原則一：專心陪伴
　　第三節　高效率陪孩子原則二：全情投入
　　第四節　高效率陪孩子原則三：寓教於樂
　　第五節　密集排列不可怕
第六章　定製妳的「積木one」
　　第一節　把計畫落實到每一天
　　第二節　自律讓時間更有價值
　　第三節　沒有對比就不能發現進步
　　第四節　定製妳的時間，成為更好的自己

前言　用積木定製時間管理法，幫職場媽媽留給自己一小時
第一章　請職場媽媽給自己留點時間
　　第一節　工作家庭都要管，當媽肯定累
　　第二節　職場媽媽更加需要有自己的時間
　　第三節　如何擁有自己的一小時
　　第四節　用好一小時豐富妳的人生
　　第五節　不計代價的找出一小時
第二章　圍繞階段性目標確定優先順序，先完成優先事項
　　第一節　職場媽媽尤其需要確認階段性目標
　　第二節　找出實現階段性目標的優先事項
　　第三節　學會取捨，優先事項優先完成
　　第四節　把高效時間留給優先事項
　　第五節　...