心理開關：打開你行為背後的九道機制!拆解被「慣性」綁架的情緒、思考與決策系統

序
第一章 心理是怎麼開始運作的？—從自我覺察到行為改變
第二章 從小到大，我們怎麼被「塑造」
第三章 你真的會學習嗎？—學習心理學的現實應用
第四章 說話這麼難，是因為心理沒對頻
第五章 你以為你在選，其實是被推著走
第六章 壓力、意志與情緒三角戰
第七章 從孩子到長輩，人生階段的心理轉彎
第八章 關係中的心理戰：愛、距離與邊界
第九章 打造你自己的心理操作系統

 

序（節錄）

　　◎打開那道心理的開關：給每個想更懂自己的人

　　每個人都有一種經驗：明明知道自己不該說出口的話卻還是說了，明明決定要早睡卻又滑手機到凌晨三點，明明說好這次購物只買必需品，結果手滑又下單一堆「療癒小物」。這些「明知故犯」的瞬間，總讓我們懷疑：我到底怎麼了？是意志力不夠，還是個性就是這樣？

　　其實，這些行為背後，都不是單純的失控，也不是人性軟弱，而是有其心理學可解釋的脈絡。就像神經科學家大衛．伊格曼（David Eagleman）在《躲在我腦中的陌生人》（Incognito）一書中提到的：「我們大腦中有許多不為人知的過客，它們決定了我們的行為，甚至讓我們誤以為自己是做決定的主人。」

　　而這本書，就是為了幫助你打開那些你以為無法掌控、其實有跡可循的心理開關。全書深入探討我們行為背後的驅力，從情緒到動機、從認知偏誤到關係互動，讓你重新理解「自己為什麼這樣」。

　　◎從「看不見的自己」開始：現代心理學的轉向

　　過去，我們對心理的理解多停留在病理學或勵志語錄的兩極，不是焦慮、憂鬱的診斷，就是「你要更積極、要正能量」這類的粗暴鼓勵。然而在21世紀後期，心理學的方向悄然轉變，朝向一種更貼近日常的「應用心理學」出發。特別是在疫情後，全球對「心理健康」的需求不再只是心理師診間的對話，而是每個人在家、在工作、在人際裡的即時自我調整能力。

　　以2021年牛津大學與哈佛醫學院的合作研究為例，研究者追蹤了超過1.5萬名受訪者，發現「心理彈性」比「單純的正向思考」更能預測一個人在壓力情境下的適應力。而這種彈性，正是來自於對自己心理機制的認識與對行為背後驅力的理解。

　　也因此，本書並不提供「改變自己三步驟」或「情緒管理五法則」這種速食式心靈雞湯，而是希望你讀完之後，對自己的每一個情緒波動、每一次拖延、每一段人際焦慮，都多一點理解、多一分空間，知道這一切並不奇怪，而是「人類共同的心理現象」。