與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南

一本誠實、友善、自我揭露的ADHD生活實用指南
★Amazon書店4.8星高評、分類排行第二名★
★《紐約時報》暢銷How-to書第8名★
★已授英、美、丹、荷等8國版權★
「研究ADHD界的女王」以過來人身分溫暖陪伴，
和你一起接納自己、適應生活、度過困境、勇敢向前。
「有時候，我坐在那裡讀著研究論文，眼淚就這樣流淌下來，哀悼過去的自己。那個小女孩認為自己做錯了一切，卻不知道自己面臨了什麼樣的障礙。她前半輩子都在責怪自己，而根據研究人員和ADHD專家的說法，對於有ADHD的人來說，這些問題是完全正常的。」
「即使別人知道我們有ADHD，我們也常被教導要隱藏我們的困難，而不是想辦法有效地應對。」
「我積極收集並分享我的所學，因為我知道，如果不這樣做，我會忘記。」

作者傑西卡•麥凱布（Jessica McCabe）從小到大飽受ADHD（注意力不足過動症）症狀所苦，在32歲歷經離婚變故後，開始學習與自己的大腦合作，從一無所有的人生失敗組，變身成百萬知識型網紅YouTuber。
本書延續作者的YouTube頻道《How to ADHD》，為每一個人解釋ADHD如何影響日常生活，並從自身生活經驗、專家、研究人員，以及ADHD相關網路社群中，廣泛蒐集整理系統化的策略工具，協助從兒童到成人ADHD患者與自己的大腦和解，適應所處環境與生活。

全書各章固定分為4部分，讓你依照自己目的，快速找出需要的內容與工具！
1.開頭故事：作者用最平實、幽默而溫暖的文字，誠懇描述自己從小到大與ADHD症狀相關的生活經歷。
2.學到什麼：開頭故事中對作者最有幫助、以及在ADHD社群中常產生共鳴的資訊。
3.工具箱：每一工具箱有4-5個經科學實證的策略（工具），每一工具提供數種使用方式，這些方式都是ADHD社群中真正實踐有效的具體方式。
4.結尾軼事：作者經歷多年學習後，對該章主題的看法的轉變，同時提醒讀者，看待任何議題都不應有單一方式。

【本書特色】
•結合實用指南與生動故事：作者細膩描述自身故事，讀來時而輕鬆幽默時而感人勵志，帶讀著在又哭又笑的同時，了解ADHD生活可能遇到的問題與挫折，以及與大腦合作應對症狀的策略。
•全書排版忠於原著ADHD友善設計：運用「閱讀捷徑」、留白、簡短分段等設計，為ADHD大腦量身打造易於閱讀、抓取重點的內容。
•廣納世界各地各界意見：作者整裡訪問及引用世界各地的ADHD個案、專家、學者等意見。因此書中提出的策略與工具不僅皆有科學實證，更有ADHD個案親自實踐證明有效。讓你讀本書同時，宛如與全世界交流。

【適合的讀者】
✔️確診ADHD的成人與兒少
✔️懷疑自己可能有ADHD症狀的成人與兒少
✔️孩子有ADHD症狀的家長
✔️ADHD個案的陪伴者與親友
✔️所有想深入了解ADHD世界的每一個妳∕你

~~ 讀者推薦 ~~
「 ADHD最好的書！！ 」
「這本書將成為許多人的救星。 」
「我無法不向ADHD患者和認識ADHD患者的人推薦它！」
「這本書的主要成就之一是，作者在寫作中能夠複製她溫暖、友好、傻乎乎、可愛的語氣。她是一位非常優秀的作家，成功地以最容易理解的方式展示了科學，並清晰、直接地介紹應對困難和挑戰的工具。這是一本關於大腦與心靈的精彩書。」

~~ 專家推薦 ~~
「作者以誠實、智慧和溫暖的方式寫下過動症的生活和成長。她創造的不僅是一個指南。 這本書就像你一直想要的朋友/教練/治療師，幫助你了解如何使用你獨特的大腦…」 — 心理學博士 Sharon Saline
「過動症世界多年來一直屏息以待這本書。如果說我們ADHD界中有一位仙女教母，那就是傑西卡•麥凱布」— 醫學博士 Edward Hallowell

「這是一本親密而富有魅力的指南，….當我閱讀時，我笑了，哭了，並與作者一起取得了突破。我毫不懷疑這本指南將拯救許多人的生命，並有助於改善人際關係。」—《ADHD Alien》創作者 Pina Varnel
「作者再次證明了為什麼她是現代過動症教育的領導者。巧妙地融合了科學傳播、生活小撇步和原始脆弱性。….這本書是終極使用者指南。」 — ADHD創作者 Dani Donovan

作者簡介：

傑西卡•麥凱布Jessica McCabe
ADHD倡議者、百萬YouTuber、作家、藝人
YouTube頻道《How to ADHD》的創辦人、編輯和主演。頻道自2015年成立，提供基於科學和實踐證明的資訊，幫助人們了解如何與ADHD的大腦合作。頻道創立以來屢獲殊榮，並深受ADHD治療師、研究者，尤其是ADHD社群的廣泛推崇。其文章刊載於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《態度雜誌》、《今日線上》、Upworthy等多家知名媒體。現在，她被外界稱為「研究ADHD界的女王」。

譯者簡介：

許采齡

清華大學外語系碩士畢業，現為自由譯者。