為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來

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在現代社會中，我們不可能將壓力降到零，因此，紓壓重點不是要將壓力降為零，而是要盡快排解壓力
書中依照不同情境需求，收集了33種正確紓壓法。以「常見的消除壓力方法」來對比，醫師提出可以實際解決問題的「更好的壓力消除方法」。有許多紓壓法是我們行之有年並且無效，卻還是一直做下去的；有的是只差一個觀念轉換、有的是只做了一半，不得要領。這導致我們無法真正消除壓力，所以才會即使吃了蛋糕、看了電影、去了健身房運動，卻還是好不起來。

這本書解釋了許多人模糊理解的壓力的本質，以及緩解壓力的正確方法。我們為那些擔心無論做什麼都會再次增加壓力的人們提供了一種應對壓力的新方法。

▍想要徹底消除壓力，就必須知道「壓力究竟是什麼」？
我們常誤以為壓力是令人討厭的事，這就是為什麼會用錯誤的方式紓壓的原因。壓力本來指的是「機能變化」，而不是工作或人際關係等等會引起壓力的「外部刺激」
→ 也就是說，是因為有事物導致我們平穩的心情產生變化，但這不代表那個事物本身等於壓力。
× 把事物本身看做壓力：心情只會變得不愉快
○把事物當做引起壓力的原因：了解如何應對，心情就會變好。

▍為什麼我們會累積壓力？
我們在日常生活中會受到各式各樣的壓力，但這些壓力多半很快就會被淡忘，或者只是身體可以適應的那種輕微壓力。而壓力的累積決定於：「壓力程度」、「壓力次數」、「壓力的持續時間」。為了不累積壓力，我們要學會「預防壓力」。
→　要成為不累積壓力的人訣竅是：凡事不要太精確。

▍要怎麼正確消除壓力呢？
【消除壓力大迷思】
NO！ 常見的壓力消除方法：去旅行
YES！更好的壓力消除方法：能像平常一樣享受時才去旅行

NO！常見的壓力消除方法：投入於興趣
YES！更好的壓力消除方法：投入不會產生依賴的事

NO！常見的壓力消除方法：在社群網站上吐露心聲
YES！更好的壓力消除方法：難過時要遠離社群網站

作者簡介：

精神科醫生Sidow
在擔任精神科醫生期間，他意識到需要消除社會上對精神疾病的偏見和誤解，鼓勵儘早諮詢精神科醫生，並開始在社交媒體上傳播有關精神科的訊息。注重易於熟悉和理解的精神病學的資訊不僅成為精神疾病患者的熱門話題，而且在 YouTube 和 X等 SNS 上的粉絲總數也超過了 10 萬人。他也被選為代表日本參加 YouTube 著名創作者「YouTube NextUp 2019」。

譯者簡介：

朱韋芸
台大日文及人類學系畢業，兼職譯者，除了日文以外，同時具備泰文字幕及漫畫的實務翻譯經驗。望能透過翻譯儘量貼近及傳達作者的思考，消弭其與讀者間的語言隔閡，甚或消除文化差異所帶來的不解。