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別再因創傷而活得好累:修復發展性創傷,從「把自己擺在第一位」開始

的圖書
別再因創傷而活得好累:修復發展性創傷,從「把自己擺在第一位」開始 別再因創傷而活得好累:修復發展性創傷,從「把自己擺在第一位」開始

作者:三木一太朗(みき いちたろう) / 譯者:周若珍 
出版社:時報出版
出版日期:2024-04-19
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:別再因創傷而活得好累:修復發展性創傷,從「把自己擺在第一位」開始

當一個人喪失自我或與社會脫節,「適應能力」便會受到阻礙,
當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙,便會感到「活得好累」。

本書以「調整環境」→「復原身體(自律神經等)」→「重建自我」→「處理記憶與經驗」→「恢復與他人(社會)的連結」等方法,來幫助你修復創傷。

如果你有以下症狀:
 人際關係上的困難
 常犯很多不應該的錯誤或粗心
 認為什麼事都是我的錯
 不做某件事就會感到不安
 過度關注噪音、光線和氣味
那你可能患有發展性創傷!

發展性創傷的症狀:
1.過度緊張
2.過度適應
3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感
4.害怕被拋棄
5.對他人與社會感到恐懼
6.無法輕鬆與人相處,難以融入團體
7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態
8.能力及成效低落
9.重現(羞恥、自責等感受)
10.世界觀扭曲而複雜
……
21.高度敏感或感覺遲鈍
22.因內心衝突或重現而產生的恐慌

人類想在一個沒有過度或慢性壓力(發展性創傷)的環境下成長,絕非易事。
許多令人感到「活得好累」的煩惱,其實都源自於社會,只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制,就可以獲得力量,將「活得好累」的感覺加以拆解,並歸還於社會。

「過去在討論創傷的原因時,人們總是聚焦於突發的重大事件,導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。
日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受,也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群,而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力,而這些壓力長期累積,便可能失去平衡。」――摘自本書結論

作者簡介:

三木一太朗(みきいちたろう)
公認心理師。出生於大阪,大阪大學文學系畢業,大阪大學研究所文學研究科碩士。在學期間即開始從事諮商輔導工作。碩士畢業後,曾任職於大型電機製造商、應用社會心理學研究所股份有限公司、大阪心理教育中心,其後成立「Brieftherapy Counseling Center(B.C.C.)」,針對心理創傷、依附障礙、口吃等問題提供治療與諮詢服務。
著有《プロカウンセラーが教える他人の言葉をスルーする技術(暫譯:專業諮商師親授無視閒言閒語的技巧)》(FOREST出版,台灣繁體中文版近期將由墨刻出版股份有限公司出版)。常接受報章雜誌及電視節目等媒體採訪,並擔任電視劇的醫療顧問。

譯者簡介:

周若珍
日語教師、譯者。對教育充滿熱忱。深愛動物,支持領養不棄養、結紮不放養。
FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」:facebook.com/narumi.nihongo

章節試閱

何謂複雜性PTSD與發展性創傷?
――長期、反覆的慢性創傷

「複雜性PTSD」是長期且反覆的慢性創傷所導致的症狀,除了PTSD的三大症狀(「重現」、「逃避」、「感覺受威脅」)之外,還可能出現另外三種症狀(「情緒失調」、「自我否定(覺得自己毫無價值)」、「人際關係障礙」)。當然,診斷時除了確認症狀之外,同時也必須了解個案的成長歷程及近期發生的事件,確定個案曾面臨伴隨著高度威脅或恐懼的強烈且長期或反覆發生的事件。
本書的主題「發展性創傷」,就是童年時期所受的慢性創傷,亦是造成複雜性PTSD的原因之一。

順帶一提...
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目錄
譯者序
前言

第1章「活得好累」的感覺從何而來?

沒來由地感到「活得好累」
讀了介紹創傷的書籍,卻覺得彷彿事不關己
心理創傷並不存在?
創傷的發展史,就是關注與忘卻的循環
有助自我理解的心理創傷檢核表

第2章「心理創傷」概念形成的始末
――引發「第四類發展障礙」的發展性創傷

我會不會也有發展障礙?
發展障礙的概念已廣為人知
發展障礙的「激增」與疑點
「第四類發展障礙」
創傷與發展障礙症狀酷似的原因
有助理解創傷的經紗與緯紗
創傷研究的濫觴
致力於歇斯底里相關研究的賈內與佛洛伊德
長期的漠不關...
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