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不要太努力愛一個只愛自己的人:五段真實諮商故事,看見自戀型愛情的真相,學習辨識、修復與離開

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不要太努力愛一個只愛自己的人:五段真實諮商故事,看見自戀型愛情的真相,學習辨識、修復與離開 不要太努力愛一個只愛自己的人:五段真實諮商故事,看見自戀型愛情的真相,學習辨識、修復與離開

作者:邱雨薇 
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期:2025-09-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:不要太努力愛一個只愛自己的人:五段真實諮商故事,看見自戀型愛情的真相,學習辨識、修復與離開

內容簡介

為什麼你用心去愛,卻一點一點變成自己討厭的樣子?
5段戀愛創傷實錄,揭開5種自戀人格×6種行為模式,
寫給在感情裡耗盡力氣、失去自己,卻還不懂為什麼這麼痛的你。
 
和愛失能的他道別,因為你值得被愛。
 
  起初,他充滿魅力,熱情積極,你們一拍即合,你以為自己終於遇見了對的人。
  後來,你發現他總是不願傾聽、不想溝通、不肯道歉,他開始冷漠、自私、謊話連篇,你在關係中小心翼翼,卻越愛越痛。
  親愛的,或許你遇上了一個「自戀型伴侶」。
 
  你們曾經無話不談,如今他總是只談自己。
  他情緒反覆無常,上一秒有說有笑,下一秒突然暴怒。
  他對你處處不滿意,經常莫名其妙指責、批評。
  你漸漸失去自信,懷疑自己太敏感、太依賴,才讓曾經體貼的他變了一個人。
  其實他從沒變過,只是卸下了面具。你愛上的不是真實的他,而是他演出來的樣子。
 
  本書作者是長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師,她將帶來五位女性來訪者的真實故事。她們都遇上自戀型伴侶,遭受情感操控、冷暴力、謊言與背叛,逐漸學會辨識隱藏在伴侶偽裝下的自戀跡象,練習照顧自己傷痕累累的內心,學習不為他人而活,從有毒關係中倖存。
 
  這些故事,或許也是你的故事。你可能也遇上了愛失能的伴侶,被感情消耗得身心俱疲。
 
  本書以心理學理論為基礎,透過真實案例剖析五種自戀型伴侶的行為模式與操控手法,邀請你發現傷痕背後的真相,希望陪伴你找回愛與被愛的能力,重拾自己。
 
  當愛成了控制、關係成了折磨,而你為了他一再質疑自己──不是你不夠好,而是他不懂得愛人。
 
  *
 
  「這本書希望喚起大眾對自戀型伴侶的認識,幫助大家更能夠辨別和療癒親密關係暴力。
  我相信愛與被愛應該是一項基本人權。在任何一段關係中,沒有誰應該被攻擊,沒有人應該被不公平對待。」
  ──作者 邱雨薇
 
  ▍五位女性的真實經歷,辨識五種「情感吸血鬼」──
  浮誇型自戀伴侶:有魅力、有自信,但控制欲很強。
  脆弱型自戀伴侶:經常分享不幸的經歷,善於扮演受害者。
  忽略型自戀伴侶:無視伴侶的需求和感受,時不時冷暴力。
  惡性自戀型伴侶:善妒、控制狂,出現暴力與虐待行為。
  良性自戀型伴侶:注重外在形象,實則缺乏同理心、逃避責任。 
 

作者介紹

作者簡介
 
邱雨薇
 
  加拿大西門菲莎大學心理學和社會學學士,加拿大多倫多大學東亞研究碩士。
 
  創傷知情諮商師,國際教練協會專業認證教練,「邱後算帳」主播,公眾號「愛勇不息」主理人,自戀型虐待倡導聯盟會員。累計諮商時長超過3000個小時,關注親密關係暴力、自我療癒以及性與性別。
 

目錄

前言 你是否也經歷過這樣的「有毒」關係?
目錄
序章 遇見靈魂伴侶後,我懷疑自己被情感操控命
越自戀的人,內心越脆弱
自戀的人,沒有愛的能力
比PUA更可怕的,是情感吸血鬼
第一章自戀型伴侶:一切都是你的錯
1.浮誇型自戀伴侶
一見鍾情,可能是被愛情轟炸欺騙了
愛我就是服從我
斷崖式分手:前一天談婚論嫁,後一天消失斷聯
2.脆弱型自戀伴侶
共情能力越強,越容易被操控
煤氣燈效應:他用一件件小事把我逼瘋
有時敏感內向的人,更可能是自戀者
3.忽略型自戀伴侶
為了挽回丈夫,我決定出軌
接連出軌家暴,他卻被視為完美丈夫
打我罵我,好過不聞不問
4.惡性自戀型伴侶
總是限制我的社交,他卻說是因為愛
經常懷疑伴侶的人,往往自己先出軌
沒有安全感的人,透過施虐獲得存在感
5.良性自戀型伴侶
在社交軟體上尋找真愛的人
婚姻發生危機,婆婆總要我理解丈夫
他買包買車給我,卻不願意陪我聊天
第二章為什麼你會被自戀伴侶吸引?
1.為什麼男性自戀的比例這麼高
性別文化:越追求男性氣質,長大後越懦弱
消費社會:愛我就要為我付出
原生家庭:控制欲強的母親,容易培養出自戀的孩子
2.為什麼乖乖牌最容易成為「有毒」關係的受害者?
性別文化:乖乖牌的伴侶,早在結婚前就被父母決定
消費主義:我聽過最大的謊言,是努力就能成功
暴力循環:他說很愛我,但又不斷打壓我
原生家庭:懂事的孩子,大多過得不幸福
第三章我從「有毒」關係中倖存
1.希望:拋棄拯救對方的幻想
伴侶瘋狂地喜歡自己,就是不愛我
認錯越快,改變越慢
自戀的伴侶從不會真誠認錯
做到放過自己,內耗就少了一半
為什麼伴侶會出軌樣樣不如我的人
2.愧疚:我也有做得不好的地方
被家暴都是我的錯?
難道我才是那個「有毒」的人?
因為我受苦了,你也應該受苦
3.惋惜:忘不了曾經美好的回憶
我要的是伴侶,不是人生導師
逃離婚姻的理由
第四章我該如何選擇:留下還是離開
1.留下:獨自咽下苦果
試圖改變對方,最終只會拖垮自己
他想靠試管嬰兒修補關係,我卻有了恨意
被PUA的人是罵不醒的
2.離開:漫長的療癒
成功的父母,往往養出沒出息的孩子
分手後的斷聯盲點
看見他的出軌日記,我終於徹底醒悟
後記 創傷療癒作為一種意義的追尋
自戀型男友識別指南
 

