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情緒容忍度!面對無處不在的壓力,心理學調節10種負面情緒:恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀,直面內心陰影,重新調整情緒

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情緒容忍度! 面對無處不在的壓力, 心理學調節10種負面情緒: 恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀, 直面內心陰影, 重新調整情緒 情緒容忍度! 面對無處不在的壓力, 心理學調節10種負面情緒: 恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀, 直面內心陰影, 重新調整情緒

作者:王利利 
出版社:崧燁文化事業有限公司
出版日期:2024-08-21
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:情緒容忍度!面對無處不在的壓力,心理學調節10種負面情緒:恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀,直面內心陰影,重新調整情緒

【擺脫心理陰霾,實現真正的自我治癒之旅】
怕死情結、異性恐懼、資訊焦慮、憂鬱陰霾……
走出囚禁自我的孤島,正視並調適你的負面情緒!

▎戰挫有術:從敗局中找到取勝的招數
在面對挫折時,很多人會感到無助和沮喪。這一部分探討了挫折的本質以及人們對挫折的不同反應。書中強調了提高「挫折容忍度」的重要性,並介紹了挫折教育的概念,指出不經歷風雨怎能見彩虹。挫折應被視為一種「精神補品」,坦然面對它才能迎來成功。書中還提供了一些實用的方法來撥開陰霾,選擇適合的管道宣洩,並介紹了自我調適的「神奇處方」,幫助讀者從敗局中找到取勝的招數。

▎戰勝恐懼:開啟心靈的「枷鎖」
恐懼是人類最基本的情緒之一,但過度的恐懼會成為心靈的枷鎖。這部分分析了各種常見的恐懼,包括社交恐懼、幽閉恐懼、異性恐懼和恐婚等,探討了這些恐懼的根源和表現。書中提供了一些實用的技巧來戰勝恐懼,例如尋找心中的「怪物」、避免自我恐嚇,以及練就勇氣和自信的方法。這些策略將幫助讀者打破心靈的枷鎖,重獲自由和自信。

▎澆滅憤怒:別讓憤怒之火燒傷自己
憤怒是另一種強烈且具有破壞性的情緒,若不加以控制,會對自身和他人造成傷害。這部分探討了憤怒的成因和影響,強調了憤怒對身心健康的危害。書中提供了多種平息憤怒的方法,例如換位思考、使用「滅火器」技術以及替情緒降溫等,幫助讀者在憤怒燃起前進行有效的調節,避免衝動行事帶來的後悔。

▎克服自卑:拆除捆綁手腳的桎梏
自卑感常常會限制一個人的潛力,讓人陷入絕望的深淵。這部分深入探討了自卑的來源,並指出自卑對個人發展的負面影響。書中強調自信是克服自卑的「魔法棒」,並介紹了如何透過正向暗示來走出自卑的陰影。書中還提到,自卑感可以轉化為成功的踏板,只要能夠正視並調適,任何人都可以走向成功。

▎降服焦慮:讓「隱性殺手」無處遁形
焦慮是一種普遍存在但經常被忽視的情緒問題。這部分揭示了焦慮的成因和表現,並強調了焦慮對心理和生理健康的影響。書中提供了一些有效的方法來應對焦慮,例如走出「資訊焦慮」的漩渦、避免預支明天的煩惱,以及處理廣泛性焦慮的方法。這些技巧旨在幫助讀者辨識和管理焦慮,避免其對生活品質的負面影響。

▎緩解壓力:做好生活的加減法
壓力是現代生活中無處不在的挑戰,如何有效緩解壓力是每個人都需要掌握的技能。這部分介紹了壓力的來源,並強調了將壓力轉化為動力的重要性。書中提供了一些實用的壓力管理方法,例如短時間休息、放鬆療法和顏色療法等,幫助讀者在繁忙的生活中找到平衡,保持身心健康。

▎治療憂鬱:告別心靈感冒,多與陽光接觸
憂鬱症被形容為心靈上的「流行性感冒」,這部分深入探討了憂鬱症的成因和表現,並指出憂鬱症並非難言之隱。書中強調了與憂鬱和平相處的重要性,並介紹了一些驅除憂鬱陰霾的有效方法。這些方法旨在幫助讀者認識並接納自己的情緒,學會與憂鬱共處,同時尋求有效的治療和支持。

