沒有完全好起來也沒關係：失去貓、沒有健康、焦慮症找上我，如何活出還不錯的人生?

前言

第一章　造就了「我」的那些事物
第一次養貓
老家的狗
家族內的「排序」 
對愛的條件
初次獲得的平等關係
特別重要的存在

第二章　飲食與飲酒習慣的改善
真實逼近的衰老
私人訓練的選擇
有效活用我自己的身體資源
要吃什麼才好呢？ 
三十年來的壞朋友：酒
「酒鬼友美子」和「零酒精友美子」 
對「不喝酒的自己」感到不協調

第三章　某天精神崩潰了
家長對孩子施加詛咒
思考失控的「狂躁」狀態
阻止了我一本回憶錄
浮現大震災和照護母親時的回憶
這是恐慌症？ 還是焦慮症？ 

第四章　微小的第一步
身體想要活動
去醫院也算是一種「行動」 
放棄家事的難題
能「保留」的工作
放下寫作
自己無法控制
在心理相關書籍中學到的自我關懷
對心靈溫柔的故事世界

第五章　創造出屬於自己的地方
「我的房間」是必需的
抬頭看著窗戶行走
心靈動起來後，身體也會跟著動
窗戶很大的小房間
只乘載自己「喜歡事物」的空間
名為開放式對話的「對話手段」 
能放心來往的人

第六章　為了與他人交流而設的小房間
至少讓我跳個舞吧！ 
由於放鬆心情是個大難題
增加一些不起眼的因應方式
在小房間裡萌芽的事物
與朋友的相遇
第一次進行開放式對話
推動自己的那一本書
「我變了」的事實
電影〈監獄圈〉帶來的衝擊

第七章　眩暈的冒險
感覺輕飄飄的真正原因是「浮動性眩暈」
再一次，行腳醫院
與眩暈專科醫師的相遇
眩暈終於被視覺化了
從單腳跳開始的運動療法
多半和血液循環有關
懶懶散散地做有氧運動
和戒酒不同的「離開酒精」

第八章　我也不清楚自己的事
搭飛機前的「遺言」
不清楚他人的事
第三次上婦產科的真正原因
開始踢拳
我的身體很聰明
謝謝，有著大窗戶的小房間
我開始寫作
放下

結語

前言

　　只要時間一長，大部分的事情都會好轉。

　　因此，我理所當然地以為隨著年紀增長，「人生」也會相應地有所好轉。

　　更何況，在這將近五十年的時間裡，我犯了太多的錯，應該也要從中學到關於人生的許多事情。然而，又有誰知道，人生簡直超乎想像。

　　二○二○年十二月，我嚴重地搞壞了我的「心理狀態」，雖然說的是「心理」，但表現出來的也有可能是「身體的不適」，我的身心靈都「啪啦」一聲斷裂了。

　　我不知道該如何處置那樣的自己，只能不知如何是好地度日，我用自己的方式掙扎著，時而順利，時而不順。即便如此，每天早晨太陽仍會升起、夜幕低垂時黑暗仍會籠罩世界，不論我是否願意，日子仍會繼續下去，人生不會停下腳步。

　　這些主要是直到二○二三年二月為止，那三年的紀錄。

　　這段日子裡有時下起了傾盆大雨，有時烏雲密佈山雨欲來；也有時是晴空萬里，一片清明。

　　試著放棄做沒結果的事吧，試著做那些看起來還行的事吧。

　　那些「此時此刻的瞬間」連續起來，無疑地構成了僅屬於我的人生。