前言
 
  你是否也經歷過這樣的「有毒」關係?
 
  起初他看起來有自信且有魅力,對你十分熱情。你們總有說不完的話,有太多的相似處,讓你認定自己終於找到了那個「靈魂伴侶」。雖然你有時也會覺得這一切來得太突然,但是看到他的篤定和真誠,很快就把疑慮拋諸腦後。
 
  可是過了不久,你逐漸意識到他似乎變了一個人。
 
  他的態度變得拒絕、迴避和不耐煩。他對你和周圍的人冷嘲熱諷,時不時還疑神疑鬼。那些他曾經稱讚過的你的優點成了攻擊你的理由。他的這些改變讓你開始懷疑自己,可能太把重心放在感情上了,情緒敏感,缺少安全感。
 
  一開始你覺得這只是你們關係中的小插曲,很快就會過去。你會幫對方找理由,心想:「他只是最近比較忙」、「他這兩天壓力比較大」、「他在感情裡曾受過傷」、「沒有一段關係是完美的」。同時,你希望透過自己的努力去化解兩人之間的矛盾。漸漸地,你發現自己無論多努力嘗試溝通,他好像總是聽不明白或者拒絕聽你在說什麼,更不想做出改變。
 
  如果你堅持表達自己的立場和感受,他可能會突然情緒失控,對你和你周圍的人進行言語甚至肢體攻擊。他也可能會用冷漠、謊言和出軌等方式迴避問題。一旦你跟他對峙,他會把所有的責任推到你的身上,控訴你控制欲太強,或者乾脆一言不發。你的情緒一激動,他就會覺得你瘋了,心理有問題。因此,你會深深陷入自我責備的循環中,好像這一切會發生都是自己的錯。你想不通,如果不是自己的問題,當初如此善解人意的伴侶,如今怎麼會判若兩人呢?
 
  於是,你在這段關係中變得小心翼翼,生怕不知不覺又犯了錯,觸發對方的情緒。出於羞恥和恐懼,你會疏遠周圍的人,選擇把自己孤立起來。或者,你積極地尋求幫助,希望透過心理諮商解決你們關係中的矛盾。遺憾的是,對方要嘛直接拒絕,要嘛在諮商師面前戴著一副「完美」的面具。他可能會誇誇其談自己在這段關係中的「付出」,也可能扮演受害者的角色控訴你的「情緒問題」,彷彿你就是一切問題所在。
 
  你開始產生離開的念頭,但還是想盡最後的努力。當你竭盡全力想要修復這段關係,卻只換得對方的一句「你控制欲太強」;當你無數次流著淚跟他分享你的傷痛,卻只換得對方不耐煩的表情;當你為這段關係再次賭上僅剩不多的愛與信任,卻只換得對方再一次的欺騙。你突然意識到眼前的這個人冷酷傲慢、自私自利、謊話連篇,絲毫不把你的情緒和感受放在眼裡。面對衝突,他可能會暴怒,也有可能脆弱不堪,就是無法承擔起自己的責任。
 
  相信離開這個人是你一生中所做出的最艱難的選擇之一。每次當你終於下定決心,信誓旦旦地說要分手後,卻又忍不住回了頭。直到你已經被消耗到筋疲力盡,才可能會選擇斷掉這段關係,也可能會突然被對方分手。總之,你們的關係很難有一個妥善的告別。離開這個人後,你總是會有一種「不知道自己到底經歷了什麼」、「看不清對方是個什麼樣的人」的感覺,甚至午夜夢迴的時候還頗感遺憾,時常冒出「再努力一點是不是就會不一樣」的念頭。他可能會無縫銜接到下一段關係,開始在社交網路上展示自己的新生活,讓你感覺自己孤身一人在痛苦中徘徊。他也有可能釋放模棱兩可的訊號與你藕斷絲連,讓你無法擺脫他的陰影。
 
  如果這個故事讓你覺得似曾相識,那你很可能遇到了一個「自戀型伴侶」(narcissistic partner)。
 

詳細資料

  • ISBN:9786264023344
  • 叢書系列:新視野
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 1.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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