▎矯正孤獨:敞開心靈,不做「獨行俠」
孤獨感是現代人常見的心理問題之一,但孤獨並不等於孤僻。這部分探討了孤獨感的來源和表現,並強調了坦然接受孤獨的重要性。書中提供了一些實用的方法來矯正孤獨感,例如走出自我囚禁的「孤島」、敞開心靈,學會與他人建立連繫。孤獨並不是一種必然的狀態,而是一種可以調適和超越的境界。

▎遠離抱怨:走進不抱怨的智慧世界
抱怨是一種負面的情緒表達方式,會讓人對幸福視而不見。這部分分析了抱怨的成因和影響,指出抱怨無法解決問題,反而會加劇負面情緒。書中強調了感恩的重要性,並提供了一些實用的方法來減少抱怨,例如面對現實、用不抱怨回應逆境和絕望等。這些策略旨在幫助讀者建立更智慧的心態,遠離抱怨,走向內心的平和和滿足。

▎創造快樂:豐盈內心,塑造好心態
書中強調了用微笑面對生活、知足常樂的重要性,並介紹了一些實用的技巧,例如讓讚美成為習慣、珍惜當下的幸福、幽默和放下包袱等。這些方法旨在幫助讀者豐盈內心,培養正向的生活態度,實現持久的快樂和滿足。


本書特色:本書從心理學角度出發,全面解析挫折、恐懼、憤怒、自卑、焦慮、壓力、憂鬱、孤獨、抱怨等負面情緒,並提供具體實用的解決方案。書中結合專業知識與實際案例,教導讀者如何自我調適、重塑自我,實現心理健康與內心平和。本書不僅是心靈的療癒指南,更是讀者走出陰影、邁向快樂生活的重要伴侶。

作者簡介:

王利利,知名心理學暢銷書作家,近年來專注於心理學的研究與開發,策劃出版了10餘部心理學的著作,長期占據心理學圖書暢銷榜,深受讀者喜愛。

章節試閱
挫折為何總是如影相隨
  丁蕾上小學的時候,媽媽就因病去世了,所以她與爸爸一直一起生活。爸爸對她相當疼愛,總是事事都順著丁蕾,凡事都替丁蕾操心,所以,丁蕾從小到大都不曾煩惱過什麼事情,都是爸爸為她準備好了一切:選文科還是理科、上哪所大學……
  最近,大學即將畢業的丁蕾要面臨找工作。很多同學都早早地離開學校找實習工作,而丁蕾卻總是打電話問爸爸自己該找什麼樣的工作。爸爸畢竟能力有限,在這方面無法給丁蕾更多的建議。最後,丁蕾就像一隻無頭蒼蠅似的亂撞。結果,大半年過去了,很多同學都已經找到了工作,丁蕾...
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推薦序
前言
  在日常生活中,我們總是會遇到各種不順心的事,讓我們變得心煩、緊張、痛苦、憂鬱……有的人會因此而自暴自棄,變得消極沮喪,進而阻礙了自身的發展;然而有的人卻可以透過努力將其化解,並轉化為積極的行動,進而促進自身的成長。其實,兩者的區別就在於自己是否能夠轉變心態、自我調適,實現自癒。
  佛法有云:「一水四見。」對於人們而言,水就是水;對於河中的魚蝦而言,則是牠們賴以生存的環境;對於鬼道眾生而言,則是烈火;對於天神而言,則是晶瑩剔透的水晶。何謂一水四見呢?即一切的想法都是從心而生的,同樣都是...
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目錄
前言
Part1 戰挫有術:從敗局中找到取勝的招數
  挫折為何總是如影相隨
  你的「挫折容忍度」有多大
  挫折教育:不經歷風雨怎能遇見彩虹
  將挫折當成「精神補品」
  坦然面對挫折,成功才不會缺席
  挫折別具「情調」,從敗局中尋找勝招
  撥開陰霾,選擇適合管道宣洩
  自我調適的「神奇處方」
Part2 戰勝恐懼:開啟心靈的「枷鎖」
  尋找讓心中產生恐懼的「怪物」
  別用「怕死情結」嚇自己
  社交恐懼:自己就是一座孤島
  幽閉恐懼:缺失的安全感如何找回
  異性恐懼:我是不是太不「純...
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